Scopri la verità e seppellisci una volta per tutte i miti che insistono nel rimanere nel mondo del bodybuilding.

Questi miti erano basati su varie e-mail ricevute e persino su argomenti del nostro forum.

Mito 1 - Puoi bruciare il grasso localizzato

Non so quante volte sarà necessario scrivere sul blog, è impossibile bruciare il grasso locale! Inutile fare quelle classi chic per bruciare i grassi localizzati, fare milioni di addominali per perdere la pancia. Il corpo brucia calorie nel suo insieme e non una parte specifica, se si vuole veramente perdere la pancia, ad esempio, il processo inizia a cucina con dieta e poi con l'aerobica. E non devi fare alcun tipo di lezione, provare ad andare in strada e correre 40 minuti al diam, questo avrà molti più risultati e il meglio: è gratis!

Mito 2: pesi leggeri e molte ripetizioni aiutano nella definizione muscolare

Pesi leggeri e ripetizioni sufficienti aiutano ad aumentare la resistenza fisica e muscolare, ma mai nella definizione. L'unico modo per definirlo è cambiando la dieta e facendo aerobica.

Mito 3 - Le proteine ​​dovrebbero essere il principale nutriente nella dieta

Le proteine ​​sono la sostanza nutritiva fondamentale per ottenere massa muscolare, dovresti ingerire una grande quantità al giorno per mantenere il corpo in stato anabolico. Tuttavia è necessario alimentare anche il corpo con energia, ricorda che se non consumi la quantità necessaria di carboidrati durante il giorno, il tuo corpo utilizzerà le proteine ​​come fonte di energia.

Mito 4 - Eliminare il grasso dalla dieta per evitare l'accumulo di grasso

Sembra ovvio, vero? Eliminando il grasso dalla dieta, non accumuli grasso. SBAGLIATO! Il corpo può anche accumulare grasso attraverso il consumo di carboidrati, se si consumano carboidrati cattivi (alto indice glicemico), il corpo utilizzerà ciò di cui ha bisogno per generare energia rapida e accumulare il resto come grasso. E i grassi (buoni) sono vitali per mantenere attive le varie funzioni del corpo, specialmente nel rilascio di ormoni anabolici. Ciò che dovrebbe essere eliminato sono i saturi (cattivi).

Mito 5 - I supplementi possono sostituire una dieta

I supplementi sono lungi dall'essere cibi, possono piuttosto aiutare in una dieta già elaborata, ma non sostituirla mai. Il corpo ha un uso molto più grande del cibo. La migliore richiesta è di aggiungere integratori solo quando la dieta è già preparata e focalizzata sui tuoi obiettivi.

Mito 6 - Mangiare prima di dormire è male

Dipende da cosa si definisce "mangia". Mangiare la pizza e altre cianfrusaglie fa molto male prima di andare a letto. Tuttavia un pasto ricco di proteine ​​e moderato di grassi buoni, è molto efficace nel recupero muscolare e mantiene il corpo immagazzinato per tutta la notte.

Conosci qualche mito del bodybuilding? Mandateci via e-mail [e-mail protette] e pubblicate il vostro mito nel prossimo articolo del blog.