a inizia i primi mesi di allenamento, a malapena prestiamo attenzione ad alcuni attrezzatura che sono utilizzati nella formazione di bodybuilding. Tuttavia, con il trascorrere del tempo di addestramento trascorso, abbiamo iniziato a osservare l'uso di molti di essi e quindi a considerare l'ipotesi di utilizzare alcuni di essi per una maggiore sicurezza o addirittura un aumento delle prestazioni. il attrezzatura (per le ginocchia, i polsi, i gomiti), i polsini e gli altri, alle apparecchiature relative al mantenimento della temperatura in una determinata regione del corpo (come ad esempio i gomiti termici).

È indiscutibile quello in molti casi è necessario e persino indispensabile.. In effetti, se esistono, è proprio per essere usato nel modo giusto. Tuttavia, devo dire che quello che ho visto di più all'interno delle accademie è l'uso di queste stesse attrezzature che sarebbe vantaggioso, ma nel modo inadeguato o nella direzione di raccomandazione, uso o persino conoscenza del perché usare qualcosa. Quindi il risultato è che vediamo i ragazzi con il cintura completamente allentata, con due mani dentro e facendo colpi che danno colpi brutali alla colonna, giovani che usano polsi da polso per "non avere la tendinite", ragazze che usano ginocchiere termiche per cercare di rannicchiare più pesante e così sulla lista ...

Proprio ieri, mentre stavo uscendo dalla palestra, ho distolto lo sguardo e ho visto un ragazzo con una band, totalmente malamente stretta, tra l'altro, in ginocchio sul gomito sinistro. La cosa interessante è che questa apparecchiatura viene solitamente utilizzata per due scopi, la prima è quella di stabilizzare la rotula e altre strutture del ginocchio e in secondo luogo assistere l'aumento del carico, sia per scopi competitivi che per l'aumento della forza stessa. Poi, a parte quell'oggetto che si trovava lì inutilmente nel gomito sinistro, stava facendo una leggera pressione contro la flessione, cioè aiutando i tricipiti. Ma tu sai la cosa più interessante di questo? Non stava eseguendo alcun tipo di estensione del gomito (come la panca o lo sviluppo della spalla), ma piuttosto, aperto frontalmente o in inglese, Front Lat Pulldown.

Ho immaginato solo una frase: "Che cazzo vuol dire?" Fondamentalmente, gli errori erano proprio questo: una pista allentata, che non mirava all'equipaggiamento, utilizza l'attrezzatura sbagliata nel posto sbagliato per lo scopo sbagliato, e ancora probabilmente una specie di lesioni. Ok, ma non ci siamo fermati qui: hai letto che ha usato SOLO sul gomito sinistro? Sì, signori! Per coloro che immaginavano che, in un caso di estensione del gomito, ciò avrebbe aiutato la stabilizzazione e / o la forza su un solo lato, che potrebbe causare irregolarità muscolari o differenze di forza, colpire al volo!

Non è raro vedere ragazze che cercano di eseguire rigide, accovacciate o qualcosa del genere e utilizzare le cinture di qualità LOOSE e il modo improprio. Oras, se la cintura è destinata alla compressione addominale e lombare per una migliore stabilizzazione e di conseguenza un minor rischio di lesioni, allora perché diavolo la usi come uno scopo estetico? LA CINTURA È DA SERRARE!!!!

L'uso delle cinture, anche se molto utile, richiede anche attenzione: l'uso di una cintura per tutto il tempo può rendere la regione addominale e lombare più indebolita, non conveniente. Pertanto, cercare utilizzare in esercizi che sovraccaricano o comprimono la parte bassa della schiena e solo nelle serie più pesanti in altri esercizi.

Polsini, ginocchiere e altri devono anche stare attenti e, più di questo, direi prudenza nella direzione di qualche ortopedico. Causare la compressione locale può essere utile in alcuni casi, ma dannoso in altri. Braccialetti più stabilizzanti in serie pesanti di distensioni su panca, sviluppi e forse alcuni tipi di estensioni tricipite (come il francese). Ciò contribuirà a mantenere i legamenti più stabili e a prevenire le lesioni. Tuttavia, altri tipi di supporti devono essere attentamente orientati.

Io stesso devo dirti una cosa: Nel mio primo anno di allenamento, ho adorato l'allenamento per la forza e, a proposito, mi sono allenato per questo, non per il bodybuilding. Pertanto, sono stati utilizzati carichi molto elevati. Si scopre che senza guida e come tutti inesperti quello che potevo basare era anche in quello che ho visto. Così ho iniziato ad usare bende elastiche dalla farmacia fino alle ginocchia per eseguire squat. Il risultato non poteva essere stato nessun altro: una bella caduta nello squat che mi rendeva quasi impossibile rannicchiarmi per sempre! Beh, non sapevo che il materiale in cui la fascia da farmacia (meglio conosciuta come banda elastica) e le bande OWN BAND erano totalmente diverse, la struttura era totalmente diversa e il risultato anche.

Ma per quanto riguarda il uso di attrezzature che "aiutano" in qualche movimento o nella realizzazione di qualche movimento e sono usati tutto il tempo? Questo è il caso, ad esempio, dell'uso delle famose cinghie, delle note fasce elastiche e anche dei famosi guanti che ogni negozio di integratori ama regalare con il suo logo stampato.

Tale attrezzatura è solitamente un'arma a doppio taglio. Devo dire che l'uso dei guanti per me è più estetico che funzionale, quindi non li uso. Inoltre, trovo tutti i guanti meno sodi e scivolosi delle mie mani. E visto che non sono un pianista ...

Le cinghie possono essere utili, ma se usate sempre, possono causare l'indebolimento degli avambracci. Questo perché, non è negli esercizi specifici per gli avambracci che effettivamente lavoriamo, ma anche, nei paddle, nei pull, nei thread e anche nei supini. Dorian Yates era un ottimo esempio di non credere nell'allenamento dell'avambraccio, usandolo e di conseguenza lavorando in sinergia in altri esercizi.

Tuttavia, come dice spesso Skip La Cour, Le cinghie possono essere utili quando la messa a fuoco è un lavoro massimo su una particolare muscolatura. Un buon esempio, è il restringimento, per trapezio con barra. Poiché il trapezio è relativamente piccolo, spetta a noi utilizzare le cinghie per migliorare l'aiuto e il sovraccarico sul posto senza causare prima l'esaurimento degli avambracci.

Le cinghie possono anche essere utilizzate da persone che hanno qualche tipo di problema sulle loro mani, come un dito semi-atrofico o qualcosa del genere. Ho visto alcuni casi e il risultato è stato molto buono, incluso.

conclusione:

Le attrezzature sono utili se usate correttamente, sapere cosa si sta facendo e preferibilmente con una guida professionale. Fare il massimo sforzo per allenarsi il più liberamente possibile, ottimizzando i movimenti senza rapina, in modo completo e mirando a lavorare i muscoli e non danneggiare i legamenti, i tendini e le articolazioni.

Ricorda che il bodybuilding è sinonimo di guadagno muscolare, non di peso sollevato! Quindi sii un mostro, non una gru.!

Buoni allenamenti!

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!