Durante il tempo trascorso in una palestra di allenamento con i pesi, abbiamo speso sviluppare abilità sempre più piccole in alcuni muscoli geneticamente progettato per essere in quel modo individualmente e singolarmente, e naturalmente noi anche sviluppare le nostre preferenze da quel o quel gruppo muscolare, da quello o da quell'esercizio o da una specifica forma di esecuzione e così via.

Non c'è da stupirsi che, mentre noi guardiamo, abbiamo culturisti con deltoides più "shapeados", ma senza buoni vitelli, altri che hanno grandi quadricipite, ma sono a corto con i tricipiti, altri che hanno un buon trapezio, ma hanno l'addome troppo dilatato.

E forse è questo che rende l'allenamento con i pesi così interessante e unico. Questi numerosi modi in cui dobbiamo ottenere risultati per rendere uno sport completamente diverso e atipico.

Tuttavia, durante il sviluppo di queste preferenze e per ora anche di questi sviluppi specifici è assolutamente normale che finiamo per mettere inconsciamente in risalto quei gruppi che non solo abbiamo più facile, ma anche,.

Chi, ad esempio, ama l'allenamento dei pettorali non è più incoraggiato ad allenarli e, per non piacergli, l'allenamento del dorsale va in palestra solo per il bisogno di farlo? Per quanto tu dia il 100% in allenamento alla dorsale, tendiamo sempre ad avere un "101%" nella formazione dei pettorali.

Ma non lo vedo come un errore, ma come qualcosa di piuttosto inevitabile. Pertanto, questo può, se fatto per lunghi periodi, causa un grande divario tra la simmetria di un "ideale".

Inoltre, se parliamo specificamente di alcune forme di allenamento, può diventare ancora più serio.

Bene, spieghiamo un po 'meglio cosa intendo: Supponiamo che un individuo ha una struttura enorme, e un grande sviluppo degli arti inferiori, in particolare i quadricipiti e polpacci, non eliminando, per ora, i glutei, e tutto regione posteriore femorale della gamba.

Supponiamo che questo stesso individuo, d'altra parte, abbia anche non solo difficoltà ma anche bisogno di un migliore sviluppo del pettorale e dei tricipiti.

Alla luce di ciò, immagina che un allenamento per le gambe per questa persona possa essere estremamente, e per quanto intenso e dedicato all'allenamento di pettorali e / o tricipiti, avremo sempre questa differenza.

In modo che individuo sceglie di fare l'allenamento della forza per il torace con la formazione di BP, le tecniche che permettono chiedere un aumento della forza e, naturalmente, quindi, quando si lavora esclusivamente per l'ipertrofia, ottenere prestazioni migliori, dopo tutto, la forza di non è il fattore principale di cui dovrebbe preoccuparsi il bodybuilder, ma certamente è un fattore abbastanza importante.

Già per le gambe, poiché ha un grande sviluppo, inizia a fare allenamento metabolico, mirando a una specializzazione in quel muscolo.

Apparentemente, non c'è niente di sbagliato. Sembra ovvio che, se ha già un volume adeguato, può quindi iniziare a specializzarsi in quel raggruppamento, migliorando la qualità, la densità, i tagli ecc. Tuttavia, questo è solo un semplice aspetto ...

Quando lo facciamo, fondamentalmente abbiamo due problemi principali:

il prima di loro è il fattore dietetico. Poiché l'allenamento dell'allestitore durante la bassa stagione e la bassa stagione cambia poco, essendo sempre il più intenso possibile, questo non giustifica più il fatto che "ci alleniamo in due modi" nello stesso periodo.

È come ricordare quella vecchia storia di perdere grasso e ipertrofizzare i muscoli in un modo significativamente grande: paradossalmente completamente.

Così, se alcune competenze richiedono diverse esigenze dietetiche, non possiamo cambiare il protocollo dietetico giorno per giorno in modo significativo, così, a meno che non stiamo parlando di un qualche tipo di sostanze nutritive ciclo come i carboidrati si verifica normalmente con.

Bene, se ricordiamo allora, comincia a non essere così logico come a prima vista fare un tipo di allenamento per una parte del corpo e un'altra per un altro. Potrebbe andare bene.?

Anche possibile, ma non raccomandabile. Flex Wheeler è un buon esempio che questo ha funzionato, dal momento che l'atleta ha fatto un allenamento estremamente voluminoso per le gambe e un allenamento molto più breve per gli arti superiori e ha avuto un grande sviluppo. Ma per la maggior parte di noi mortali, questo tende a non funzionare affatto.

Se pensiamo che il corpo lavora in sinergia e che il peso in sé non è un lavoro che può coinvolgere un singolo muscolo, ma uno di loro intervallo come fino a quando i muscoli principali in un movimento, i suoi aiutanti, la sinergia tra gli altri muscoli, stabilizzatori, ecc., vedremo quanto è importante che possiamo allenare il corpo efficacemente allo stesso modo. complesso?

Fondamentalmente, quello che intendo è che quando alleniamo i pettorali, per esempio, i deltoidi sono muscoli che partecipano attivamente alla maggior parte o se non a tutti i movimenti che coinvolgono quell'allenamento.

Così, per quanto cerchiamo un allenamento pettorale, senza deltoidi forti (e naturalmente tricipiti forti), è difficile raggiungere l'obiettivo iniziale.

Sarà anche necessario per noi cercare l'allenamento della forza il giorno del deltoide e quindi anche il giorno del tricipite.

Altrimenti, non solo l'obiettivo non è raggiunto, ma, il sé è peggio, possiamo finire per causare lesioni o irregolarità muscolari.

Una cosa è specializzare determinati muscoli che sono già sviluppati meglio nel nostro corpo insieme allo stesso metodo di allenamento che stiamo usando in tutto il corpo, un altro abbastanza diverso è usare diversi metodi allo stesso tempo per diverse parti del corpo, ricordate questo!

conclusione:

Nonostante il importanza del dosaggio della simmetria muscolare e sviluppo completo e, allo stesso modo del corpo, è necessario stare attenti quando si cercano metodi diversi di allenamento per le diverse parti del corpo.

Più che semplicemente scegliere diversi modi di allenare ogni muscolo, è necessario che, in un modo combinato si accompagnino negli allenamenti, data la necessità di una sinergia che si verifica tra i diversi gruppi durante una sessione di bodybuilding.

Inoltre, se in teoria e inconsciamente abbiamo una maggiore preferenza per un particolare raggruppamento, la tendenza è che ci alleniamo con alta intensità e messa a fuoco, in modo da ottenere in qualche modo una motivazione in più per i gruppi che almeno preferiamo allenarsi, è essenziale per garantire la massima intensità in tutte le sessioni di allenamento.

Buoni allenamenti!

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