La discussione sul limite del corpo umano per quanto riguarda la razza è stata sempre più dibattuta. Sempre più ci sono segni che l'essere umano ha raggiunto un limite, che dicono, sarebbe naturale. E sto parlando della corsa per la velocità e la resistenza. Entrambi sono costantemente il frutto di studi, relazioni e dibattiti, sul suo limite. Ma in questo caso parliamo di super atleti, che vivono in funzione del loro sport e che cercano in tutti i modi possibili di migliorare le loro prestazioni.
La mia attenzione in questo articolo non sarà questa. Voglio parlare del limite della corsa per persone sane, persone che hanno lavoro, famiglia, doveri. Quale sarà il limite salutare per queste persone?

Corse e salute

La gara su strada, guidata da distanze più alte e ritmo moderato, è uno degli sport che sta guadagnando più spazio tra la scena amatoriale nel mondo. In questo modo, è stato costantemente discusso. Uno dei punti principali riguarda la corsa su strada più tradizionale, la maratona. Sta guadagnando sempre più forza, sulla base di diversi studi scientifici, il gruppo che sostiene che la maratona non è nemmeno qualcosa di sano.

Secondo i sostenitori di questa teoria, il corpo entra in una sofferenza assurda, soprattutto per quanto riguarda il sistema muscolare e cardiovascolare, in una prova di più di due ore, e alcuni partecipanti completano il test in più di 5 ore. Con diversi casi di morti improvvise alla fine di questi eventi, il coro che condanna la maratona sta guadagnando forza.

Poiché questo argomento è controverso e la scienza sta ancora indagando, dobbiamo guardare attentamente. Inizialmente la maratona è la gara più antica della gara, quindi ci sono molti casi di morte improvvisa, ma se la confrontiamo con altri sport popolari con molti praticanti dilettanti, vedremo che praticamente tutti hanno casi come questo.

Che la maratona sia una dura prova, non ci sono dubbi. Che non sia adatto a persone non addestrate, non ci sono contro-argomenti. Dopotutto, 42 km, più di due ore di durata, non è certo qualcosa che chiunque può fare senza la minima preparazione.

Tuttavia, abbiamo un grande contingente di maratoneti amatoriali e anche ultra-maratoneti che possono, attraverso un buon allenamento, mantenersi sani e praticare questo tipo di distanza. Inoltre, nessuno degli studi pubblicati fino ad oggi è considerato unanime, poiché utilizza un piccolo margine di persone che non riguarda l'intera popolazione. Ma poi, in questo scambio di opinioni, cosa dovremmo fare?

Prima di tutto dobbiamo analizzare ogni caso con criticità. Una persona nel peso ideale (qualcuno che è in sovrappeso avrà difficoltà sia nell'addestramento che nel completamento del test, per non parlare del rischio di lesioni e insorgenza improvvisa), che addestrerà sia il suo sistema scheletrico che quello cardiovascolare, probabilmente non avrà problemi importanti in correre una maratona. Inoltre, il tempo di recupero tra una maratona e l'altra è anche molto importante, non entrare in uno stato di sovrallenamento.

Quanto tempo di allenamento per correre la prima maratona?

Ma penso che il problema più grande, anche quando si tratta della maratona, siano quelli frettolosi, che non rispettano la propria evoluzione. I corridori con 6 mesi di allenamento che già vogliono correre una maratona, sono problemi garantiti. Il nostro corpo ha un tempo di adattamento che varia molto da persona a persona, ma qualsiasi allenatore competente dirà che ci vorrà almeno un anno e mezzo di allenamento, quando la persona lascia lo stile di vita sedentario, in modo che sia preparato per una maratona.

Inoltre, le corse su strada sono davvero molto salutari, dal momento che sono fatte entro i limiti del corpo e soprattutto quando la sfida più grande è superare i propri limiti. Buoni allenamenti!