È molto comune essere in dubbio se possiamo fare allenamento con i pesi dopo aver ottenuto un nuovo tatuaggio. Giustamente.

È davvero spiacevole interrompere la continuità dell'allenamento, ma il processo di guarigione del tatuaggio deve essere rispettato.

Entrare in un ambiente pieno di batteri e allungare la pelle che è appena stata distrutta dalla macchina del tatuaggio non è sempre il migliore, l'approccio migliore.

Ma ci sono casi e casi.

In questo testo vedremo come mantenere intatto il tuo tatuaggio nello stesso momento in cui non hai bisogno di influenzare i tuoi risultati nel bodybuilding.

Regole per fare bodybuilding dopo aver fatto un tatuaggio

Come regola generale, il primo giorno dopo aver ottenuto un tatuaggio è un riposo completo da qualsiasi attività fisica.

Nelle prime 24 ore dopo un tatuaggio, ci sarà presenza di plasma accanto alle recenti lesioni fatte dalla macchina del tatuaggio.

Questo alleato al sudore generato dall'attività fisica è la ricetta perfetta per acquisire un'infezione in un luogo pieno di batteri.

Pertanto, indipendentemente dalle dimensioni e dalla posizione del tatuaggio, è controindicato fare allenamento con i pesi il primo giorno dopo aver fatto un tatuaggio.

Dopo il primo giorno e senza la presenza di fluidi corporei, non c'è alcun problema nel fare bodybuilding se l'area tatuata non è irritata.

I piccoli tatuaggi che non giacciono nelle regioni vicine alle articolazioni difficilmente risentiranno dell'attività fisica.

Tuttavia, i tatuaggi più grandi e in movimento come braccia, gambe e spalle potrebbero essere necessari fino a 7 giorni di riposo completo lontano dal bodybuilding.

Proprio come la pelle si estende fino al punto di provocare smagliature sulla pelle durante l'allenamento, questo può anche spezzare le tracce e deformare il tatuaggio.

Tieni presente che il periodo di guarigione del tatuaggio è piccolo (alcuni giorni) rispetto al tempo che dovrai fare il bodybuilding (una vita).

Quindi non c'è bisogno di affrettare le cose..

Nel frattempo mantieni il tatuaggio sempre idratato, usando Bepantol o la crema indicata dal tuo tatuatore.

Con questo fuori mano, la domanda che rimane è: come preservare i miei risultati entro il tempo lontano dal bodybuilding ?

semplice.

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1 - Mantenere la dieta e l'integrazione

Prima di tutto, dobbiamo capire che stare sette giorni lontano dal bodybuilding farà ben poco per i tuoi risultati.

In sostanza, se si aderisce alla dieta e alla supplementazione (quando applicabile), difficilmente si avrà perdita di massa muscolare o di ingrassamento.

In effetti, questi sette giorni potrebbero essere i benvenuti se ti sei allenato duramente per mesi e ti faranno sembrare ancora meglio di prima.

Quindi non preoccuparti troppo..

2 - Fai un allenamento ingombrante prima di prendere il tatuaggio (stesso giorno)

Rimanendo sette giorni a riposo, non c'è alcun problema a fare un allenamento con più volume rispetto alla media.

Questo volume extra farà rimanere il tuo corpo in via di guarigione per più giorni, cioè ti terrà in anabolismo.

Ciò che rende perfetto il periodo lontano dal bodybuilding.

E quando diciamo un volume extra, ci riferiamo ad aggiungere uno o due esercizi nell'allenamento o da 4 a 8 serie totali più divisi tra gli esercizi già presenti nella routine.

È intelligente allenare anche tutti i muscoli che non verranno allenati il ​​giorno in cui sarà realizzato il tatuaggio (prima di andare in studio, ovviamente).

Ancora una volta, non c'è motivo di preoccuparsi di sovrallenamento se si avrà un ampio riposo nei prossimi giorni.

Ricorda solo che la dieta è vitale per il recupero.

3 - Puoi ancora allenare le aree che non influenzano il tatuaggio

Se hai un tatuaggio sulla parte superiore del corpo, ad esempio, non ci sono problemi nell'allenamento delle gambe (e viceversa).

Rispetta solo il primo giorno dopo il tatuaggio, a causa dei rischi già menzionati.

Indossare anche abiti che non causino irritazione / attrito nell'area tatuata.

Se ciò è inevitabile, utilizzare cellophane.

Parole finali

Nella maggior parte dei casi, è consigliabile non fare bodybuilding dopo aver fatto un tatuaggio, almeno la prima settimana.

Dopo questo tempo sarà possibile valutare chiaramente quanto bene il tuo nuovo tatuaggio sta guarendo e quanto è comodo l'area per eseguire i movimenti.

Ricorda sempre che prevenire è meglio che curare.

In altre parole, è meglio andare inesperto per qualche giorno piuttosto che distruggere un tatuaggio che rimarrà nel tuo corpo per sempre e costare di più per risolvere il problema.