L'adipometro, noto anche come plicometro, è uno strumento fondamentale per misurare la percentuale di grasso attraverso le pieghe della pelle.


L'adipometro, noto anche come plicometro, è uno strumento fondamentale per misurare la percentuale di grasso attraverso le pieghe della pelle. Vedi di più in questo articolo!

Nell'allenamento fisico, la valutazione dei risultati è fondamentale in modo da avere un costante monitoraggio del modo in cui la composizione corporea cambia. Per questo, lavoriamo con strumenti di analisi. Tra questi, l'adipometro. L'adipometro è un'apparecchiatura utilizzata per misurare la composizione corporea, in particolare la percentuale di grasso.

Tuttavia, ci sono diversi tipi di adipometri sul mercato, con valori e funzioni che variano ampiamente. In questo senso, se hai intenzione di acquistare un adipometro, è importante analizzare tutte le domande mostrate qui.

Cos'è un adipometer e a cosa serve??

Fondamentalmente, l'adipometro è un misuratore cutaneo. Si basa su un calcolo complesso della tensione della molla e della distanza tra i punti per darci dati più precisi.

Fondamentalmente l'adipometro è un'apparecchiatura che ci dà le misure specifiche delle pliche cutanee e sulla base di un calcolo, possiamo raggiungere il valore della percentuale di grasso.

La loro funzione è fondamentalmente quella di offrire le misure esatte di queste pieghe. Poiché ci sono diversi scenari in termini di qualità e funzionalità, ci sono gli adipometri più e meno affidabili. Inoltre, c'è ancora una differenza tra alcuni di loro.

Tipi di adipometer

In generale, parlando in termini di funzionamento, abbiamo l'adipometro clinico, che è il più tradizionale e scientifico. C'è una differenza tra loro nel modo in cui arrivano ai risultati. Lo scienziato, naturalmente più costoso, ha una precisione maggiore rispetto al clinico. Ciò non significa in alcun modo che non ci sia fiducia nel risultato del clinico. Tuttavia, lo scienziato, nell'uso su larga scala, presenta un risultato più preciso.

Tuttavia, il fatto più importante che l'adipometro ci mostri effettivamente, un risultato corretto, è collegato alla persona che lo gestisce. Se il valutatore non sa come usare correttamente l'adipometro o ancora non conosce i punti corretti di raccolta delle pieghe, non sarà possibile ottenere un buon risultato nella valutazione.

Oltre questo punto, abbiamo ancora il modo in cui vediamo le misure. Gli adipiometri, sia clinici che scientifici, possono essere analogici o digitali. In entrambi i casi, è importante che siano calibrati in modo da avere risultati più corretti.

Nel caso dell'adipometro digitale, in generale, il produttore stesso indica di calibrare il dispositivo di così tanti in così tante valutazioni. In termini generali, non ci sono differenze significative nel risultato stesso, con l'uso di un adipometro digitale o analogico. Poiché il dispositivo ha una buona qualità, questo è solo un punto di praticità.

Per capire meglio tutto questo, guarda questo video del Professor Dr João Moura che mostra più informazioni sull'adipometro.

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Come utilizzare correttamente l'adipometer?

Affinché il risultato dell'analisi della composizione corporea sia più affidabile, è necessario che l'adipometro sia utilizzato nel modo corretto. Tuttavia, ci sono numerosi modi e protocolli. In effetti, il protocollo da utilizzare è il punto fondamentale per il corretto utilizzo dell'adipometro.

Dopo tutto, se non si conosce il protocollo da utilizzare, è difficile definire ciò che è giusto o sbagliato. Esistono protocolli come Pollock o metodi basati solo sulla somma di alcune skinfold (che vengono utilizzate per il monitoraggio, ma non forniscono una percentuale specifica di grasso).

Dopo aver scelto il protocollo in modo appropriato, è importante capire se non ci sono specificità nella raccolta di pieghe cutanee. Il pizzicamento, come viene chiamato il processo di "impronta" della pelle, ha molte variabili e punti abbastanza specifici. Se ti manca il pizzico, potresti avere un risultato diverso dalla realtà.

Ad esempio, alcune pieghe vengono rimosse con il bloccaggio verticale. Altre pieghe sono pizzicate orizzontalmente. Questa piccola differenza può far cambiare il risultato.

Inoltre, anche un perito esperto può essere in dubbio su alcune misure, essendo necessario misurare più di una volta. Pertanto, il modo in cui viene gestito l'adipometro è fondamentale..

Vale la pena comprare un adipometro? Quale modello scegliere?

Questa è una domanda molto delicata. In generale, l'acquisto dell'adipometro è più legato al sapere se utilizzarlo o meno rispetto all'investimento stesso. Oggi, ci sono opzioni molto convenienti per l'adipometer. Tuttavia, senza un protocollo adeguato e principalmente, senza una corretta manipolazione, non c'è modo di ottenere un risultato corretto.

Pertanto, il modo in cui verrà utilizzato e se la persona che lo farà sarà abilitata, è direttamente collegata alla domanda se valga la pena acquistare o meno l'adipometro. Di per sé, non eseguirà alcuna misura adeguata.

Se non sai come usarlo o non hai qualcuno nelle vicinanze che può farlo, potrebbe essere più fattibile acquistare una bilancia per bio-impedenza, ad esempio.

Poiché la manipolazione e l'uso non sono un problema in sé, è molto possibile acquistare un adipometro. Con esso, è possibile utilizzare diversi protocolli e misurare diversi tipi di pellicole. Con questo, avrete varie possibilità di misurare la percentuale di grasso e avere ancora in mano, un dispositivo abbastanza versatile.

A proposito di quale acquistare, tutto dipende dalla frequenza che userai e da come verranno effettuati i rating. A questo punto, è molto importante pensare al rapporto costo-efficacia. Un adipometro costoso non sarà necessariamente migliore di uno più economico. Se lo usi sporadicamente, solo per effettuare le misurazioni, un adipometro clinico e analogico di buona qualità potrebbe essere sufficiente.

Come calcolare il tasso di grasso nel corpo

I praticanti del bodybuilding e i bodybuilder sono molto preoccupati per il loro BF (grasso corporeo) che traduce il grasso corporeo. In tempi di competizione, abbassare la percentuale di grasso è fondamentale per avere una maggiore definizione muscolare.

Ci sono diverse formule per ottenere i numeri per il tasso di grasso corporeo. Tra questi il ​​BMI (indice di massa corporea), sesso ed età entrano nei calcoli di alcune procedure. Uno dei calcoli più utilizzati, che non richiede l'adipometro, viene calcolato solo sulla base dei numeri di BMI, sesso ed età.

La formula è: IMG = (1,2 x BMI) - (10,8 x S) + (0,23 x età) - 5,4, dove l'età del soggetto è data in anni, il sesso ha un numero di 0 per le donne e 1 per gli uomini. Il risultato è trovato in percentuale. Il risultato di questa formula non è preciso, essendo uno dei più semplici.

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Con l'Adipómetro

Con l'adipometer, ci vuole un po 'di pratica per gestire il dispositivo. Per ottenere i numeri corretti, rivolgersi a un nutrizionista che abbia esperienza e gli strumenti per tale situazione.

I siti che verranno misurati dovrebbero essere piegati, scoprendo così le pieghe della pelle, che vengono misurate dall'adipometro. Il calibro adipometrico misura la piega cutanea, che può essere segnalata dall'indice e dal pollice.

Per ottenere la misura giusta, misurare lo stesso punto tre volte, che dovrebbe essere lo stesso per tutte le misurazioni. In caso di una grande differenza tra le misure, attendere alcuni minuti e ripetere l'operazione.

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Luoghi da misurare

I siti principali misurati sono il bicipite, il sottoscapolare, l'addome, il sovra-iliaco, le cosce, i tricipiti, l'ascellare medio e le gambe. Dopo aver misurato queste posizioni, i numeri vengono riprodotti in un'equazione. Alcune formule utilizzate sono:

Uomini (tra i 18 e i 30 anni):

D = 1.1714 - 0.0671 log (Tricipite + Suprailiac + Addominale)

Donne (18-30 anni):

D = 1.1665 - 0.0706log (Sottopapevole + Suprailiac + Coscia)

Dopo aver scoperto il grasso totale nel corpo, riproduci i numeri in altre formule, come segue:

Grasso assoluto = tempi di peso corporeo (percentuale di grasso / 100)

Massa libera da grasso = peso corporeo meno grasso assoluto

Senza mai dimenticare che il grasso totale ottenuto nei calcoli deve aver sottratto il 20%, poiché questi sono necessari per le funzioni dell'organismo.

Soprattutto, è sempre alla ricerca di un apparecchio di qualità e farlo funzionare da una persona qualificata. Buoni allenamenti!