Tutti i genitori per la prima volta escono dal reparto maternità con grandi aspettative riguardo al loro bambino. Ma il segreto è non caricare troppo, non spingersi troppo e prendersela comoda. Le tue abitudini sono ovviamente cambiate e il tuo sonno non sarà più lo stesso dopo tutto. il sonno della madre prima della nascita e uno, e il sonno della madre dopo la nascita sarà un altro, ma non aver paura è solo questione di tempo e adattamento.

È naturale che sorgano una serie di domande e un vortice di domande sulla tua nuova routine: come dormirà il bambino? Da quanti mesi e quando il bambino dorme tutta la notte? Come ti allatterai? Il primo bagno, e quindi segue una lunga lista di domande.

Come dormire bene dopo l'arrivo del bambino

Il desiderio di ogni madre è di passare la maggior parte del tempo con il suo bambino, di non perdere nulla, ogni gesto, sorriso, smorfia, piangere, tutto è importante e degno di essere registrato. Il neonato richiede molta attenzione ed è una fase in cui la madre dorme pochissimo a causa dell'allattamento al seno e di altre cure.

Ma è necessario che ci sia un adattamento in modo che tutta questa routine non diventi esaustiva per la donna. Abbiamo creato un elenco con alcuni suggerimenti che possono aiutare la mamma a riprendersi dalla stanchezza e dall'affaticamento riducendo la qualità del sonno.

  • L'importante non è la quantità di ore di sonno, ma la qualità del sonno. Divertiti a dormire ogni sonnellino durante il giorno, questo periodo ti aiuterà a ritrovare le energie ea ripristinare il sonno perso durante la notte.
  • Il sonno della mamma è superimportante non solo per evitare la fatica e lo stress, ma anche per la tua salute, quindi chiedi aiuto a papà, madre, suocera o un'altra persona affidabile almeno nei primi mesi in cui il bambino si sveglia molto di notte.
  • Riposare durante le poppate: Usa cuscini adatti per l'allattamento, in modo da proteggere le braccia e un altro consiglio è quello di allattare al seno sdraiato, mettendo il bambino dalla sua parte con la testa leggermente sollevata.
  • Cerca di creare un ambiente piacevole per dormire.A: Spegni le luci e lascia la stanza in silenzio, prova a spegnere tutto, se puoi contare su una baby sitter elettronica che viene posizionata vicino al bambino e raccogliere rumori, così puoi rilassarti e riposare di più.
  • L'allattamento al seno contribuisce molto al sonno della mamma, quindi, la prolattina che è l'ormone che produce il latte materno è un ottimo sonnifero naturale.

Salute della madre e del bambino

Il sonno della mamma è necessario per garantire la salute fisica ed emotiva, evitando così un'immagine di ansia, sbalzi d'umore o anche depressione postpartum. Di solito nei primi mesi dopo la nascita del bambino, le mamme hanno spesso occhiaie e stanchezza intensa a causa dell'alternarsi delle ore di sonno notturno.

Questo è il momento di chiedere aiuto, dopo che tutta la tua salute deve essere aggiornata per essere in grado di prendersi cura del tuo bambino. Riposare e ricostituire l'energia è necessario e ricordare, il tuo piccolo, ha molta sensibilità e finisce per catturare tutta la sua energia è positiva o negativa.

In questo caso il salute del tuo bambino è anche colpito perché sente tutte le sue tensioni provocando grandi grida e forti crampi, la cosa importante al momento è delegare le funzioni, sia per le faccende domestiche sia per l'aiuto con il bambino.

Un altro elemento importante è il cibo, bere tanto liquido quanto acqua, succo o fare vitamine frutta, avere una dieta equilibrata con molti frutti, verdure e verdure, non avere fretta di mangiare lentamente mangiare.

Quando il bambino dorme tutta la notte?

Non vi è alcuna regola da seguire per quanto riguarda il sonno del bambino, avere un bambino che dorme tutta la notte sin dalla nascita e durante il giorno. E ci sono altri bambini che stanno per compiere due anni e hanno problemi a dormire di notte e durante il giorno.

Quando il bambino torna a casa, è impossibile sapere come sarà. Solo il tempo di dire quale sarà la routine e se il bambino dorme tutta la notte o si sveglia più volte a infermiera. Ma il lago è molto importante per aiutare tutto ciò che c'è tra le asce, cerca di seguire lo stesso tempo per fare il bagno, l'allattamento al seno, le passeggiate e fornire un ambiente tranquillo, con musica soft e scarsa chiarezza. Creare una routine per dormire aiuta sempre!

Ricordando che ogni bambino ha un orologio biologico diverso in relazione al sonno, alcuni dormono troppo e facilmente si addormentano, altri dormono meno e hanno più difficoltà a iniziare a dormire.

Rituale del sonno

Per i bambini è importante avere orari e regole e crea un rituale del sonno, questo atto aiuta il tuo piccolo a dormire, entra in una routine in cui il cervello riceve l'informazione e inizia a rallentare rallentando a riposare.

L'obiettivo è che il bambino non lavori per iniziare a dormire, dormire tutta la notte e rimanere calmo e in salute. Inizia il tuo rituale rispettando sempre il programma biologico del tuo bambino, segui la tua sensibilità essendo flessibile a volte, l'umore e la stanchezza del bambino arriva prima della procedura.

Il rituale del sonno richiede molta pazienza, a volte il bambino rifiuta le procedure, l'importante è non forzare e mantenerlo calmo, dare il bagno senza molti giochi, lavarsi i denti, per i bambini senza i denti fare la pulizia della bocca, creare l'abitudine e ci vorrà questo per il resto della vita e mettere un pigiama, questo dovrebbe essere appropriato in relazione al clima.

È importante che papà faccia parte di questo rituale poiché è un momento di affetto e tenerezza nei confronti del bambino, potendo massaggiare, parlare con il bambino o persino raccontare una storia. Non dovrebbe superare i quindici minuti e dopo che la madre prende il rituale del sonno per farle dormire un po '.

Baby Sleep Cycle

Molte madri per mancanza di conoscenza finiscono per disturbare questo ciclo del sonno del bambino, solo un grido del bambino e finiscono per svegliare il bambino che si arrabbia e piange.

Per comprendere meglio il ciclo del sonno del bambino sono composti da cinque fasi, prima, sonnolenza, secondo, entrando nel sonno profondo, terzo, sonno profondo, quarto stadio, sonno leggero (REM), quinto, parzialmente sveglio.

  • Sonnolenza - Il corpo rilascia melatonina è una sostanza che induce il sonno prodotto dal cervello.
  • Inizio del sonno profondo - Passaggio da una fase all'altra, diminuzione della frequenza cardiaca e della respirazione.
  • Sonno profondo - Il bambino è fermo e in questo momento viene rilasciato l'ormone della crescita.
  • Sonno più leggero - In questo momento il bambino muove rapidamente gli occhi, il momento REM (Rapid Eye MOvement), in questa fase avviene il sogno.
  • Parzialmente sveglio - È un momento di transizione tra una fase e l'altra, essendo la fine del ciclo che dura da quaranta a cinquanta minuti di sonno.

Il primo anno di vita del bambino richiede molta calma e pazienza da parte della mamma, ma non c'è motivo di disperare, il tuo bambino ha solo bisogno di molta attenzione, amore e un ambiente familiare armonioso. Nel corso del tempo, tutto andrà nel suo asse e la routine della tua casa si adatterà.

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