Vuoi sapere perché la tua evoluzione nell'accademia è rimasta ferma? Sei pronto per ascoltare alcune verità su di te? Quindi continua a leggere. Ma se fai parte di questa generazione mendace e rada, leggi allo stesso modo: la verità non ha riguardo alle persone.

Iniziamo facendo un esercizio mentale. Immagina te stesso nella tua palestra, lo stesso che ti sei iscritto qualche tempo fa o di recente. Ricorda le canzoni suonate, il rumore delle rondelle, il sudore della gente, l'allenamento, ecc. Ora arriva la domanda: chi sono i più grandi? Cerca di ricordare le facce più grandi che tu abbia mai visto lì.

Sono quelli seduti alle macchine a parlare della ballata del venerdì sera? O sono quelli che parlano di calcio e la vittoria / sconfitta della tua squadra? Potrebbero essere quelli con i lustrini, i pantaloncini asciutti, i tovaglioli ricamati con il nome del cane, l'abate e l'arco nella testa?

No! No! NON!!!! Non quelli, di sicuro! Per inciso, mi permetto di dire che si tratta di compagni con linee di cintura deformate per anni di autodistruzione nei fast food, severo stile di vita sedentario e un senso di disgusto per il dolore. Quindi, guarda meglio. Guarda nello spazio dove pesi liberi, gabbie accovacciate, manubri di oltre 30 kg. Deve essere anche l'area meno affollata dell'accademia, cupa, persino trascurata. Gocce di sudore segnavano il pavimento, asciugamani con segni di ruggine, agitatori con la serigrafia già indossata per l'epoca, nessuna conversazione, solo grugniti e grida di incoraggiamento. Questo è lo scenario che dovresti trovare. È qui che i protagonisti della domanda che ho posto sono.

Naturalmente, ci deve essere un gruppo ristretto di persone nella tua palestra che si allenano mentre la maggior parte di voi parla, facendo scivolare il dito sullo schermo o parlando di calcio. Mani piene di calli, sguardo risoluto, apparente vascolarizzazione, muscoli ipertrofici modellati con sudore, sangue e lacrime. Stanno aspettando che i secondi passino, ansiosamente, tra una serie e l'altra. Alcuni dovrebbero fissare i pesi, affrontarli e sfidarli. Altri stanno cercando di sollevare più peso di quello che hanno fatto l'ultima volta, cercando di superare i 2 o 4 kg in più rispetto all'ultima serie. Alcuni sono con l'mp3 così forte nelle loro orecchie che non riescono nemmeno a sentire gli errori dell'insegnante impreparati, ingannando qualche laico quando si tratta di allenarsi con i pesi. E ci sono quelli ancora con gli occhi chiusi, sudando, ansimando, provando dolore ...

Per coincidenza, ESSES è il più grande dell'accademia. E per questo?? Perché sono i più dedicati, i più determinati e i più disciplinati.

E perché ho toccato l'argomento? Lunedì, alle sette del mattino, circa 15 studenti in formazione. Due di loro si siedono sulla panchina per parlare (uno di loro aveva un orologio che avrebbe comprato un'altra croce per la palestra) e sento il dialogo:

- "La settimana scorsa sono andato su un rave e abbiamo passato più di 10 ore a ballare. Troppa massa, bródi. Voglio ripetere questo fine settimana "

- "Sì, moccioso, uh! Scuotiamo che ci fermiamo qui. Sono dentro Beviamo finché non cade al suono di ... (in quel momento non capivo il nome dell'artista) "

E il discorso è durato altri dieci minuti e ho appena ascoltato. Sarebbe tutto "normale" se non fosse tragico: i due esseri che hanno parlato di come terminare l'allenamento alla fine della settimana erano gli stessi che due settimane prima si erano lamentati con il proprietario della palestra che non stavano guadagnando guadagni di massa muscolare , che stavano pensando di cambiare accademia o addirittura di rinunciare all'addestramento. fantastico!

Wow, vita !!! Non devi essere un caxias (una persona che rispetta i doveri del suo ufficio con estremo scrupolo), pastore, il sacerdote del bodybuilding, senza momenti di relax o svago, niente di tutto questo.

Ma devi farlo, amico! Devi nutrire correttamente, devi integrare (o meno), devi riposare, devi allenarti !!!! Credo che il bodybuilding sia uno sport di 24 ore. Allenati, resta in palestra per 1 ora, questo è facile, chiunque può farlo. Ma quando lasci la palestra ?? Ecco dove inizia il più difficile! Resisti alle tentazioni di una società sedentaria, piena di vera spazzatura nutrizionale. Sì, c'è la vera battaglia!

Dì no a uno BigMac della vita e scegli un piatto di patate dolci e uova sode: questa è la vera guerra! Resta a casa un sabato pomeriggio e mamma offre un muffin zuccherato e rifiuti. Qui è dove separiamo gli appassionati dai pigri. E puoi essere pigro nella dedizione, sì! La dedicazione coinvolge ogni aspetto della tua vita. Dedizione alla dieta, dedizione alla formazione, dedizione allo stile di vita! Non rovinare il tuo allenamento alimentandoti nel modo sbagliato! Non rovinare il tuo allenamento con stupidi "consigli" da insegnanti inappropriati!

Come ho scritto all'inizio: i volti più grandi dell'accademia sono quelli che si sono dedicati e si dedicano a questo stile di vita affettuosamente soprannominato Maromba. Chiedi a qualcuno di questi bravi ragazzi la volta che va a dormire, quello che ha mangiato a pranzo e quanto costa un vasetto di siero di latte. Lui sa tutto questo! Perché è dedicato, perché sa che il bodybuilding è un insieme di fattori interconnessi. Non serve a niente allenarsi e intasare cibi fritti, caramelle, soda, o stare svegli tutta la notte davanti a un microfono nella chat di gatto (o gatti, se preferisci) o andare a una di quelle feste e saltare come popcorn. Sii forte! Sii autentico! Sii disciplinato!

Che dire dell'allenamento? Sollevare pesi come un uomo (o come alcune donne anche)! Nessun pester carino, colorato, lampeggiante! Vuoi davvero crescere? Allenati per davvero! Vai oltre! Metti più peso nell'ultima serie, fai ancora una ripetizione, forza i muscoli a essere più grandi e più forti. Non accontentarti di sollevare sempre lo stesso carico.

"Non accosento, non sollevo la terra, né parallelo perché non posso". Dimentica la frase "Non posso"E cambialo con"Proverò a fare". "Non accarezzo, né alzo terra, né parallelo perché fa un enorme dodo". Dimentica gli atteggiamenti disfattisti, smetti sempre di fare le stesse cose, sempre con gli stessi pesi. In questo modo non arrivi da nessuna parte!

"Ah, ma il problema è che non ho soldi da integrare"(Scopri come fare una dieta senza supplementi qui). Se sei uno di quelli che spende i più grandi soldi della ballata e poi si mette a piangere che non ha soldi ... CHIUDERE!!! Smetti di brindare con le tue cazzate, investi in te! Investi nel tuo corpo! Ma se non vuoi spendere così tanto perché pensi che il supplemento sia costoso. Aspetta, amico mio! Nessuno sarà destabilizzato finanziariamente acquistando un siero di latte, una creatina. Non c'è bisogno di comprare un marchio importato, ci sono marchi nazionali che sono eccellenti, realizzati da società affidabili.

E ancora: fai attenzione alla tua dieta! Stai mangiando in modo accettabile? La risposta è sempre la stessa: "Mangio bene". Oh, si? Quindi facciamo il test. Quante uova mangi ogni giorno? Quante lattine di tonno? Quante patate dolci hai mangiato oggi? Vedi? Questo è quello di cui sto parlando! I risultati non arriveranno senza sacrificio, senza dedizione, senza disciplina. L'unica cosa che cade dal cielo è la pioggia e quei ragazzi che saltano dal paracadute.

Non pensi che sia tempo di iniziare a guardare il bodybuilding come stile di vita? È tempo di capire che il tuo corpo è come una macchina: ha bisogno degli ingredienti giusti per funzionare correttamente! Dagli un MacFish con patatine fritte e una Coca Cola e lui risponderà con fatica, grasso localizzato e flaccidità. Ma dai al tuo corpo intere noodles e tonno e ti darà muscoli, disponibilità. Ecco come funziona Semplice così. Non c'è segreto.

Il nostro corpo è una fornace che deve essere fornita correttamente in modo da poter sfruttare appieno le sue possibilità come organismo vivente (crescita muscolare, perdita di grasso, sostituzione di cellule, ecc. Ecc. Ecc.). Non sottovalutare il corpo umano.

Ora che viene dato il rimorchiatore dell'orecchio, vediamo cosa possiamo migliorare. Cosa ti manca per avere il corpo che hai sempre sognato? Ovviamente non stiamo cercando di creare un altro Dorian Yates, Jay Cutler o Ronnie Coleman. Ma stai usando il tuo pieno potenziale? Sei davvero disposto a rinunciare a una vita piena di ballate, fast-food, ecc ?? Vuoi far parte dei veri istruttori?

E dove vuoi andare? E perché non è ancora arrivato?

  • "Nella mia palestra suonano canzoni che non mi piacciono e mi scoraggiano".

Compra un mp3. Concentrarsi sull'addestramento. risoluto.

  • "Non ho i soldi per comprare un supplemento".

Compra gli alimenti giusti, all'ora. Continua a risparmiare denaro ogni mese, ogni settimana. Dubito che non posso smettere di comprare qualcosa di superfluo nel frattempo e posso comprare il benedetto integratore. È una questione di organizzazione e di concentrazione. risoluto.

  • "Cresce tutto e non lo faccio perché prendono una bomba e mi fanno sentire come se non mi allassi".

Se stai pensando in questo modo non dovresti lasciarti senza l'impulso di allenarti, dovrebbe farti sentire di vivere, demone!!! Smettila di guardarti intorno. Dimentica se il tuo vicino spende 10.000 dollari di GH. Devi fare il meglio con quello che hai. È IL TUO MEGLIO E NON IL MEGLIO DI ALTRI! risoluto.

  • "Non posso aumentare i carichi e sono scoraggiato".

Perché non puoi? Ripensa il tuo cibo, il tuo riposo. Le cose non cadono dal cielo, come ho detto. Corri dietro qualcosa che ti dà questo "up" in allenamento. Studio! Leggi! Qui sul nostro sito ci sono molte cose da leggere e imparare ogni giorno. Sei in dubbio? Invia domande nei nostri commenti o e-mail a cui rispondiamo sempre. Vedi come vuoi sempre dare la colpa a chi se lo merita davvero? Devi guardare il tuo ombelico prima di guardarti intorno. risoluto.

  • "Ma, concreto, non posso fare la dieta. Sono compulsivo a mangiare."

Aspetta, giusto? Neanche lì. O fissi il bodybuilding di fronte a te o prendi il coquinho. Nessuno ha detto che sarebbe stato facile. Ripeto: tutto nella vita è una questione di scelta, e con le scelte arriva il sacrificio, che è la conseguenza. Ricorda, sempre, che dovrai cambiare le vecchie abitudini, rinunciare a molte mani (e questo è molto). Smetti di essere solo un altro frequentatore di palestra e diventa un ragazzo responsabile, obiettivo e disciplinato. Se la dieta fosse facile, avremmo solo persone con fisico esemplare per le strade.

NB: Se il tuo "problema" non è su nessuno dei precedenti, dimmi nei commenti cosa risponderò prontamente come!

Riassumendo tutto ciò che ho scritto finora in una frase: un sacco di scuse e poca azione. Questo è il male dell'umanità. Vogliamo risultati senza sforzo. Stiamo dimenticando l'essenza di tutto ciò che è per lottare per i nostri obiettivi. La più grande battaglia che puoi combattere è con te stesso. Chi ha una battaglia più difficile di chi si sforza di superare se stesso?

"Ogni decisione che prendi - ogni decisione - non è una decisione su ciò che fai. È una decisione su "Who You Are". Quando lo vedi, quando lo capisci, tutto cambia. Puoi vedere la vita in un modo nuovo. "

Cambia la tua vita Inizia oggi! Sii qualcuno che si guarda allo specchio e può dire "grazie" e te stesso. Ne vale la pena.

Resta forte!!!!

Calcestruzzo Marcatto

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