Impara come preparare 8 deliziosi dessert leggeri di proteine ​​del siero di latte. Ideale per quel momento che batte il desiderio di mangiare un dolce, ma non vuole compromettere la dieta.


Whey Protein è l'integratore proteico più conosciuto dai bodybuilder..

Deve essere consumato subito dopo l'allenamento, mescolato con acqua.

Il siero di latte si basa sulle proteine ​​del siero del latte ed è possibile trovare integratori di vari tipi come proteine ​​isolate e idrolizzate.

Ma fino a quel momento tutto va bene fino a quando una deliziosa torta al cioccolato o un cupcake appare di fronte a voi.

Pieni di ripieni e ripieni zuccherini, i professionisti dell'attività fisica devono fuggire da questo tipo di dieta poiché sono ricchi di grassi e zuccheri.

Il modo migliore per farlo è fornire una versione proteica di tutte queste delizie.

Non è perché pratichi uno sport che deve solo guardare.

Puoi anche preparare dolci con il succulento integratore di proteine ​​del siero del latte. Vedi le ricette che abbiamo preparato i loghi qui sotto.

8 dessert leggeri a base di proteine ​​del siero di latte

1- Cupcake al cioccolato con proteine ​​del siero di latte

ingredienti

  • 3 cucchiai di dolcificante in polvere o dolcificati a piacere

  • 3 cucchiai di polvere di cacao

  • 3 cucchiai di farina d'avena

  • ½ cucchiaio di lievito per dolci

  • 1 albume d'uovo

  • 50 ml di latte di soia

  • 30 g di cioccolato al gusto di proteine ​​del siero di latte 

Modo di fare

  • In una ciotola, mescolare tutto (eccetto il latte) finché l'impasto non risulta omogeneo.

  • Vai a mescolare il latte fino ad arrivare al punto giusto.

  • Metti l'impasto nei tuoi cupcake personalizzati.

  • Cuocere per 6 minuti ad una temperatura di 200 ° C.

2- Budino al cioccolato con proteine ​​del siero di latte

ingredienti

  • 2 cucchiai di cacao solubile

  • 10 cucchiai di latte scremato in polvere

  • 2 scatole di budino dietetico al gusto di cioccolato

  • 1 litro di acqua filtrata

  • Da 15 a 20 gocce di dolcificante o dolcificante dietetico a vostro piacimento

  • 60 g di proteine ​​del siero di latte

Modo di fare

  • Mescolare acqua, latte in polvere, proteine ​​del siero di latte, polvere di cacao, gocce di dolcificanti e scatole di budino fino a renderle morbide.

  • Cuocere a fuoco lento per circa 2 minuti senza fermarsi fino all'ebollizione..

  • Metti l'impasto in barattoli da dessert.

  • Prendi il frigorifero e mangia quando sei coerente.

3- Mousse di fragole con proteine ​​del siero di latte

ingredienti

  • 2 cucchiai di ricotta

  • 2 cucchiaini di proteine ​​del siero di latte sapore di fragola

  • 200 ml di ghiaccio

  • 200 ml di acqua calda

  • 1 scatola di gelatina alla fragola

Modo di fare

  • Versare la gelatina nell'acqua tiepida e mescolare fino a completa dissoluzione.

  • Ora mescola tutti gli ingredienti e batti nel frullatore..

  • Prendi il frigorifero per rimanere coerente.

4- Porridge di farina d'avena con proteine ​​del siero di latte

ingredienti

  • 2 cucchiai di avena finemente tritata

  • 250 ml di latte scremato

  • 30g Whey Protein of taste a vostro piacimento

Modo di fare

  • Mescolare in una padella l'avena e il latte a fuoco basso.

  • Mescolare fino a ispessimento.

  • Spegnere il fuoco e mescolare il siero.

  • Aspetta fresco e puoi mangiare.

5- Torta di proteine ​​del siero di latte

ingredienti

  • 7 mele di media grandezza

  • Dieta 100 g di gelatina di lamponi

  • 2 tazze di farina di grano tenero

  • 1 tazza di farina di grano integrale

  • 1 tazza di zucchero di canna

  • 100 g di burro leggero

  • 2 uova intere

  • 3 cucchiai di sapore di vaniglia alle proteine ​​del siero di latte

Modo di fare

  • Cuocere per 15 minuti, con due cucchiai di acqua, 5 mele tagliate in 4 parti, senza buccia e senza seme. libro.

Per la massa:

  1. Mescolare il burro, i tuorli e lo zucchero con il mixer fino ad ottenere un colore molto chiaro.

  2. Aggiungere proteine ​​del siero di latte, farina normale e farina integrale e mescolare il tutto con le mani.

  3. Non impastare la pasta se non si indurisce.

  4. Distribuisci questa pasta in una forma finta inferiore.

  5. Mescolare le mele cotte con la gelatina dietetica e versarle nella torta. Questo sarà il riempimento.

  6. Sbucciare le altre due mele, tagliarle a pezzi, togliere le fosse e tagliarle a fettine sottili.

  7. Coprire il ripieno con queste mele tritate.

  8. Cuocere in forno medio per 30 a 40 minuti.

6- Vitamina Acai con proteine ​​del siero di latte

ingredienti

  • 200 g di poupa di açaí

  • 1 cucchiaio di sapore di vaniglia alle proteine ​​del siero di latte

  • 1 tazza di estratto di soia aromatizzato al tè con vitamina di banana

Modo di fare

  • Batti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a che liscio.

  • Puoi aggiungere il ghiaccio se preferisci..

  • Bevi dopo.

Leggi anche: Top 5 isolati di proteine ​​del siero del latte (importati e nazionali)

7- Brigadiere di cioccolato bianco

ingredienti

  • 1 cucchiaino di dolcificante in polvere o dolcificato a piacere

  • 1 cucchiaio di latte scremato liquido

  • 4 cucchiai di latte scremato in polvere

  • 2 gocce di essenza di cocco

Modo di fare

  • Mescolare il dolcificante in polvere con il latte in polvere.

  • Aggiungi liquidi.

  • Mescola tutto e poi fai le palle di brigadeiro.

8 - Gelato di proteine ​​del siero di latte

ingredienti

  • 5 fragole tagliate

  • 2 gelatina dietetica già preparata senza sapore

  • 2 Ice Stones

  • 60 g di proteine ​​di siero di latte alla fragola

  • Dolcificante da gustare

Modo di fare

  • Batti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a che liscio.

  • Portare al congelatore per 2 ore

  • Dopo questo, metti il ​​frigorifero e sei pronto per prenderlo.