il avambracci muscoli che sono estremamente importanti per il funzionalità del braccio e ossa con una funzione tanto importante quanto.

Tuttavia, poiché non è possibile allenare le ossa, daremo maggiore attenzione ai muscoli.

Questa parte del vetro è responsabile del mantenimento e muscoli flessori e estensori del corpo. Inoltre, è responsabile dell'assistenza nei movimenti di supinazione e pronazione che sono indispensabili non solo per il bodybuilding, ma per qualsiasi attività quotidiana.

Ma oltre ogni funzionalità, avambracci conferisce ancora un bell'aspetto estetico alle braccia nel loro complesso. Sono, ad esempio, le braccia molto strane e brutte (mi riferisco ai bicipiti e ai tricipiti) enormi senza un buon accompagnamento del brachioradiale e degli altri muscoli come i pronatori del avambraccio proporzionalmente grande.

Ed è proprio al momento della formazione di questi gruppi che molti hanno dei dubbi. In effetti, alcuni hanno dubbi non solo sul metodi di allenamento, ma per quanto riguarda la possibile inefficacia della formazione specifica per gli avambracci.

È ovvio che gli avambracci sono gestiti molto meglio attraverso altri esercizi come fili diretti, martello o alternato. Anche la panchina di Scott fa un buon lavoro per gli avambracci. Ed è ovvio che gran parte dell'ipertrofia acquisita in questa regione è il risultato di questo tipo di lavoro più composto o in quanto gli avambracci sono solo sinergisti muscolari.

Alcune persone credono addirittura che non ci sia bisogno di lavori specifici, dal momento che il reclutamento diventa più efficace per i tendini e alcuni altri legamenti. E, devo dire che sono d'accordo con questo.

Per l'ipertrofia, è molto più conveniente eseguire i thread molto più pesantemente e con questo, gli avambracci sono già sufficientemente lavorati. Tuttavia, molti di questi fili mirati all'ipertrofia non raggiungono legamenti e tendini che possono e devono essere rafforzati con esercizi specifici come flessione del polso. Sopra l'ipertrofia, dovremmo ricordare che senza legamenti forti è molto più facile avere un infortunio o eseguire esercizi di grandi dimensioni compromessi.

Infine, è importante ricordare che la parte posteriore dell'avambraccio è molto meno necessaria per l'ipertrofia (eccetto per il restringimento, per esempio) rispetto alla parte anteriore. In questo caso, è valido eseguire un esercizio per questo, come il filo inverso o anche il filo del martello che già sottolinea il brachioradialis.

conclusione:

il allenamenti dell'avambraccio contribuire molto di più al rafforzamento del legamento rispetto a qualsiasi tipo di ipertrofia. Tuttavia, questo tipo di allenamento non dovrebbe essere trascurato nella misura in cui il corpo ha bisogno di esercizi ausiliari, isolati e facendo questo tipo di lavoro, in particolare.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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