Qui ci sono due libri che consiglio a tutti i bodybuilder. Entrambi mi hanno aiutato molto, cambiato il mio modo di pensare e il modo in cui vedo la formazione in questi giorni. Per non parlare del miglioramento del mio sviluppo muscolare.

Parlare incondizionatamente del mondo dell'anabolico nel bodybuilding e nel bodybuilding è la principale preoccupazione dell'autore in questo libro.
Senza dubbio, Waldemar Guimarães presenta i pericoli della mancanza di informazioni sull'uso di determinate sostanze nella composizione di un fisico perfetto e competitivo.
I cambiamenti ormonali, il processo metabolico dell'assorbimento anabolico, le definizioni dei problemi causati dall'uso di steroidi, i meccanismi dei test antidoping e cicli di farmaci, sono alcuni degli argomenti trattati nel libro. Avvertenze anche per il sovrallenamento e lo stress emotivo, che causano conseguenze che possono causare lesioni, infiammazione, insonnia, dolore muscolare, inappetenza, ecc..
Gli atleti e anche i dilettanti hanno utilizzato l'uso di oli e ormoni con un livello più elevato di progesterone per gonfiare i muscoli, interrompendo il processo di allenamento, guadagnando così più massa muscolare in un breve periodo senza preoccuparsi dei rischi di questi metodi.
L'autore porta anche suggerimenti di diete per aumentare la definizione di massa e muscolare, proposte per diete pre-contest e importanti considerazioni su altri integratori alimentari.
Per coloro che vogliono saperne di più sul bodybuilding competitivo, questa è una lettura indicata, in cui saprai come applicare alla tua formazione le misure necessarie per i risultati che vuoi raggiungere.

L'alchimia è arrivata prima della chimica
Capitolo 1
La guerra metabolica
Capitolo 2
Il petrolio ha pompato uomini
Capitolo 3
Tettarelle e anti-flavourants
Capitolo 4
Prohormones e altri "bolle"
Capitolo 5
Il "viaggio" degli steroidi
Capitolo 6
I "pericoli" che comportano l'uso di steroidi
Capitolo 7
L'insulina potente e talvolta perniciosa
Capitolo 8
Il misterioso GH
Capitolo 9
I cicli
Capitolo 10
Scienza antidoping: una scienza tutt'altro che accurata
Capitolo 11
Fat è tuo padre.
Capitolo 12
La nutrizione inizia nella mente, non nello stomaco.
Capitolo 13
Pasto o collazione?
Capitolo 14
Integratori alimentari
Capitolo 15
Nessun dolore nessun guadagno
Capitolo 16
Allenamento o classe?
Capitolo 17
La formazione
Capitolo 18
Il mondo infestato da Kate Moss e la Strega

Bodybuilding - Anabolismo totale

In questo libro, l'autore espone ampiamente gli aspetti principali che coinvolgono la complessità dell'allenamento con i pesi per coloro che desiderano ottenere risultati solidi, discutendo concetti di base della scienza della crescita muscolare, rivedendo aspetti importanti della conoscenza di alcuni fondamentali fisiologici che determinano l'aumento forza e massa muscolare. Vengono presentate strategie appropriate per l'elaborazione di programmi di allenamento, dallo studente iniziale all'atleta avanzato.

Sommario
CAPITOLO 1: BASI DELLA SCIENZA DELLA CRESCITA MUSCOLARE
1. Maggiore è il carico, maggiore è la massa muscolare
2. Ipertrofia o iperplasia?
3. Ipertrofia nelle donne
4. Microrragtures e sovraccarichi
5. Celle satellite
6. Le fibre si adattano al tipo di allenamento
CAPITOLO 2: FORMAZIONE
1. Definizione e ripetizione delle serie
2. Definizione di forza
3. Tipi di lavoro muscolare
4. Fattori che influenzano l'allenamento
5. Principi di Weider Training
6. Programmi di allenamento
CAPITOLO 3: NUTRIZIONE
1. Calorie
2. Dieta ben bilanciata
3. Proteine
4. Carboidrati
5. grassi
6. Grassi essenziali
7. Tipi di dieta
8. Diete e altri trucchi per ottenere il massimo da
definizione
9. Farmaci farmacologici che aiutano a perdere grasso e
diminuire la ritenzione idrica
10. Integratori alimentari e altre sostanze
non farmacologico
CAPITOLO 4: STEROIDI ANABOLICI E ALTRI ERGOGENI
1. Che cosa sono gli steroidi?
2. Meccanismo del funzionamento degli steroidi
3. Tipi di steroidi
4. effetti collaterali
5. Steroidi anabolizzanti e altre medicine
più usato
6. Altri farmaci più utilizzati nel mondo del bodybuilding
7. Come sono assemblate le serie di steroidi
8. Fermare l'assunzione di steroidi

Waldemar Marques Guimarães Neto, professore di
Educazione fisica, possiede la Iron Works Academy
Palestra, preparatore atletico di atleti di sport di combattimento
e relatore nazionale e internazionale in Bodybuilding.
È anche l'autore della Total Bodybuilding Collection,
Anabolismo totale e diario pratico di allenamento con i pesi

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