Ogni volta che incontriamo i vari metodi esistenti per addestrare il corpo umano, siamo sorpresi di quanto siano connessi alla pratica del bodybuilding di base, rendendoli praticamente sempre sinergici. Ovviamente, questi corsi di formazione, come il plyometric, dovrebbe ricevere una certa attenzione ed essere d'accordo non solo con il bodybuilding, ma con i bisogni di un individuo e ciò che è ricercato attraverso la loro pratica, rendendolo così davvero efficiente.

Di quanto parliamo plyometrics, o in altre parole, "Come aumenta"Dobbiamo immaginare che sia qualcosa di implicito nelle azioni umane per molto tempo. Questo perché, gli atti di liberazione, gli atti di salti, gli atti di corsa e altri che hanno garantito dal momento che una sopravvivenza umana in tempi preistorici, anche le competizioni olimpiche, più tardi nell'antica Grecia, fanno parte di questo tipo di realizzazione.

il la pliometria è un insieme di esercizi che cercano l'allungamento seguito da un accorciamento, cioè una contrazione concentrica dei muscoli scheletrici, che provoca l'accumulo di energia elastica nella struttura in questione.

plyometrics fisiologicamente può essere spiegato come un carattere prevalentemente anaerobica di potenza che utilizza ATP e CP (creatina fosfato) per lo svolgimento attraverso una stimolazione spinale condotta dai neuroni motori α-ai recettori presenti nello slot muscolare, che ricevono questi stimoli, e a sua volta, trasmettere al muscolo l'intensità, la posizione e altre informazioni appropriate su come eseguire questa contrazione nel migliore dei modi. Sebbene le fibre muscolari intrafusali non siano contratte perché non hanno filamenti di actina e miosina, gli extrafusali a loro volta si contraggono e si possono allungare e accorciare. Così ogni volta che svolgono entrambe le azioni, il fuso muscolare gestisce anche.

Attraverso strutture come il fuso muscolare, l'organo tendineo Golgi (OTG), il muscolo può passare informazioni è che dato tempo, causando lo stress, livello di ampiezza, accorciando o allungando capacità siano adeguatamente controllati. Ed è precisamente su questo che cerca l'azione del allenamento pliometrico, cioè, adattando queste strutture per, naturalmente, aumentare la loro capacità di azione.

Normalmente, un semplice atto di salto può dimostrare cos'è una tale energia elastica e quanto può variare a seconda di ogni individuo e, ovviamente, il loro grado di allenamento.

Viene utilizzato in entrambi gli arti inferiori, come il maggiore, pliometria possono avere sostanzialmente una divisione in salti da una postazione fissa, salti in profondità salti con o senza ostacoli, con un membro solo o entrambi i membri contemporaneamente ed esercizi relativo agli arti superiori. Tuttavia, gli esercizi scelti all'interno di un programma di allenamento polimerico dovrebbero rappresentare sinergia e soprattutto andare evoluzione nella sua difficoltà e grado di intensità diverse angolazioni funzionava bene, in funzione delle capacità da sviluppare in un individuo.

Indice dell'articolo:

  • La pliometria all'interno del bodybuilding
  • Plyometrics e altri sport
  • La pliometria può aiutarti ad entrare in "buona forma"?

La pliometria all'interno del bodybuilding

Conoscere ciò che è plyometrics, possiamo identificare certa rilevanza con la tradizionale bodybuilding modo che conosciamo, dopo tutto, più o meno il meccanismo di contrazione base veloce avviene in un modo molto simile e, in particolare, utilizzando gli stessi principali vie metaboliche, come ad esempio il consumo di CP, precedentemente citato.

In questo modo, sapendo che il bodybuilding è uno sport che richiede alcuni stimoli diversi, oltre a qualche allenamento insolito per offrire migliori e migliori benefici, il la pliometria può essere utilizzata in modi interessanti per questi scopi.

Ovviamente, per un professionista o un bodybuilder, la pliometria non è molto fattibile. Di solito il peso elevato, la necessità di tempi di recupero più lunghi e l'attenzione principale sul lavoro portante sono le linee guida fondamentali per questi atleti che sono altre attività che sono in qualche modo inutili e persino dannose.

Tuttavia, per il musicista dilettante, diventa conveniente migliorare aspetti come: Flessibilità, esplosione muscolare, l'elasticità muscolare, permettendo l'abbondanza di opere complete e un buon grado di ampiezza, che rappresentano le probabilità anche inferiori di una sorta di disgregazione muscolare e / o lesioni, migliorare l'equilibrio e la funzione neuromotoria tra gli altri. L'aiuto nell'allenamento per la forza può anche essere conveniente, poiché aiuta anche l'esplosione muscolare.

Plyometrics e altri sport

Poiché il nostro obiettivo principale è anche il bodybuilding, non è conveniente per noi dettagliare molto sugli altri sport. Tuttavia, conoscendo l'importanza che l'attività aerobica può avere per il muscolador, per esempio, e che, la maggior parte delle persone che praticano il body building amatoriale pratica anche altri sport, poco dopo diventa conveniente.

Le attività di pliometria possono esercitare un'influenza positiva su aspetti quali ritmo, velocità, resistenza e altri, rendendola conveniente specialmente in sport come nuoto, ciclismo e ovviamente, gare.

La pliometria può aiutarti ad entrare in "buona forma"?

Quando molti iniziano l'allenamento pliometrico, in realtà cercano più della forma fisica, ma cercano di mettersi in forma. Tuttavia, è abbastanza conveniente separare una cosa dall'altra:

- La pliometria può aiutare ad entrare in buona forma, ma non è il tipo di esercizio più adatto a questo scopo. Più importante, per esempio, sarebbe, in primo luogo, dopo aver aggiustato le condizioni nutrizionali (che è il fattore principale coinvolto in fitness e prestazioni in qualsiasi modalità e obiettivo), cercare la pratica del bodybuilding e / o attività aerobiche di maggiore intensità. Accanto alla pliometria, sarà in realtà un complemento o uno aggiuntivo, sia esso il dispendio energetico o il condizionamento fisico stesso, ma, come accennato, non dovrebbe essere l'obiettivo principale della manutenzione o ricerca della "buona forma".

conclusione:

La pliometria è un allenamento che può essere utilizzato da innumerevoli modalità, incluso il bodybuilding, come aggiunta agli obiettivi e ricerca di un buon fisico. Può aiutare a migliorare non solo le prestazioni, ma anche la salute e le condizioni fisiche.

È sempre necessario cercare un buon professionista addestrato per insegnare correttamente la pliometria in modo che non venga a provocare una sorta di male.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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