Il peso non è qualcosa di conclusivo, in quanto non vi sono regole e tutto ciò che faccio e mi danno i risultati, darà anche voi. Nel bodybuilding non esiste. E perché è così, così difficile, ci sono un sacco di informazioni, molte teorie e molti modi di segmenti di tali informazioni. Ed è qui che si comincia a esistere miti, bugie, le teorie parlato ma non testate teorie fatte solo sulla base testare il tuo corpo e così via ...

Purtroppo, sono le bugie che si attardano nel tempo. E non è un caso che COSTANTEMENTE sia possibile osservare più persone che fanno cose sbagliate e sempre meno vedono costruire buoni fisici. Oggi, quindi, lo sapremo 3 bugie che ancora si attardano nelle palestre di bodybuilding e questo finisce per influire negativamente su persone di diversi livelli, siano essi avanzati, di mezzo e, principalmente, principianti.

Indice dell'articolo:

  • 1- Devi allenarti ogni giorno per ottenere buoni risultati
  • 2- Nessun supplemento, nessuna vincita
  • 3- Più acqua nell'allenamento, meglio è

1- Devi allenarti ogni giorno per ottenere buoni risultati

Proprio come alcune persone hanno capito l'importanza di fare allenamenti brevi, brevi e intensi, gli altri cominciano a immaginare che una frequenza elevata di formazione può promuovere buoni risultati e / o renderli in realtà potrebbero verificarsi.

La verità è che proprio come un lungo allenamento, il allenarsi troppo spesso danneggerà anche il corpo. in aspetti legati al recupero tra le sessioni di formazione, in modo che non v'è alcuna progressione da una sessione all'altra, ma stagnazione e addirittura di regressione e lo stress eccessivo, che può portare a processo estremamente catabolico, sistemi e lo stress neurale, che si legano Se direttamente a fattori come l'umore, la motivazione e anche l'influenza sul sonno, ecc.

Allenarsi ogni giorno significa che il corpo non può recuperare in tutti i suoi aspetti: aerobico, anaerobico, fisico e mentale.

Quindi, proprio come ha fatto il grande Dorian Yates, il resto tra le sessioni di allenamento è essenziale quanto, se non di più, dell'allenamento stesso. Ricorda che anche con il corpo in fase di recupero, il tuo metabolismo sarà attivo come nei giorni di allenamento. Pertanto, oltre a NON allenarsi prima di un recupero completo, è necessario prestare la dovuta attenzione agli aspetti dietetici (compresa l'idratazione).

Per la maggior parte delle persone, una media di 3-4 sessioni di allenamento a settimana sono già più che sufficienti.

2- Nessun supplemento, nessuna vincita

Se i guadagni sono stati basati su integratori alimentari, livello di modifica del corpo di idoneità non sarebbe fino alla creazione e la distribuzione di integratori alimentari, ma non del tutto ciò che si osserva nel corso della storia dello sport amatoriale o competitivo.

Gli integratori alimentari sono necessari per integrare le questioni alimentari che non possono essere soddisfatte con la dieta. Naturalmente mi rendo conto allora che prima che l'uso di integratori alimentari, v'è la necessità di avere una dieta ben consolidata te stesso e che per qualche eventuale fallimento, aumentato fabbisogno, indisponibilità o struttura, richiedere qualsiasi supplemento che può variare dalle proteine ​​e aminoacidi, energia, vitamine, minerali, fibre o qualsiasi altro.

Molti associano ancora un buon allenamento al supplemento ergogenico usato, come se l'allenamento senza questo supplemento fosse debole e cattivo. Sì, è vero, i supplementi ergogenici generalmente aiutano a migliorare le prestazioni. Tuttavia, è noto che questi aumenti sono raggiunti solo se il corpo è in sinergia con la dieta e l'allenamento. Altrimenti, solo sostanze ingerite.

In larga misura, gli integratori sono strategie interessanti da usare, ma non sono sinonimi di risultati. Saranno lieti e rappresentano un vantaggio interessante SOLO se stai facendo le basi nel modo giusto. Pertanto, i supplementi NON significheranno guadagni. I guadagni arriveranno da una dieta propriamente sinergica, dall'allenamento, dal riposo e dalle periodizzazioni.

Maggiori informazioni su questo argomento: https://dicasdemusculacao.org/so-terei-ganhos-na-musculacao-utilizando-suplementos-alimentares/

3- Più acqua nell'allenamento, meglio è

L'acqua è un nutriente unico estremamente necessario per il corpo. Di fronte a tutti i benefici che conosciamo bene, oltre alla sua reale importanza e partecipazione nel corpo, è difficile immaginare di sopravvivere senza di essa.

Per il bodybuilder, l'acqua ha funzioni ancora più specifiche e importanti e richiede un consumo un po 'più alto, specialmente a livello di rifornimento idrico. Nonostante tutta questa importanza e unicità, è necessario stabilire parametri e buon senso nel consumo di acqua durante l'allenamento.

È indiscutibile che il corpo ha bisogno di acqua, che perde acqua e si sente la sete ed è ovvio che questa sete deve essere guarita. Tuttavia, molte persone fraintendono i concetti dell'acqua letteralmente si intasano con l'acqua durante l'allenamento, che non è legale. Il fatto non è nemmeno l'assunzione di acqua in sé, ma gli effetti che questo porta al corpo in domande fisiche e metaboliche. Dai fisici, può generare disagio gastrico, scarso svuotamento gastrico, nausea, vertigini e altro. Per il metabolismo elevare troppo la pressione sanguigna, causare una perdita ancora maggiore di elettroliti, causare il flusso di sangue dai muscoli al tratto gastrointestinale, tra gli altri.

Pertanto, cerca HEALTH HEADING durante e durante l'allenamento. Non ci sarà bisogno di "consumo elevato di acqua". Cerca di idratare correttamente durante il giorno e non solo quando ti alleni, sarà sufficiente. Non dimenticare che l'idratazione coinvolge non solo l'acqua, ma anche i minerali e gli elettroliti.!

Maggiori informazioni sulla corretta idratazione: https://dicasdemusculacao.org/importancia-da-hidratacao-na-atividade-fisica/

conclusione

In questo articolo possiamo demistificare altri 3 miti che vengono creati nelle palestre di bodybuilding. Questi miti ostacolano molto l'allenamento dei praticanti, specialmente gli iniziatori che non capiscono nulla e iniziano a ripetere tutto ciò che fanno i più grandi, pensando di avere dei risultati. Inoltre, i miti sono cose cattive e dal momento in cui ci credi, passi e così via, come una catena. Quindi demistificarli è importante!

Cerca la conoscenza, questo è il modo migliore per iniziare il setaccio tra le numerose informazioni ascoltate.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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