Uno che non ha mai sentito di un atleta ferito o di qualche tipo di ferita pratica dell'attività fisica probabilmente non vive nello stesso mondo della maggior parte di noi mortali.

Questo perché non è raro guardare, leggere o persino assistere atleti che sono stati in qualche modo feriti durante la pratica sportiva, sia con tendenze muscolari, rottura tendinea, fratture ossee o anche un bellissimo impatto dannoso ma non compromettente a tal punto di alcuni tessuti molli strutturali.

E non sono solo gli atleti professionisti a guidare questi eventi: anche gli sportivi di solito prendono il comando. Dopotutto, chi non ha mai dato un bel "bernoccolo" o una giocata a calcio o facendo qualsiasi altra cosa?

Quello che osservo di solito è che tutta questa situazione è aggravata quando il soggetto è l'atleta stesso.

la tua formazione di solito è a livello agonistico e mira a essere sempre il migliore e conquistare il top. A proposito, non conosco nessuno che pratichi uno sport competitivo e bersagli il secondo o, peggio, il terzo posto.

Ed è questa ricerca per superare i tuoi avversari, ma soprattutto per superare te stesso che rende questo allenamento così estremo e così iperattivo a livelli umani normali e naturali.

Tuttavia, dobbiamo ragionare come segue: non ha limiti. Gli unici limiti che possono esistere al suo interno sono quelli che abbiamo creato noi stessi.

D'altra parte, il corpo è progettato in modo fisico e purtroppo la parte fisica ha molti limiti, molti ostacoli e, soprattutto, molte risposte positive o negative che vengono date e / o generate di fronte a una determinata situazione. Una risposta che può essere appropriata allo scopo dell'individuo o può essere totalmente contraddittoria con lui.

Tuttavia, grazie al progresso non solo delle tecniche elaborate, ma dell'industria alimentare, dell'industria farmaceutica e molti altri di questi limiti sono sempre più di vasta portata, consentendo una vasta gamma di possibilità di sviluppo e via per gli uomini.

Forse è proprio questa vasta gamma di possibilità che introduce il concetto di imporre limiti, ma al lavoro submassimale all'interno dello sport.

Parlando in particolare del bodybuilding, questo è conveniente non solo per poter davvero allenare "dare il massimo", ma dare il massimo in realtà.

Il massimo che possiamo dare e che supera i nostri limiti, ma allo stesso tempo non ci espone a nessun tipo di rischio, causando in futuro un lavoro totalmente submassimale.

D'altra parte, non possiamo arrenderci a fare immediatamente questo lavoro submassimale, per paura di superare le nostre paure, barriere e ostacoli.

Quante volte sei entrato in un'accademia, hai mai visto un allenamento individuale in modo totalmente stupido senza essere forzato e dicendo che questa è una prevenzione per non farsi male? E da quando lavoro pesante È sinonimo di farsi male.?

D'altra parte, coloro che non hanno mai osservato gli individui "dare il meglio di sé" con carichi esorbitanti, un'esecuzione penosa e un rischio imminente di lesioni?

Sì, potrebbe anche essere OBJECTING la sua prestazione massima, ma non lo fa stabilendo standard di quale intensità è alleata per funzionare in modo coerente sicuro e, effettivamente, efficace.

Se ci fermiamo a vedere entrambi i lati, ognuno cerca un determinato obiettivo, ma nessuno sta raggiungendo il semplice fatto di trovare le cose invece di seguire protocolli efficaci e coerenti.

L'individuo sente che l'intensità è il massimo che si può fare e lo capisce come volume. D'altra parte, il primo caso comprende che l'intensità è necessariamente correlata a lesioni e, pasme, aumento di muscolatura.
Notate quanto non è chiaro lì?

Ma tornando a ciò che stavo spiegando, è necessario capire da dove iniziare la prudenza all'interno di un allenamento con la massima intensità senza cadere nell'errore di eseguire l'allenamento al di sotto della capacità massima semplicemente perché la paura.

Ma è ovvio che lavorare con i pesi, anche se bassi, ha un rischio imminente ed è presente in quasi tutti gli esercizi.

Ma questo rischio non è necessariamente correlato a carichi elevati. La maggior parte degli atleti che ho visto si sono fatti male, sono stati sottoposti a carichi relativamente bassi (vicino a ciò che sollevano abitualmente) o addirittura mancano di riscaldamento.

Questo già comincerebbe a sostenere la teoria che un lavoro submaximal inadeguato è anche successivo alla lesione ...

La mancanza di prudenza di alcuni nel bodybuilding:

Ora parlerò della mancanza di prudenza di alcuni nel bodybuilding e della realtà di alcuni che sono cauti, ma stanno solo eseguendo un allenamento submassimale! Sei saggio? Peso Soca? O eseguire un allenamento submassimale?

Ma da dove inizia questa prudenza? Questa prudenza inizia, direi, prima nella mente. Se credi di essere pienamente in grado di spostarti con un certo carico, allora.

Se credi che forse lo sia, perché non usare i metodi di sicurezza e uno o due compagni di allenamento per un possibile incidente?

Proponi una sfida che potresti vincere o meno. Ma non metterti mai una sfida che sei sicuro di non poter superare. Una cosa è provare a fare uno squat libero da 150 kg con 160 kg. Un'altra cosa molto diversa è saltare da 150 kg a 250 kg ...

Quindi scusami, ma questa diventa una grande utopia del più percorsa possibile. Sapere dove si trova la realtà è anche molto importante..

Accetta di non essere in grado di realizzare qualcosa MENTRE è fondamentale mirare a progressi futuri nel breve, medio o lungo termine.

Soprattutto, sapere come ascoltare ciò che il tuo corpo ha da dire è la cosa più intelligente da fare quando hai un peso sulla schiena, sulle mani o sulle gambe, non è davvero così.?

Quante volte ho visto powerlifiting gli atleti tirando una barra estremamente pesante dal hack accovacciato e quindi salvando ... Codardia?

No! Prudenza! Questo perché poteva persino essere in grado di rannicchiarsi, ma in quel momento colpì il mal di mare, le vertigini, il bar fu attirato un po 'più di pensiero da un lato. E allora è meglio perdere lo squat che perdere i tuoi squat per i prossimi 6 mesi, vero? E questo perché stiamo parlando di atleti professionisti.

Ora, cosa vuole un individuo con un braccio di 35 cm in un'accademia perché vuole sollevare 100 kg di panca per 8 ripetizioni che mirano all'ipertrofia (perché 6 è per forza e 12 fa definire -risos-), chiedere aiuto, eseguire l'intero movimento storto e quando il corpo si raffredda, renditi conto che è con una rottura parziale nel seno minore, più grande o dov'è ... ?

Questo significa che l'individuo che sta facendo la cosa sbagliata è meglio del professionista? Certo che no!

Bene ... Devi conoscere i tuoi limiti, quindi superarli. Questo è come usare la paura a tuo favore. Quando hai paura, questo è grande, nella misura preventiva.

Ma poiché questa paura diventa terrore o semplicemente l'impossibilità logica di eseguire una determinata azione, ciò non significa che non sei capace di farlo, ma che non sei ancora sufficientemente preparato per farlo.

Questo ci porta anche a pensare a quegli individui che di solito allenano i loro legamenti, le loro articolazioni e tutto il corpo, ad eccezione della muscolatura.

Chi non ha mai visto persone che sono appena entrate in una palestra e, attraverso l'influenza di questo o quell'amico, iniziano a voler eseguire movimenti troppo complessi e giudicare l'istruzione professionale?

Per capire una volta per tutte che la prudenza all'interno del bodybuilding è qualcosa di estremamente valido è cercare il progresso di SÌ.

Nessuno (almeno riferendosi alle persone normali) vorrà smettere di sviluppare il tuo corpo all'interno di una palestra. Ma anche tu non vorresti metterti nei guai con studenti o persone ferite..

Infatti, un giocatore di football che è infortunato e ancora parzialmente recuperato, torna a giocare in una partita importante?

Ovviamente è risparmiato e non gioca! E questo non lo squalifica, ma mostra l'intelligenza e la visione orizzontale del team tecnico e medico.

Infine, voglio dire che questa ricerca di risultati è in qualche modo encomiabile nei singoli individui. Ma quella stessa ricerca dovrebbe comportare.

Nulla arriva veloce e nulla viene al caso. Se grandi nomi, grandi atleti, grandi professionisti e molti altri oggi sono sulla soglia, anni di formazione sono stati dedicati a questo e, naturalmente, anche un sacco di tempo dedicato alla dedica. Non sono nati alla grande o sono rimasti durante la notte.

All'interno del bodybuilding, l'allenamento submassimale è il risultato del tempo perduto e della frustrazione. D'altra parte, una formazione inadeguata può anche essere frustrante.

Pertanto, bilancia sempre il livello di intensità che applichi nei tuoi allenamenti mirando alla massima prestazione di ciò che è capace o del poco che può essere superato.

Non cercare di essere più intelligente del tuo stesso corpo. I risultati saranno più insoddisfacenti di quanto si possa pensare.

Buoni allenamenti!

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