Il mito più comune nell'allenamento con i pesi femminili è senza dubbio la convinzione che il sollevamento pesi può causare un aumento della massa muscolare indesiderata o "incontrollabile". La realtà? Le donne semplicemente non hanno abbastanza ormoni per guadagnare tutta quella massa muscolare. A differenza della maggior parte degli uomini, le donne che mirano a guadagnare massa muscolare certamente soffrono per raggiungere questo obiettivo. Richiede molta dedizione, dieta, addestramento preciso e talvolta anche un aiuto chimico.

La verità è che la massa muscolare non si presenterà durante la notte perché hai appena osato fare bodybuilding. Le donne che accettano semplicemente questo mito senza dubbio stanno perdendo i benefici che l'allenamento con i pesi può offrire.

Le donne che incorporano l'allenamento con i pesi nella loro routine ottengono un aumento del tessuto muscolare. Ciò significa che quando sali la bilancia il tuo peso complessivo sarà più alto. Ma non smettere di leggere !!! Il punto è che la massa muscolare pesa più del grasso. Quindi, se guadagni massa muscolare, il tuo peso totale aumenta, ma ciò non significa che una persona sia ingrassata. Per coloro che non sanno che i muscoli sono brucia grassi, il corpo spende più energia per essere in grado di sostenere la massa muscolare e di conseguenza il grasso è che deve andare via.

Più densi sono i muscoli, più calorie brucerai per mantenerli. La ricerca sostiene che ogni 500 grammi di massa muscolare guadagnati, si bruciano circa 50 più calorie al giorno. Se riesci a guadagnare 2 kg di massa, brucerai altre 200 calorie, perderai peso senza fare nulla. È ovvio che per ottenere massa, dovrai allenarti e nutrirti in base a ciò che genererà una perdita di peso ancora maggiore.

Dopo tutto, l'allenamento con i pesi è ciò che modellerà il tuo corpo, solo perdere peso è inutile, sarai in balia della tua genetica. Altrimenti l'unica cosa che sputerà il tuo corpo è il bodybuilding!

conclusione

Basta fare scuse per non "tirare il ferro" in palestra, a meno che tu non abbia una genetica assolutamente maschile e ricca di testosterone non sarai muscoloso solo avventurandoti con i pesi. Se vuoi scolpire il tuo corpo e bruciare i grassi, dovrai allenarti pesantemente come tutti gli altri.

Buona fortuna!