Niente di più brutto di bicipiti e tricipiti ben sviluppati e avambracci sproporzionati. Massimizza i tuoi risultati con questi piccoli consigli!

Armi da bombardamento

1) Butta via le cinghie


Se non riesci a reggere un peso senza di loro, non perdere tempo a prenderli. I tuoi avambracci non raggiungeranno mai il loro pieno potenziale usando le cinghie. La massa muscolare dell'avambraccio è direttamente collegata alla forza dell'impronta individuale. Aumentare questa forza nell'impronta è il modo più semplice per costruire i mostri degli avambracci. L'uso di cinghie oltre a lasciare l'avambraccio debole, toglie il suo rinforzo che può causare ferite future. Lascia le cinghie per i professionisti che sollevano carichi sovrumani.

2) Thread Pulse non è "Supine Challenge"

È più probabile che l'avambraccio risponda a un allenamento con troppo carico e in una posizione statica. Totalmente l'opposto del filo del polso ed ecc., Dove il carico è molto basso e il rischio di lesioni è elevato. Infortunare il polso nel bodybuilding può interrompere tutto il tuo allenamento nella parte superiore del corpo. Esegui esercizi come il filo del polso e retromarcia come solo esercizi ausiliari.




3) La forza dell'impronta è tutto

Come abbiamo visto nel punto 1, la forza dell'impronta è direttamente collegata al guadagno di massa muscolare nell'avambraccio. Nel sollevamento e nel ritiro della terra, dove l'individuo riesce a sollevare un carico maggiore rispetto agli altri esercizi. C'è una grande stimolazione negli avambracci che è costretta a sviluppare per gestire tutto questo carico.

4) L'avambraccio è solo un muscolo come un altro

Non è necessaria alcuna tecnica lampeggiante per far crescere l'avambraccio, allenarsi con una media di 8-10 ripetizioni e 3 serie con solo 2 esercizi ed evitare il sovrallenamento in quanto il diavolo evita la croce. Non allenare l'avambraccio nei giorni vicini al giorno di ritorno e trapezio, a causa del grande reclutamento dell'avambraccio in diversi esercizi di schiena e trapezio sarebbe interessante allenarlo lo stesso giorno. È molto più vantaggioso allenarlo lo stesso giorno nonostante il grande stress, piuttosto che allenarsi il giorno dopo dove il muscolo si sarebbe ancora ristabilito.