Vedi le classifiche per principianti, intermedi e avanzati e vedi quale ti piace.

Sei un principiante quando:

- Ha meno di 2 anni di allenamento.
- Non è ancora possibile sollevare il proprio peso sulla panca o accovacciarsi.
- Non ha abbastanza coordinamento per fare esercizi composti e spesso ha bisogno di aiuto o correzioni.
- Non puoi sentire il muscolo bersaglio lavorare durante l'esercizio. Puoi persino sentire il funzionamento delle braccia e del petto, ma raramente i muscoli come la spalla e la schiena.
- Il fisico di solito non ha una buona vascolarizzazione e striature nei muscoli. Spesso hanno un livello di grasso significativo (bassa definizione).

Sei un intermediario quando:

- Ha più di 2 anni di allenamento.
- Può eseguire in modo soddisfacente tutti gli esercizi composti.
- Riesci a sentire i muscoli funzionare correttamente.
- Ha una forza significativa. Può fare alcune ripetizioni usando il proprio peso sulla panca e fa l'accovacciamento con il proprio peso + 45 kg con una buona forma nelle esecuzioni, anche se poche.
- Il fisico mostra un buon sviluppo. Di solito sono descritti come "atletici" da altre persone. Alcune parti del corpo hanno una buona definizione, dimensioni e densità, ma i fisici possono variare.

Sei un esperto quando:

- Hai 5 anni o più di allenamento.
- Esecuzione perfetta di tutti gli esercizi composti. Comprendere le prestazioni degli esercizi e come allineare il corpo per colpire parti specifiche dei muscoli.
- Già esperienze di successo con varie tecniche come dropsets, superset e altre tecniche ad alta intensità.
- Ha una forte mentalità. Ha già attraversato altipiani e è riuscito a superarli dopo tanto duro lavoro.
- Riesci a sentire i muscoli target perfettamente funzionanti.
- Possiede il fisico ben formato e sviluppato. Ha striature nei muscoli e qualche vascolarizzazione. È stato in grado di sviluppare in modo efficiente muscoli più distinti come posteriori del deltoide e posteriori delle cosce.

Nota: Questa "media" è stata creata dal sito web T-Nation e ovviamente è dagli standard delle persone che si allenano negli Stati Uniti.

"Newbie? Mai! "

Un gran numero di persone è probabilmente rientrato nella categoria dei "principianti", che è il più comune. Ovviamente, molte persone sono alle prime armi, una buona quantità di intermediari e una minoranza avanzata. Mai in un altro ordine.

Prima di sentirti in colpa per essere un principiante, assicurati di allenarti costantemente (senza fermarti di tanto in tanto e di tornare indietro), di mangiare correttamente (senza lasciare la dieta ogni fine settimana o ogni ora) e di riposare correttamente. Se lo fai già, potresti persino sentirti offeso, ma se non lo fai, come puoi essere diverso dal principiante ?

Quindi qual è il tuo livello di esperienza? Lascia una risposta!