La modalità dell'allenamento funzionale sta guadagnando molto spazio e con questo nascono molte riflessioni e domande. Scopri chi è il pubblico che trae maggior beneficio da questo tipo di allenamento.


Negli ultimi anni l'allenamento funzionale ha guadagnato molto spazio nei media, sia perché consente una serie di alternative di formazione, che sono spesso molto più attraenti e divertenti, o perché ha come obiettivo principale la salute.

Ma prima di parlare più specificamente della formazione funzionale e delle persone che ne traggono maggiori benefici, dobbiamo capire alcuni concetti.

In primo luogo, funzionale è qualcosa riguardo alle nostre funzioni organiche, quando si pensa all'ottica dell'addestramento fisico.

In questo modo, un allenamento funzionale è molto più di una cosa fatta in palle, bozus e scale di agilità, ma qualcosa che tende a migliorare positivamente le funzioni fisiologiche e metaboliche del nostro corpo.

Secondo Heredia (2011):

la proposta principale di formazione funzionale deve essere focalizzata sul principio di funzionalità, che sostiene la realizzazione di movimenti multiplanari e integrati. Questi movimenti hanno numerose applicazioni, come la celerazione, la stabilizzazione (incremento di alcuni movimenti, alcuni elementi destabilizzanti) e la decelerazione, con particolare attenzione al miglioramento della capacità di movimento, della forza della regione del tronco e dell'efficienza neuromuscolare. Questa proposta è giustificata dall'enorme possibilità di applicare e trasferire gli effetti di questo tipo di formazione alle "attività della vita quotidiana" (ADL) e alle "attività naturali".

Cioè, l'allenamento funzionale nella sua essenza, deve sempre essere focalizzato sul miglioramento delle componenti metaboliche e fisiologiche.

Ma sfortunatamente, vediamo in diversi punti, la "vendita" della formazione funzionale incentrata su aspetti estetici, in cui le persone vengono spesso ingannate e fanno un allenamento come qualsiasi altro.

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Inoltre, a seconda dei casi, le attività di base come il body building e le esercitazioni aerobiche sono già in grado di promuovere miglioramenti sostanziali nella funzionalità organica, che di per sé è già abbastanza valida.

Allenamento funzionale o esercizi funzionali, cosa stai facendo??

Possiamo dire che, in generale, un esercizio funzionale non determina l'allenamento funzionale stesso. Tuttavia, l'allenamento funzionale dovrebbe selezionare adeguatamente gli esercizi da applicare, tenendo conto della funzionalità di ciascun individuo, nonché della sua individualità.

La semplice analisi del termine ci permette di valutare che spesso il concetto di funzionale finisce per essere lasciato fuori quando si stabilisce una filosofia di lavoro basata solo su determinati metodi e tipi di esercizi specifici.

Per capire meglio questo, immagina quanto segue per un individuo che è sedentario, una certa "dose" di allenamento inadeguato (ad esempio: errore nella relazione tra intensità del volume X, in aggiunta ad altre variabili) o una scelta di esercizio con alti livelli di requisiti di stabilizzazione esterna (che di solito è fornito da diversi dispositivi resistivi di esercizio), può essere più "funzionale" rispetto a compiti specifici del motore con una forte domanda di stabilizzazione interna attiva, anche attraverso strumenti che produrranno o aggiungeranno instabilità come "bozu" o " fitball ", che di solito sono associati con l'allenamento funzionale.

È quindi importante capire che una delle ipotesi associate al concetto di la formazione funzionale è il problema del "trasferimento".

Questo termine è usato perché si ritiene che tutta la formazione abbia come unico obiettivo il massimo effetto positivo sugli obiettivi precedentemente definiti, che nel caso dell'allenamento funzionale sarebbero gli effetti sulla salute e in particolare sulla qualità della vita.

Il trasferimento, quindi, avverrà solo quando uno o più fattori di reddito sono stimolati nell'attività che sta ricevendo il trasferimento, e ciò avverrà con l'esercizio stesso senza altre richieste.

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Ma cosa significa tutto questo nella pratica?? Molto! Oggi sappiamo che sempre più persone hanno bisogno di esercizi per mantenere la loro funzionalità a causa della nostra vita sedentaria.

Ma questa individualità è radicata in qualcosa di ancora più grande, che è la nostra individualità biologica.

Pertanto, per affermare che l'esecuzione dei cosiddetti "esercizi funzionali" senza la dovuta prescrizione e il follow-up non rende la formazione funzionale una realtà.

In modo che tu possa effettivamente avere un allenamento che si concentra sulla tua salute e qualità della vita, avrà bisogno di una valutazione multi-professionale.

Ma poi chi altro trae vantaggio dall'allenamento funzionale? Fondamentalmente le persone che sono alla ricerca di migliori livelli di salute e qualità della vita.

I fattori estetici possono anche essere all'interno degli obiettivi, ma non possono essere l'unico e principale obiettivo.

Inoltre, in alcuni casi, solo l'uso corretto di esercizi aerobici e resistenti, produce già i miglioramenti che ogni persona ha bisogno nella loro funzionalità.

Quindi, pensa a tutti questi fattori in modo da non farti ingannare. Buoni allenamenti!

riferimenti:
Heredia JR, Guida agli esercizi di fitness muscolare. Ubicazione: Siviglia, Editoriale Wanceulen; 2011.