Il mondo moderno è un mondo in cui le persone hanno poco tempo, poca pazienza e vogliono che le cose accadano molto rapidamente. Quando entrano in una palestra in cerca di miglioramenti nell'estetica del loro corpo, queste persone di solito vogliono che le cose accadano in un massimo di 3 mesi. E quando non lo fa, queste persone spesso si arrendono.

Dobbiamo capire che, a parte la nostra vita normale e diversa dai nostri pensieri rapidi, il nostro corpo funziona più lentamente. E sfortunatamente non c'è molto da fare a riguardo. Quello che possiamo fare è ottimizzare al massimo questi processi, ottenere un allenamento migliore, alimentarci correttamente, riposare correttamente e così via. Ma non puoi fare il lavoro per 12 mesi in 2 mesi, questo ha davvero bisogno di essere capito.

Indice dell'articolo:

  • Il corpo passa attraverso processi lenti
  • L'autostima è un fattore chiave nei risultati

Il corpo passa attraverso processi lenti

Immagina che una semplice sintesi di glicogeno impieghi 48 ore per essere ripristinata. Stiamo parlando di uno dei processi più veloci del corpo, perché senza di esso moriremmo, poi succede ogni momento, perché in ogni momento degradiamo la nostra energia immagazzinata, dal momento che siamo un corpo in movimento.

Ora immagina la sintesi proteica ... Giorni e giorni ... Immagina i processi lipidici che sono ancora più lenti ... E, stiamo parlando di una microstruttura che è la cellula muscolare, non stiamo parlando di NEM delle fibre muscolari. Immagina anche che la sintesi di ciascuna miofibrilla richieda settimane ... Di fibre, mesi ... Eppure non arriviamo nemmeno all'intreccio di queste fibre che daranno inizio a quella che chiamiamo fascia muscolare e attraverso di essa inizieremo ciò che chiamiamo muscolo. Ora, immagina che tutto ciò che dobbiamo sintetizzare non avvenga solo nel muscolo, ma nel corpo intero. Quindi, il corpo non farà solo questo nel muscolo, ma anche nelle altre strutture ... Il risultato è ancora più ritardato.

Dopo aver letto tutto questo, cosa fa credere a una persona che può guadagnare 5 o 10 kg in 2 o 3 mesi? Se ci fermiamo a fare un semplice conto, un deltoide pesa circa 85-350 g, presto dovrebbe essere aumentato di 16 volte, cioè l'intero processo sopra dovrebbe avvenire 16 volte. Pensi che questo accadrà in soli 3 mesi? E, per quanto si parli di guadagni muscolari in tutto il corpo, questo non sarebbe possibile.

Quindi smettila di ingannarti. Quando si tratta del corpo, niente è veloce. Quindi, per capire meglio come funziona, diventa essenziale per noi ottimizzare i processi del corpo e ottenere guadagni più velocemente, entro il limite di tempo del corpo. Ecco perché la dieta, l'allenamento, il riposo, l'individualità, la genetica sono importanti..

L'autostima è un fattore chiave nei risultati

Quante volte ti sei guardato allo specchio e ti sei trovato abbastanza forte? E quante volte ti sei trovato abbastanza magro? Allo stesso modo, lo stesso giorno, hai mai visto grasso corporeo superiore alla media e qualche istante dopo ti sei visto più che standardizzato e atletico? Bene, questi sono i dismorfismi, che il nostro cervello spesso ci attacca. Il modo in cui vediamo noi stessi, se è troppo critico o troppo rilassato, influenza notevolmente quando si tratta di modifiche corporee.

Questa percezione del nostro corpo influenza direttamente i risultati e l'autostima. Questo perché, naturalmente, ci rendiamo conto che la nostra motivazione tende ad essere maggiore quando stiamo vedendo i risultati, e meno quando ci vediamo lontani da loro.

Quando siamo motivati, siamo più propensi a mantenere la continuità nella dieta, l'allenamento, il riposo adeguato e la socializzazione e una maggiore convivenza. Ma cosa immagini quando sei lontano da ciò che vuoi? La volontà di rinunciare e "inviare tutto all'aria" è evidentemente presente e chiara.

Spesso diventiamo troppo critici nei confronti di noi stessi. Questo, in un certo senso, è importante, ma in eccesso è dannoso e scappa dalla ricerca della pazienza. Di solito ci vediamo come vogliamo e secondo il nostro momentaneo stato di umorismo.

È importante rimanere motivati ​​non solo dagli altri ma da soli! È importante affrontare ciò che deve essere migliorato ed è importante riconoscere ciò che è già stato migliorato e gli sforzi compiuti per raggiungere tali obiettivi. Se ti critichi, è molto probabile che nessun altro ti loderà abbastanza per aiutarti. La motivazione e la ricerca dell'autostima iniziano con noi, non con gli altri, dopo che tutte le persone vogliono vederci meglio, ma non meglio di loro.

conclusione:

Fondamentalmente, nel bodybuilding, per tutti i suoi processi estremamente lunghi, È importante essere pazienti per ottenere risultati.. A livello fisiologico e cellulare, abbiamo metabolismi estremamente complessi che richiedono tempo per accadere, anche con l'accelerazione delle numerose reazioni enzimatiche che abbiamo. Tuttavia, dobbiamo sapere che è da lì che tutto inizia e non dalla macro.

È necessario capire che i risultati non arriveranno durante la notte e che ti costeranno tempo, investimenti, pazienza, forza di volontà, sforzi, abdicazione e altri. È importante sapere che la necessità di mantenere le abitudini e non i protocolli estremi è ciò che ti farà ottenere buoni risultati.

Siete i vostri migliori amici e l'autostima verrà necessariamente da voi e non dagli altri. Tu comanderai alla tua mente di vedere te stesso in accordo con la realtà.!

Quindi combatti per i tuoi obiettivi e molto altro, sii paziente. Nulla verrà dal nulla o dalla notte al giorno, ma con ogni sforzo, i risultati saranno gratificanti e sempre più motivanti!

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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