Come ho detto, il il bodybuilding è più di uno sport. Infatti, diffuso con questo nome, questo insieme di azioni eseguite dai muscoli (muscolo + azione), infatti, fanno parte di aspetti che non sono legati solo al movimento o alla realizzazione di movimenti visibili, ma anche alla vita, come i movimenti involontari di alcuni organi o un insieme di essi come il cuore e il sistema gastrointestinale.

Tuttavia, usando questo termine generalizzante, il bodybuilding se trattato come una modalità, può ancora essere considerato un po 'vago dal momento che, più di il bodybuilding è un insieme di varie modalità coinvolgendo molti altri approcci e obiettivi come il aumento della massa muscolare, recupero o prevenzione di lesioni, stimoli ormonali, trattamento o prevenzione di malattie, miglioramento del sistema cardiovascolare, miglioramento del sistema gastrointestinale, trattamento di problemi psichici relativi all'individuo, miglioramento della qualità di la vita, da un bambino, a una persona anziana ecc..

Quindi, se abbiamo molti obiettivi con questo insieme di modalità, allora perché non abbiamo innumerevoli modi di arrivare a ciascuno di essi, o almeno innumerevoli modi per ottenere eccellenti risultati concomitanti? Se ci pensiamo, l'unione tra scienza e pratica porterà allo sviluppo di queste diverse creazioni e metodologie. Queste metodologie possono essere applicate a uno o più obiettivi in ​​modo singolare o in maniera combinata, a seconda dei casi.

Di fronte a questo, è per noi a chiedere: C'è poi un metodo che può essere considerato il migliore e / o il più efficace? Il grande volume di Weider è ancora un buon punto vendita? Gli allenamenti a bassa frequenza di Mile Mentzer offrono pagamenti migliori? Eppure la Heavy Duty Brutality adattata da Dorian Yates? Perché poi dimenticare il potere di allenamento di Ronnie Coleman e Jay Cutler? Che ne dici di optare per il volume basso e gli alti carichi proposti da Max-Ot? E il reclutamento di fibre muscolari che promette sia l'FST-7 di Hany Hambod? I pazzi metodi di stretching durante l'allenamento e le funzionalità di base associate all'allenamento alle gambe di Tom Platz lo aiuteranno a raggiungere i quadricipiti come il suo?

Bene, se esiste una metodologia, prima di tutto, spetta a noi, per lo meno, credere che abbia già raggiunto buoni risultati da qualche parte nel mondo con almeno un individuo. Quasi nessuno avrebbe messo in campo qualcosa che non aveva mai funzionato almeno una volta o almeno non aveva provato. Sarebbe come buttare il proprio nome nel cestino.

Strano come potrebbe sembrare un metodo di allenamento, qualche scopo e qualche scienza dietro deve esistere. Se, da un lato, le alte ripetizioni all'interno di lunghi ed estremamente frequenti sistemi di sessioni di allenamento proposte da Joe Weider probabilmente non avrebbero funzionato così bene per Dorian Yates, certamente il suo metodo potrebbe non essere altrettanto efficace per un altro bodybuilder che è stato molto facile da guadagnare di peso, per esempio.

Indice dell'articolo:

  • Ma parlando specificamente del tema principale, qual è il modo migliore di allenarsi?
  • Bonus Suggerimento: video Qual è il miglior metodo di allenamento??

Ma parlando specificamente del tema principale, qual è il modo migliore di allenarsi?

La prima cosa da considerare quando seguire alcuni metodi di allenamento, è valutare le condizioni specifiche di ogni individuo. Sì, voglio dire che il fattore che conta di più e significherà un risultato solido o un fallimento completo è il genetica. Questa genetica implica non solo la capacità di crescita muscolare, ma anche i modi in cui può essere stimolata, variando quindi in base, ad esempio, alla un numero maggiore o minore di fibre di un dato tipo in una particolare regione del corpo di ciascuna, condizioni ormonali, come il biotipo corporeo, le condizioni di resistenza individuale, il sistema neuromuscolare e cardiorespiratorio, tra molti altri.

Quindi, in secondo luogo, non potremmo mai aspetti legati all'ambiente esterno, cioè, tutti i fattori che non sono necessariamente inclusi nel codice genetico dell'individuo, ma che sono venuti all'esistenza o sono cambiati in base all'ambiente, alle abitudini, ai bisogni, ecc. Questi includono, per esempio, condizioni nutrizionali dell'individuo, la periodizzazione e l'adeguatezza tra alimentazione, allenamento e riposo in modo sinergico alleato, il tipo di attività giornaliera dell'individuo e così via.

La terza, ma non meno importante cosa da prendere in considerazione è la obiettivo dell'individuo. Pertanto, è saggio per noi che un individuo che desidera, ad esempio, aumentare la massa muscolare, non esegua il lavoro submassimale tutto il tempo, ma esegua invece un allenamento che è preferibilmente il più intenso possibile. Cosa, è diverso dal parlare di un secondo individuo che vuole aiutare a recuperare il danno. Certamente, sarebbe una follia prescrivere un'opera di altissima intensità per questo. Se, in effetti, vogliamo che un metodo funzioni, dovrà essere applicato con lo scopo che propone, quindi non è conveniente, ad esempio, eseguire un intenso allenamento di attività aerobica per un ectomorfo che richiede un improvviso aumento della massa muscolare, inoltre, non sarebbe interessante la prescrizione del solo allenamento di forza per un atleta che punta ad alte prestazioni aerobiche, perché è un maratoneta.

Dal momento che il bodybuilding è un po 'complesso e ha diverse applicazioni, è facile immaginare quanto sia facile fare casino quando si sceglie il modo migliore per allenarsi. Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto con la massima cura, rispettando i principali fattori già citati e, soprattutto osservando nella pratica ciò che accade o meno in relazione a voi.

La grande realtà è quella, non ci sarà mai un metodo più o meno corretto per l'allenamento, ma piuttosto metodi che soddisfano ciò che ognuno cerca. Spetta a noi, attraverso la pratica e l'empirismo, poiché è praticamente impossibile ottenere una scienza esatta su questo argomento, sapere come sperimentare (sempre con cuori aperti per nuovi apprendimenti), e poi iniziare a selezionare ciò che vogliamo o non applicheremo. E questo è ciò che rende il bodybuilding qualcosa di unico e piuttosto individualizzato.

Quindi, non aver paura: prova, prova, rinnova.!

Bonus Suggerimento: video Qual è il miglior metodo di allenamento??

Personali, sul nostro canale Youtube, Sendon ha registrato un video molto bello e veloce sul metodo di allenamento migliore. Guarda questo video e guarda cosa ha da dire ...
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Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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