Tra le cose più belle che ho imparato sul bodybuilding fino ad oggi è che è un riapprendimento del movimento perduto. E probabilmente ti starai chiedendo come sia possibile, una volta entrati nel bodybuilding solo per eseguire movimenti che mirano a determinati impatti sul corpo e, di conseguenza, il risultato desiderato, non è vero? Tuttavia, comprendendo allo stesso modo che potevo capire, vedrai che questa affermazione non ha solo estremo nesso e significato, ma soprattutto sarai in grado di osservare cosa succede con il bodybuilding in un modo molto più critico e preciso.

Ma come possiamo capire il bodybuilding come un riapprendimento del movimento? Dovremmo perdere le nostre mozioni, e quindi il bodybuilding o il lavoro alterato con pesi potrebbero avere qualche tipo di impatto (positivo o negativo) su tutto questo? Questo è ciò di cui parleremo in seguito..

Indice dell'articolo:

  • Comprendi tutto ciò di cui parleremo in questo video:
  • L'essere umano perde i movimenti con il passare degli anni
  • Bodybuilding come modo per imparare di nuovo i movimenti persi
  • I movimenti fondamentali degli esseri umani e i loro cambiamenti

Comprendi tutto ciò di cui parleremo in questo video:

Il video qui sotto è relativo all'articolo ed è uno dei video del nostro canale su Youtube. Quindi guarda lo stesso prima di continuare a leggere l'articolo, dato che ti darà una buona base per comprendere perfettamente la lettura dell'articolo.

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Anche dopo aver visto il nostro video, assicurati di leggere l'articolo, perché uno è il complemento dell'altro, cioè ciò che hai guardato nel video sarà rafforzato nella lettura e completato con altri esempi e informazioni aggiuntive.

L'essere umano perde i movimenti con il passare degli anni

Potresti aver già visto che una persona anziana è molto più limitata nei suoi movimenti, e nella gamma di essi rispetto a una persona più giovane sana, non è vero? Tuttavia, questo non significa che, necessariamente, la debilitazione per età è la causa principale di questo, anche se, senza dubbio, con la crescita, diventiamo più limitati.

Quello che succede in realtà è che uno dei motivi principali per cui passiamo attraverso questa modifica è che noi disimpariamo i movimenti fondamentali e fondamentali del corpo umano che sono stati inseriti in noi dall'evoluzione dell'uomo dei primati.

Ad esempio, il primo movimento che impariamo, ancora nell'infanzia, è l'accovacciamento. Questo perché dobbiamo ottenere una specie di oggetto sul pavimento. Tuttavia, siamo convinti che sollevando questo stesso giocattolo o oggetto, facciamo qualcosa come un "sondaggio sulla Terra". In pratica, facciamo anche movimenti per tirare qualcosa o anche spingere qualcosa, sia per spostare oggetti, ottenere qualcosa o anche qualche altro obiettivo.

Come accennato, questi movimenti sono praticamente nativi per il corpo e sono inseriti nei nodi da piccoli. La cosa curiosa di tutto questo è che il corpo è molto saggio e, nell'eseguire questi movimenti, percepiamo una PERFEZIONE ESTREMA nell'infanzia. Ovviamente, il corpo non si sarebbe evoluto abbastanza da promuovere un tipo di movimento che potrebbe danneggiarsi. Pertanto, questi movimenti rispettano la biomeccanica naturale e individuale come dovrebbero essere. Questa perfezione, che per varie ragioni sociali, fisiche, ambientali e di altro tipo è andata persa nel corso degli anni, rendendo il movimento "naturale" e perfetto del corpo così perso o disimparato.

Non è un caso ci siamo accucciati non con la cintura pelvica, ma con la regione lombare, per esempio. Inoltre, non è un caso che iniziamo a fare così tanti movimenti sbagliati e, quindi, disimparare i movimenti, rendendoli aggressivi e dannosi per il corpo. Ed è proprio questa una delle cause principali delle sempre maggiori malattie e lacune osteomolecolari che si verificano negli anni. E sono sempre più associati a fattori come sovrappeso, cattiva alimentazione, stress, posture scorrette tra gli altri, danneggiando ulteriormente l'immagine nel suo complesso.

Accanto a questo si verificano anche le modifiche corporee, perché meno siamo in grado di utilizzare i nostri muscoli e il nostro corpo in attività semplici, quindi meno saremo in grado di mantenere una buona qualità corporea, valorizzando anche gli aspetti estetici.

Tutta questa giunzione, sia legata alla salute o all'estetica, deriva da movimenti non performanti. Infatti, perdi i muscoli perché non li usi (ricorda la legge dell'uso in disuso?). In questo modo, come potremmo correggere questi problemi? Semplice, pensa al bodybuilding, ma non così semplice.

Bodybuilding come modo per imparare di nuovo i movimenti persi

Pensando che il bodybuilding può essere un alleato importante in questa correzione e, pensando nel modo giusto, si pone la domanda su come possono verificarsi gli interventi per effettuare questo, e questo è proprio il problema principale.

Il riapprendimento dei movimenti con il bodybuilding è essenziale per concepire il corpo ciò che sapeva fare. In questo modo, ha bisogno di eseguire nuovamente il movimento NATURAL SHAPE. E per questo, niente di meglio dei movimenti liberi e, se possibile, con sovraccarico. tuttavia, più importante dell'uso del carico stesso, stai usando i movimenti correttamente, altrimenti, il carico sarà dannoso per te.

Ma cosa succede oggi nella maggior parte delle palestre? Ovviamente, devi pensare che il contrario è vero, e se lo hai fatto, certamente lo hai fatto. Oggi, quando entriamo in una palestra per bodybuilding e non abbiamo esperienze, veniamo immediatamente indirizzati alle macchine. Tuttavia, le macchine NON TI IMPEGNANO A ESEGUIRE I TUOI MOVIMENTI NATURALI. Anche se lavorano i muscoli, certamente non introducono il movimento naturale nella persona.

Tuttavia, non è solo l'inserimento di macchine nel processo che può risultare dannoso. Spesso, il movimento stesso è anche inadeguato (sia libero che no), non correggente, quindi cosa dovrebbe essere corretto e, grosso modo, "passare un rossetto", solo, cioè mascherare qualcosa che dovrebbe essere guardato con molta attenzione.

Entrare in una mossa gratis per un principiante molte volte oggi è un tabù, come se non fosse né vantaggioso né efficiente. Certo, questo è un errore, perché non siamo nati intrappolati in una pressa per le gambe o in una sedia di estensione. Inoltre, non siamo nati in una macchina che ci fa accovacciare per ottenere qualcosa da terra o un altro che ci permette di tirare un oggetto. Altrimenti, siamo nati abbassando (accucciati) per ottenere qualcosa da terra, tiriamo alcune cose con la forza del nostro corpo. Usiamo le nostre gambe per aggirare, saltare, sfuggire a un oggetto, cioè qualsiasi cosa. Usiamo il nostro CORPO PERSONALE per eseguire questi movimenti, quindi questi non saranno dannosi, almeno nella maggior parte dei casi e, ovviamente, senza considerare alcuni casi altamente specifici come limiti osteomolecolari. Tutto questo, per non parlare del fatto che l'uso di macchine senza una precedente conoscenza del corpo stesso non solo comprometterà lo sviluppo dell'individuo, ma potrebbe aggravare o causare danni al sistema muscolo-scheletrico.

A proposito, parlando di queste limitazioni, come possiamo percepire quali sono i veri movimenti naturali possibili di una persona?

I movimenti fondamentali degli esseri umani e i loro cambiamenti

Cerchiamo di essere molto chiari: ci sono movimenti che sono fondamentali e da cui derivano tutti gli altri. Ad esempio, potresti addirittura raccogliere un oggetto da terra accoviandolo lateralmente con uno degli arti, ad esempio, ma questo è ancora uno squat, e quindi lo squat, di per sé, è il genitore di questa e di altre variazioni.

Allo stesso modo, puoi spingere qualcosa, ma ricorda che entrambe le spinte laterali, in alto, in basso o in avanti derivano dal movimento di spinta principale, come facciamo nella panca.

Tuttavia, è possibile sollevare qualcosa da terra o addirittura estrarre qualcosa da qualche parte, ma questi sono movimenti di trazione di base e quindi possono essere equiparati al famoso sondaggio sulla Terra.

Ti rendi conto quindi che sebbene ci siano diversi modi di eseguire movimenti, essi sfuggono ai punti fondamentali? E, capendo questo, non è solo più facile mostrare l'insegnamento del bodybuilding, ma, soprattutto, fa sì che l'individuo possa percepire alcuni cambiamenti fondamentali che si verificano durante lo sviluppo di questi movimenti, che possono essere conosciuti come cambiamenti o limitazioni di movimento. Tuttavia, queste stesse limitazioni di movimento possono essere causate non da insufficienze del corpo, ma da domande naturalmente presenti nel sistema muscolo-scheletrico.

Usiamo un classico esempio di qualcuno che preleva qualcosa dal pavimento usando la colonna cervicale più della cintura pelvica e le gambe per accovacciarsi. Bene, questa è una limitazione del movimento che fa sì che altri muscoli e altre strutture siano chiamati a compensare quella completa mancanza di movimento. E questo succede a tutto il corpo.

se qualsiasi persona non può eseguire movimenti naturali del corpo, quindi è limitata. Tuttavia, supponiamo che una persona non raggiunga una buona ampiezza eseguendo i movimenti appropriati di uno squat perfetto. Quale può essere la causa? Tra le altre ragioni meno possibili, la causa principale è anche qualche domanda genetica che la persona ha nel suo corpo, come un femore molto longilineo, che può limitare il raggio di movimento e non è causata da alcun tipo di cambiare il modello di movimento e può essere considerato normale nella persona.

È necessario avere una valutazione precisa, tuttavia, per sapere fino a che punto questi movimenti sono naturali, in che misura devono essere corretti, e soprattutto quando devono entrare nel riapprendimento dei movimenti.

conclusione:

In altre parole, il bodybuilding può e deve essere usato come un modo per imparare di nuovo i movimenti naturali dell'essere umano. Questo perché, siamo nati con la possibilità di eseguirli nel miglior modo possibile. Tuttavia, nel corso degli anni, portiamo dipendenze che ci fanno "disimparare questi movimenti" e, quindi, creano alcune limitazioni.

Pertanto, è fondamentale che tu abbia sempre una buona valutazione prima della prescrizione degli esercizi e, con questo, puoi utilizzare i migliori metodi possibili di ciascuna persona per utilizzare il bodybuilding con il principio del riapprendimento di ciò che abbiamo sempre saputo fare sin dai nostri inizi.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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