Per le donne che non riescono a raggiungere i loro obiettivi. Avere maggiori guadagni evitando i principali errori commessi dalle donne dentro e fuori dalla palestra.
Vedo donne che trascorrono ore sul tapis roulant e altre attività in palestra e sono sempre le stesse. La frazione di donne che riescono a cambiare il proprio corpo a chi non può, è sfacciata. Tre donne su dieci possono cambiare il proprio corpo in meglio, mentre il resto decade o rimane uguale.

Ma perché? Genetica? Sfiga? Niente di tutto questo, è il risultato di una formazione miracolosa supportata su diete difettose. Molte persone vogliono raggiungere i loro obiettivi con la massima comodità possibile, ma non smettere di pensare che se fosse facile modificare il corpo in meglio, avrebbero solo bellezze camminare per le strade. Se vuoi arrivare in un posto dove nessuno viene, non sarai in grado di fare quello che fanno tutti gli altri. Chiunque trionfa è sempre la minoranza, perché il resto si arrende a metà strada.

1 - Inserirò la frutta / dieta mediterranea / tipo di sangue / tipo di carboidrati.

Diventa triste quali tipi di dieta in questi giorni. Ancora più tristi sono le persone che hanno messo la loro fede e forza di volontà a nutrire piani come questi. Puoi anche dimagrire con queste diete, ma soprattutto la perdita di massa muscolare e / o di liquidi. Fuggite da queste diete, nessuna dieta restrittiva è salutare per il corpo, il corpo ha bisogno sia di cibi solidi che di liquidi per funzionare perfettamente e un'ampia varietà di cibi per soddisfare la domanda di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali. Che cosa determinerà se si perde peso in modo sano o meno sarà la quantità di calorie che si ingeriscono e la quantità che si spende nel giorno.

2 - Voglio perdere peso, non mangerò nient'altro al mattino

La colazione è il pasto principale della giornata perché il tuo corpo ha trascorso circa 8 ore senza cibo e ora si ricaricherà dopo una lunga notte di sonno. Saltare questo pasto farà sì che il tuo corpo entri in uno stato di privazione. Il tuo corpo non è stupido, inizierà a immagazzinare il grasso per fornire questa mancanza di energia in questo momento, cioè, invece di perdere peso, inizierai a ingrassare e ad accumulare più grasso. Il modo migliore per evitare questo è mangiare spesso e in piccole porzioni, ogni 2-3 ore. In questo modo accelererai il tuo metabolismo perché il tuo corpo riceverà sempre nutrienti .

3 - Non alzerò il peso, perché sarò mascolinizzato

Sappiate che le donne non producono quantità significative di testosterone, il testosterone è l'ormone più abbondante nell'uomo ed è l'ormone più anabolico che esista. L'aumento della massa muscolare nelle donne è molto lento e richiede molta più determinazione, difficilmente una donna viene mascolinizzata senza l'uso di farmaci anabolizzanti. Il sollevamento pesi dovrebbe essere sempre incoraggiato perché l'allenamento per l'ipertrofia accelera il metabolismo, il corpo brucia molte più calorie per mantenere e ricostruire la massa muscolare rispetto al grasso che è un peso morto.

4 - Maratone senza fine su tapis roulant / bici

Puoi correre o pedalare quanto vuoi, se lasci la palestra e mangi solo schifezze, non ti servirà a niente. Questo è un fatto che continuerà per molto tempo a venire, perché questo è ciò che paga migliaia di tasse scolastiche ai proprietari dell'Accademia. Se gli istruttori iniziano a parlare della "verità", le persone perderanno il lavoro e le accademie inizieranno a fallire. Se una persona chiede all'istruttore se riesce a rimettersi in forma in 3 mesi, mangiando mcdonalds e pizza, a volte questo istruttore è costretto ad accettare e dare speranza alla persona. Cambiare il corpo è qualcosa che richiede tempo, sforzo e determinazione, qualcosa che poche persone hanno. L'aerobica è ottima per perdere grasso, ma sarà efficace solo se seguita da una dieta ipocalorica.