Quando parliamo di qualcuno che possiede un gene "unico tra un milione", solo pochi uomini al mondo potrebbero entrare in questa descrizione e Jay Cutler è certamente uno di questi. Quando è entrato per la prima volta in una palestra all'età di 18 anni - dopo sette anni trascinando cemento nella società di suo fratello e facendo alcuni esercizi pazzi da solo - Jay aveva già pesato un solido 81 kg, alto solo sei piedi. Già nei primi 4 mesi di allenamento, il suo peso è salito a 104 kg. Dopo un anno, aveva già 117kg. Questa è una massa muscolare maggiore di quella che guadagnerà per tutta la vita.

Jay Cutler ha una genetica degna di un mutante, non stupisce che si sia trasformato in un bodybuilder professionista (ha vinto la carta pro) a soli 23 anni. Prima di pensare che Jay sia un lavoro di laboratorio, molti bodybuilder che usano gli stessi dispositivi combattono una buona parte della loro vita per vincere la carta professionale e ottenere molto più tardi. Indipendentemente dalla genetica fuori dalla razza, il petto gigante di Jay non era sempre così. "Quando ero più giovane, il mio petto era visibilmente la parte peggiore del mio corpo e anche ora non considero questo muscolo abbastanza armonioso con il resto del mio corpo", spiega Jay.

Non preoccuparti di quanto peso Jay Cutler si alleni o quanto tu usi. Concentrati sul diventare più forti, ma usando una buona forma, allenati da solo (senza qualcuno che ti aiuti) e sentendoti sicuro di sentire il muscolo durante tutti gli esercizi. Altrimenti, l'intero peso del mondo non avrà importanza, il tuo petto non crescerà. Ciò che non manca al mondo sono le persone che usano accuse giganti, ma che non possono conquistare fisici equivalenti.

Se anche Mr. Olympia non si preoccupa di essere il più forte, perché dovresti, un semplice maraber, dovrebbe? Ecco l'allenamento e la routine usata da Cutler per addestrare il suo pettorale:

Allenamento pettorale

Incline Supine with Dumbbells: 2 set di riscaldamento, 12-15 ripetizioni e poi 3 set con 10-12 ripetizioni

Supina dritto su Smith: 3 × 10-12

Crocifisso inclinato: 3 × 10-12

Parallelo: 3 × 10-12

Declinato (canadese) Supino con barra: 3x10x12

Pullover: 3 × 12

Divisione di allenamento

1 ° giorno: petto e polpaccio

2 ° giorno: coste e trapezi

3 ° giorno: spalle e braccia

4 ° giorno: gambe

* I giorni di riposo vengono utilizzati quando necessario. A volte Jay Cutler fa i 4 giorni di fila prima di riposare.

Testo tratto dal sito: http://www.musculardevelopment.com
Tradotto e adattato da Hipertrofia.org

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