Il cibo ha il carattere più che solo nutriente per il corpo, nutre la mente e lo spirito. Questo può essere verificato direttamente con i primi gesti di una madre che allatta il suo bambino nei primi minuti di vita e crea un "legame affettivo" con lei. Inoltre, associamo alcuni sapori e aromi con sensazioni buone, cattive, piacevoli con immagini, ricordi, ecc..

Ancora in evoluzione, il cibo si intreccia con il nostro modo di vivere, così come la società a cui siamo inseriti e il gruppo che siamo. Ad esempio, culture diverse e nazioni diverse si nutrono di forme diverse in quanto, anche all'interno di queste nazioni, ci sono diversità alimentari. Basta guardare il Brasile e vedere acarajé nel Nord-Est, il riso camionista nel panino Sud, Tacuma con ricotta e Pacova banana fritta al Nord, con il pequi galinhada nello stufato Midwest o Sud-Est.

Oltre a tutti questi punti, la personalità di ciascuno e quello psicologico, emotivo, affettivo e sociale interferiscono anche nel modo in cui i singoli feed e che è altamente espresso in quello che può o non può avere benefici su questo potere.

Tuttavia, quando si entra in un mezzo che vogliamo risultati, sia collegato con l'estetica, una migliore forma fisica, una migliore qualità di vita o qualsiasi altro, dovremmo lasciare alcuni di questi punti laterali, parzialmente o lateralmente per nutrirci la come dobbiamo nutrirci, osservando gli aspetti nutrizionali del cibo.

Quindi in questo articolo, sapremo alcuni tipi di "Personalità per il cibo" e capiremo come possono essere dannosi e, naturalmente, li aiuteremo a correggerli.

Indice dell'articolo:

  • 1- "È possibile" ...
  • 2- "È l'ansia ..."
  • 3- "È perché ho problemi professionali ..."
  • 4- "È a causa dell'emozione ..."
  • 5- "Posso mangiare solo fuori ..."
  • 6- "Non ho modo di cucinare ..."

1- "È possibile" ...

Conosci quella persona che fa tutto bene durante la settimana, ma arriva alla fine della settimana e dimentica tutto, mangia e beve come un maiale e si riempie di merda? Bene, questo è il tipo di persona che segue ogni cosa al massimo grado e pensa che le "eventuali" esagerazioni non cambieranno i loro risultati.

Il bodybuilding è grato e molto sgradevole allo stesso tempo. Ad esempio, è necessario perdere circa 7500Kcal per eliminare 1 kg di grasso immagazzinato. Tuttavia, un pezzo di pizza (calabrese con formaggio o quattro formaggi) con una lattina da 350 ml di soda ha circa 620Kcal. Immagina quindi che tu consumi 10 pezzi di pizza (tenendo conto di 480 Kcal per fetta) e 2 lattine di soda, che non è affatto difficile con le rotelle o anche a casa. Abbiamo un incredibile 5040Kcal lì, praticamente molto più di quello che mangi ogni giorno, con un deficit di 500Kcal al giorno.

E questo sicuramente rifletterà sulla tua forma! Quindi, cambiando in altre parole, non pensare che l '"eventualità" non può pregiudicare i suoi risultati.

Certo, non essere schiavo della dieta, ma, sapere quando e come fare le cose, e soprattutto: CON MODERAZIONE!

2- "È l'ansia ..."

L'ansia è grande associato a cambiamenti ormonali, anche causare segni di fame, in particolare espressa dall'assenza e / o bassa serotonina. In questo modo, quando abbiamo soppresso gli ormoni che sono collegati con la sensazione di armonia e benessere e con il rilascio di ormoni che sono collegati a disturbi come l'ansia e altri problemi come l'adrenalina, la noradrenalina e altri.

L'ansia può essere causata non solo dalla soppressione diretta in questi ormoni, ma dagli ormoni sessuali, ad esempio il progesterone. Si noti che alcune donne nei loro cicli mestruali mangiano solitamente dolci nella fase di TPM, altre solitamente mangiano dolci durante la fase di gestazione. E, naturalmente, questo è dovuto al fatto che la serotonina è ampiamente stimolata dagli alimenti di origine glicemica.

Complementare a questo, disturbi esterni, disattenzione e altri possono indurre la persona a mangiare selvaggiamente.

Il primo passo per risolvere questo problema è identificare quali sono le cause. Il secondo è vai direttamente alla soluzione dobbiamo risolvere non il problema in sé, ma la causa che genera questo problema.

Il secondo punto è osservare quando si mangia per necessità e quando Mangi per ingordigia o ansia?. Portare questo in un ambiente consapevole nella mente renderà molto più facile tenere traccia e vedere che non vale la pena rovinare i risultati per minuti di piacere.

3- "È perché ho problemi professionali ..."

Quante volte vediamo persone sacrificare la loro salute per il denaro, e poi devono rincorrere tutti i soldi che hanno? E quanto spesso vediamo qualcuno che si preoccupa veramente della salute quando può solo pensare al lavoro? In effetti, basta guardarsi intorno, anche nei campi del cibo nei centri commerciali e in altri luoghi e vedere le persone connesse nei loro smarthphone tutto il tempo che lavorano, se vuoi, fai attenzione a quello che stai mangiando.

Certo, non stiamo dicendo che il lavoro non è qualcosa di importante, ma non dovrebbe essere più importante della tua salute e di te stesso..

Molte persone dicono che non hanno il tempo di mangiare e / o preparare i pasti perché devono lavorare ... Molte persone dimenticano di mangiare perché si sono persi al lavoro ... Ma la realtà è che questo è quasi sempre una mancanza di organizzazione. Cosa fa questa persona nei suoi momenti vaghi? Guarda la soap opera, guarda la partita di calcio, vai a bere birra con gli amici e dimentica quale dovrebbe essere la tua priorità: la tua vita!

Non importa quanto duramente lavori, non importa quanto tu cerchi di ottenere un riconoscimento professionale, non dovresti abbandonare la tua salute, altrimenti, niente lo farà.

Organizzare strategie per preparare e consumare i pasti al giorno, prendere in considerazione alternative come frullati, barrette proteiche, calorie, e altri integratori, e così sarà i vostri bisogni che unisce il fatto che si può.

4- "È a causa dell'emozione ..."

Non solo l'ansia, ma anche altre emozioni sono associate al mangiare rampante. Ci sono persone che, se sono tristi, di cui si nutrono per affogare i suoi dispiaceri ... Se sei felice, mangiare per festeggiare ... Se siete in apprensione, mangiare per facilitare il sequestro ... e così sarà in corso ... mangiare, mangiare e mangiare ... anche quando non hai niente da fai, organizza: mangia!

Persone come queste, di solito sono associati con un eccessivo guadagno di grasso corporeo, tuttavia, dobbiamo considerare che al di là di questo fattore, possono anche sorgere altri problemi, come ad esempio dislipidemia, ipertensione, problemi cardiovascolari, danno ossidativo, soppressione del sistema immunitario, controllo inadeguato dei meccanismi dell'appetito e così via.

Se ti adatti a questo gruppo di persone, il primo passo è identificare ciò che è HUNGER e ciò che è EMOZIONI e come distinguerli correttamente. Se confondi il beneficio di sentirti felice con la celebrazione del mangiare, stai certamente utilizzando meccanismi di proiezione totalmente inversi.

Per gente come questa, il più indicato è di mantenere una dieta che è regolata a volte. Saprai quando devi mangiare perché stai seguendo un programma con certi momenti da mangiare, non dovrai mangiare in altri momenti, essere felice, triste, apprensivo o provare qualcos'altro.

5- "Posso mangiare solo fuori ..."

Le persone indaffarate di solito prendono l'abitudine di cenare fuori, cioè nei ristoranti, snack bar, bar, ecc. Infatti, per quanto questi luoghi possano anche fornire cibi leggermente più sani o più equilibrati, non si controlla la quantità di porzioni che si mettono sul piatto, non si controlla il modo in cui il cibo è preparato o qualsiasi cosa fatta all'interno. Hai solo la possibilità di scegliere quello che più si avvicina a quello che dovevi mangiare in quel momento.

Ora immaginiamo, per esempio, che 100 g di riso cotto forniscano 175 Kcal ... Che, considerando la sua preparazione solo in acqua. Ora immagina di essere saltato con un misero cucchiaio di olio ... Questo aumenta già di 110 Kcal nella porzione, quindi abbiamo già 285 Kcal. E stiamo parlando di riso piccolo e olio minimo. Ora, immagina quando mangiamo un piatto intero, con varie preparazioni, diverse salse, cibi diversi e così via. Per le persone che seguono la pianificazione alimentare, questo può essere considerato un crimine! Inoltre, non stiamo nemmeno considerando i tassi di cottura (questa è l'importanza della pesatura del cibo), tra gli altri elementi che fanno la differenza nella pratica.

Il modo migliore è quello di preparare i pasti in anticipo, così, ti vengono impedite eventuali battute d'arresto che potrebbero verificarsi nella tua vita quotidiana.

Che ne dici di riservare un giorno alla settimana, cucinare tutte le tue porzioni e congelarle in diversi vasi? Quindi prendi i pasti ogni giorno, metti una borsa termica e il problema è risolto.

Certo, se sei organizzato, se sai come fare le cose, e se hai la dedizione a dedicarti a te stesso, i risultati si rifletteranno in un modo molto migliore.

6- "Non ho modo di cucinare ..."

Molte persone si nutrono male perché non gli piace o non sanno nemmeno cucinare le basi. E questo coinvolge sia uomini che donne, che stanno sempre più lontano dalle cucine.

Si scopre che ogni bodybuilder non ha bisogno di essere un cuoco perfetto, ma ha bisogno di essere un buon cuoco almeno. E questo, è una questione di pratica, non essere nato sapendo. Acquisisci pratica, acquisisci modi per fare ciò che è più facile per te e puoi preparare il tuo cibo.

Affidarsi agli altri o affidarsi ai ristoranti è la cosa peggiore che si possa fare. E, per quanto tu voglia mantenere la massima distanza da una cucina, è lì che andrà tutta la crescita e lo sviluppo..

Nonostante tutto ciò, ora ci sono alcuni posti che offrono pasti sani, dedicati agli accademici. Molto comuni là fuori, queste aziende personalizzano il cibo in base alle esigenze del cliente e in base a ciò che è di loro gradimento. Alcuni di loro, addirittura, già lavorano con piatti surgelati, dove puoi prenderne diversi e lasciarli nel freezer. Altri, organizzano piani alimentari settimanali e persino consegnano sulla soglia della loro casa. L'unico grande inconveniente è che questo ti costerà un po 'di soldi, che nel caso del brasiliano non è affatto conveniente nella situazione attuale del paese.

Pertanto, è meglio provare lentamente, anche se con cose semplici, e non lasciare la mano nella massa, o meglio, non solo nelle masse, ma nelle patate, nelle carni, nelle verdure, frutta, verdura ...

conclusione:

Quello personalizzato è strettamente legato al modo in cui ti nutri da solo. Le persone che hanno caratteristiche diverse di solito si nutrono in modo diverso l'una dall'altra, il che può anche essere considerato buono finché sanno come gestire il cibo in base alle loro esigenze nutrizionali.

Oltre all'alimentazione fisica, gli alimenti forniscono sensazioni, sentimenti, promuovono ricordi, elevano stati d'animo e possono essere importanti alleati nella regolazione di alcuni di essi. Inoltre, servono per uno sviluppo fisico completo, che dipende totalmente da loro.

È importante che tu possa avere la tua identità nel modo in cui ti dai da mangiare, ma non puoi lasciare che questo sia superiore all'adeguata fornitura dei tuoi bisogni, riflettendo così su un corpo e una mente migliori.

Buona alimentazione!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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