Molta confusione viene creata attorno al contesto della formazione funzionale. Con questo, molto venduto come allenamento funzionale è in realtà quasi un Crossfit.


Se c'è un nome che è diventato "di moda" negli ultimi anni è stato un allenamento così funzionale. Visto come un sacco di persone come un allenamento senza scopo, con esercizi casuali e senza pianificazione, è molto efficiente, a condizione che sia usato nel modo giusto e nel contesto giusto. Sfortunatamente, l'allenamento funzionale è spesso distorto e utilizzato solo come strategia aziendale!

Contrariamente a quanto molti pensano, l'allenamento funzionale non è una novità e non qualcosa di "nuovo". Gli inizi della formazione funzionale risalgono agli anni '70 negli Stati Uniti. Tuttavia, negli ultimi 5 anni è diventato noto in Brasile.

Oggi è esplosa la quantità di studi e palestre che offrono formazione funzionale. Tuttavia, ciò che viene fatto in classe non è sempre quello che l'allenamento funzionale propone! L'uso di palle, bosus, elastici e "materiali alternativi" non è necessariamente funzionale! Vedi ora che cos'è nella sua essenza!

Allenamento funzionale, capire questo concetto!

L'allenamento funzionale non è nato per essere un sostituto del bodybuilding (anche perché il bodybuilding è già abbastanza funzionale). In effetti, il loro primo obiettivo era quello di ridisegnare modelli errati di movimento e correggere problemi che avrebbero messo a repentaglio la funzionalità delle persone. In Brasile, è stato portato da Luciano D'Elia, che ha propagandato un'idea corretta e ben strutturata della modalità.

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Ma se andiamo più in profondità, vedremo che l'allenamento funzionale è emerso con i professionisti della fisioterapia. Questi professionisti sono stati i pionieri nell'uso di esercizi che simulavano le realtà che i pazienti compivano nella loro vita quotidiana durante le sedute di terapia, consentendo in questo modo un ritorno più rapido alla loro vita normale.

Pertanto, si è basato sul successo ottenuto in questo tipo di applicazione riabilitativa che il programma di allenamento funzionale ha iniziato a essere studiato e utilizzato in programmi di condizionamento fisico e preparazione fisica, nonché a minimizzare possibili lesioni (Dias, 2011).

Weiss (2002) lo cita i programmi di allenamento considerati funzionali dovrebbero essere progettati per imitare e riprodurre compiti o attività che si svolgono nella vita quotidiana di una persona, apportando così gli adattamenti della formazione, con possibili trasferimenti di apprendimento motorio.

Già Spina (2011) sostiene che  l'allenamento funzionale non allena solo il corpo sviluppare in forza muscolare e condizionamento, ma in vari piani di movimento, ma anche a causa di adattamenti del sistema nervoso per funzionare in modo ottimale, creando in questo modo, attivazioni corrette ed efficienti dell'intero complesso del sistema scheletrico.

Renditi conto che l'allenamento funzionale, in sostanza, non si concentra sul miglioramento dell'estetica. Anche se si verifica a causa della pratica di esercizio. Qui possiamo dire che gran parte degli studi di formazione funzionale distorce il contesto in cui è inserita.

Inoltre, abbiamo ancora il problema del rimpatrio dei movimenti, che in molti casi non accade! È possibile vedere innumerevoli casi di persone che non hanno migliorato la postura o l'andatura, sebbene abbiano praticato per molto tempo un allenamento funzionale!

Un altro punto è la scelta dei movimenti, che deve riprodurre i movimenti che usiamo quotidianamente. A meno che tu non sia un boscaiolo, difficilmente ti stancherai le gomme, vero? Già vediamo che una serie di istituzioni offre una formazione che non assomiglia in alcun modo all'essenza della formazione funzionale!

Non che tale addestramento sia sbagliato o presenti gravi fallimenti metodologici. Il punto è l'uso del nome allenamento funzionale, per qualcosa che è più vicino a un Crossfit!

Inoltre, in molti casi esercizi acrobatici e senza grandi basi kinesiologiche, appaiono come alternativa al bodybuilding. Tuttavia, hanno pochi effetti positivi e un grande rischio di lesioni.

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Se dobbiamo segnalare la letteratura, vedremo che esistono studi longitudinali che dimostrano che i movimenti di dati, quando usati ripetutamente e senza il dovuto rafforzamento, causano lesioni muscolari e articolari che mettono a repentaglio la funzionalità delle persone!

In questo modo, dovresti cercare i siti che offrono un vero allenamento funzionale se questo è il tuo obiettivo! Non farti ingannare dagli stabilimenti che usano il nome per offrire qualcosa di diverso! Buoni allenamenti!

riferimenti:
SPINA, A. Training funzionale: sbloccare la chiave per il miglioramento delle prestazioni, 2011.
WEISS, T. Allenamento funzionale alla resistenza sul fitness muscolare in giovani adulti. J Esercizio Sci Fit. 2010.
DIAS, Kalysson Araujo. Allenamento funzionale: un nuovo concetto di allenamento fisico per gli anziani. 2011.