Molte persone insistono nell'addestrare i pazienti, che possono compromettere non solo la loro salute e i risultati del loro allenamento!


Quando hai obiettivi chiari e obiettivi da raggiungere, raramente vuoi perdere un allenamento. Questo, quando fatto in modo sano, è altamente positivo. Il problema inizia quando passa dalla soglia normale a qualcosa di ossessivo. Vediamo molte persone che si allenano anche se non hanno le giuste condizioni, ad esempio quando sono ammalate, per esempio. Per essere più specifici, nella stragrande maggioranza dei casi, addestrare i malati è un errore comune e piuttosto malvagio, sia per la loro salute che per il loro sviluppo fisico.

Questo perché il fatto che ti alleni malato può portare molti problemi alla tua guarigione e generare comunque un'immagine nitida del catabolismo muscolare. Qualcosa che ogni allenatore vuole evitare, vero? Ma affinché questo diventi più chiaro, lo spiegherò più in dettaglio!

Perché hai bisogno di risparmiare energia quando sei malato?

Per prima cosa, dobbiamo capire cosa significa essere malati. Quando mi riferisco a questo quadro patologico, voglio mostrare qualcosa di debilitante che coinvolge, per esempio, la febbre (segni di infezione), malessere, dolori muscolari e dolori marcati. Non mi dilungherò su questo, ma in generale, nella maggior parte dei casi essere malati sta presentando uno o più sintomi come questi.

Quando ti ammali, il tuo corpo entra in una "battaglia" interna, attraverso i meccanismi di difesa, per combattere la malattia in questione. Ciò vale per tutti i casi, causati da batteri, virus o altro.

In questo senso, quando questo accade, il tuo corpo darà la massima priorità per combattere questo quadro patologico, e la maggior parte dei substrati energetici saranno usati per questo scopo.

Questo intero sistema immunitario è composto da un numero di situazioni, che ha una connessione diretta con la lotta contro le malattie in generale. Oltre alla lotta biochimica, abbiamo ancora altri apparati in modo che le malattie siano ridotte al minimo.

Ma tutto ciò consuma molta energia e deve essere la priorità del tuo metabolismo! Senza questo, entrambe le funzioni fisiologiche saranno compromesse, poiché l'intero sistema immunitario ne risentirà, a causa della mancanza dei sussidi di base per le sue prestazioni!

In questo modo, il primo punto da evidenziare qui è che quando ti ammali, tutto il tuo corpo inizia ad avere la necessità di combattere contro quell'immagine, che richiede energia. Questa è la spiegazione del fatto che chi è malato ha bisogno di riposo. Se la persona sta riposando correttamente, finisce per causare che le energie del suo metabolismo siano indirizzate verso la lotta contro le malattie, il che rende la guarigione molto più veloce!

Ma per quanto riguarda la formazione, qual è la sua relazione con essa??

Qual è la relazione tra allenamento e malattia?

In generale, più intenso o ingombrante è il tuo allenamento, più sarà immunosoppressivo. Cosa significa in pratica? Che se ti alleni con la qualità, il tuo sistema immunitario sarà più richiesto, perché un allenamento intenso o ingombrante, induce un calo dei livelli di immunità.

Questo perché quando ti alleni molte strutture (muscoli, legamenti, bioenergetici, ecc.) Sono fortemente influenzate. Con questo, nel periodo in cui avviene la fine dell'allenamento, l'intero sistema immunitario diventa altamente richiesto.

Fino a quando il corpo è in grado di ricomporre le strutture, molta energia è richiesta dal sistema immunitario, in modo che tutti i processi vengano eseguiti. In questo modo, se il tuo allenamento viene pianificato male, potresti avere problemi immunitari. Le persone che si ammalano facilmente, persino allenandosi e mangiando correttamente, possono avere problemi con il controllo dei carichi di allenamento.

Ma ancora una volta, come ho spiegato sopra, l'allenamento intenso o voluminoso è immunosoppressivo. Se sei già malato, l'immagine sarà molto più complessa. Il sistema immunitario sarà già in deficit perché è occupato dalla malattia. Se ti alleni, lo travolgerà ancora di più. Il risultato? La tua formazione sarà molto inefficace e ti richiederà molto più tempo per diventare al 100% nuova!

Se sei malato, il primo punto da evidenziare è quello di cercare un medico, in modo che il trattamento sia efficiente e specifico per le vostre esigenze. Dopo di ciò, riposati e nutriti correttamente. Lascia che ti alleni di nuovo solo quando sei guarito!

È molto meglio perdere alcuni giorni di allenamento (che possono essere recuperati quando si è nuovi al 100%) piuttosto che passare più tempo. Hai bisogno di pensare intelligente e perseguire valore per soldi in questo caso. Immagina quanto segue, ti alleni correttamente e all'improvviso ottieni un virus.

Se continui ad allenarti comunque, non ci saranno risultati soddisfacenti (anche perché nessuno si allena quando sono malati) e rimarrai malato più a lungo. Alla fine, perdi più tempo e fai molto più sviluppo!

Sono malato, mentre procedo con il mio allenamento?

Presumo che tu sia già andato dal medico e stai curando la tua malattia, poiché questo è un principio basilare. Il primo punto ora è di interrompere l'allenamento, soprattutto se stai cercando un'intensità o un volume elevati. Se non sei ancora malato, ma senti di stare, riduci anche l'intensità e il volume del tuo allenamento!

Dopodiché, il passo più importante è mantenere aggiornato il tuo cibo! La malattia stessa è catabolica, quindi è necessario dare il giusto supporto al tuo corpo per evitare questa immagine.

È molto importante mantenere una dieta equilibrata nella malattia, in quanto previene le perdite in termini di massa muscolare e accelera anche il processo di recupero. Pertanto, è molto importante parlare con il medico di come dovrebbe essere la tua alimentazione durante questo periodo, o anche avere contatti con il tuo nutrizionista. Questo potrebbe dirti se dovresti continuare o meno a integrare e quali cibi dovresti ingerire.

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Man mano che si guarisce, è possibile tornare gradualmente all'allenamento. Ma è molto importante evidenziare alcuni punti:

1. La formazione dovrebbe essere sub-massimale, fino a quando non sarai completamente guarito. Questo perché le persone spesso pensano di essere guarite e ritornano "con tutto" all'addestramento. Ma questo può causare il ritorno della malattia e devi fermarti di nuovo. Quindi torna con meno intensità e volume di quanto ti allenavi prima di ammalarti. I corsi di allenamento submassimale sono i più indicati in questi casi.

2. Se le malattie sono molto ricorrenti, rivedere il tuo allenamento. Poiché sei immunosoppressivo, i tuoi allenamenti potrebbero essere mal pianificati se ti ammali molto facilmente. Un altro punto presentato qui è la dieta, che, se mal pianificata, può aggravare questo quadro.

3. Riposo! Se sei malato, vai a casa e riposati! Sarai in grado di recuperarlo più facilmente se starai bene presto. Metti da parte l'ansia e prenditi cura della tua salute prima!

Allenarsi male è una pazzia e porterà solo perdite. L'allenamento efficace è fatto in modo intelligente! Molto più grave di una mancanza di allenamento, è compromettere la salute e la qualità della vita!

Con tutto questo, la prossima volta che ti ammali, prendi ogni cura per tornare bene, quindi torna ad allenarti! Buoni allenamenti!