Scopri come calcolare il tuo BF senza usare un adpometer

Impara come calcolare il tuo bf (percentuale di grasso) senza usare un adpometro, in un modo molto semplice e facile. Basta seguire l'account passo-passo qui sotto per calcolare la percentuale di grasso senza l'aiuto di un adpometro

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Calcolo antropometrico della massa muscolare magra per atleti di sesso maschile:

1 - Moltiplicare la massa corporea totale in libbre per 1,082 e aggiungere 94,42.

2 - Moltiplicare la circonferenza della vita in pollici e l'altezza dell'ombelico per 4,15 e sottrarre il prodotto dal numero ottenuto nel punto 1. Questa è la massa muscolare magra (M) o massa magra.

3 - Per ottenere la percentuale di grasso corporeo, sottrarre la massa muscolare magra (ottenuta al punto 2) dalla massa corporea totale, moltiplicare quel numero per 100 e dividere il prodotto per la massa corporea totale.

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Nota:

1 sterlina = 0,45359237 chilogrammi
1 pollice = 2,54 centimetri

esempio:

- Pesa 65 kg = 150 libbre.

- la vita misura 77 cm = 30 pollici

1 - (150 x 1082) + 94,42 = 256,47

2 - 30 x 4,15 = 126,30

2a = 256,47 - 126,30 = 130,17; questa è la massa muscolare magra (in sterline)

3 = = ((150-130,17) x 100) / 150 = 13,09%? questa è la percentuale di grasso corporeo

Questo articolo è stato scritto da: Marcelo Sendon

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