Siamo quasi al Carnevale, vicino a Pasqua e dare tutte le feste tipiche all'inizio dell'anno ... Tuttavia, è tempo per te di rincorrere ciò che non può essere accaduto nell'anno precedente e ancora, per ottimizzare il tuo corpo ei suoi risultati attraverso i cambiamenti abitudini semplici e anche attitudine che influenzerà sicuramente la qualità della vita.

In generale, la ricerca di una salute migliore non dovrebbe basarsi su principi complessi o su metodi che danno molto impegno, ma piuttosto su piccoli atteggiamenti nella vita quotidiana che ti consentiranno in modo efficiente può arrivare dove vuole arrivare, dopotutto, senza salute, non è possibile raggiungere nessun altro obiettivo.

Quindi se vuoi sapere come è possibile ottimizzare la tua salute e, soprattutto, sapere come sarà possibile ottenere risultati migliori nel bodybuilding o in qualsiasi altro sport, ti consiglio di continuare con questo articolo.

Indice dell'articolo:

  • 1 - Focus su cibi freschi e naturali
  • 2 - Guarda la tua idratazione
  • 3 - Dimentica i numeri!
  • 4 - Dare priorità al momento del sonno
  • 5 - Valorizza il modo in cui pratichi le attività fisiche

1 - Focus su cibi freschi e naturali

I cibi freschi e naturali erano la fonte del cibo umano. Nel corso degli anni, tuttavia, sempre più spesso sono stati sostituiti da alimenti industrializzati, alimenti in scatola o anche alimenti altamente trasformati, che causano la perdita di molte vitamine, minerali e altri micronutrienti, oltre a composti che può essere dannoso per la salute, come i nitrati, tra gli altri.

L'aggiunta di sodio e persino zuccheri semplici in questi alimenti li fa perdere l'efficienza nutrizionale e la nostra dieta si basa spesso su questo tipo di alimenti. Il risultato, ovviamente, non può essere diversamente: malattie croniche e sistemiche, obesità, problemi legati all'umore, tra gli altri.

Tutto questo è dovuto al fatto che sempre più persone sono alla ricerca di cose pratiche e veloci a causa del loro frenetico giorno per giorno o addirittura non sapendo come usare il cibo in modo più naturale.

Quindi, più naturale è il cibo e meno i processi industriali a cui si sottopone, maggiori saranno i benefici che può apportare al tuo corpo, migliorando la salute e le prestazioni complessive. Ma per farti portare questi cibi sul tuo tavolo, devi sapere come prepararli e, naturalmente, organizzarti per farlo..

Quindi il Il primo consiglio è di cercare ricette pratiche e allo stesso tempo efficiente per la preparazione del cibo in modo sano. Oggi su internet molti sono i riferimenti che puoi cercare e, più di questo, nel sito stesso Bodybuilding Tips troverai molte opzioni e suggerimenti.

il Il secondo suggerimento importante è che tu organizzi il tuo tempo per preparare il cibo. Prenota un giorno alla settimana, prepara le porzioni e congela. Oppure metti da parte un'ora o due al giorno per questa preparazione. Certamente, questo non sarà tempo perso, ma piuttosto tempo investito!

2 - Guarda la tua idratazione

Uno degli elementi meno importanti è, infatti, forse il più importante, e sto parlando di idratazione. Questo perché, il nostro corpo possiede fondamentalmente il 69% di acqua e se è in deficit il metabolismo in generale decadrà in aggiunta a quello, le sue prestazioni e la salute pure. Questo, senza contare fattori come la ritenzione idrica che danneggia le sue composizioni corporee ed estetiche.

Un corpo ben idratato è un corpo molto più efficiente nell'eliminare le tossine e nel mantenere le loro funzioni.

Ricorda, tuttavia, che è fondamentale non solo concentrarsi sull'acqua, ma elettroliti che fanno anche parte dell'idratazione. Pertanto, senza acqua in eccesso, soprattutto senza un consumo dovuto di elettroliti.

3 - Dimentica i numeri!

I numeri sono importanti? Forse ... Ma fino a che punto? Quando parliamo di numeri, molti non riescono a capire che sono solo un riferimento e niente di più. Il tuo corpo non è fatto di numeri, e infatti quando qualcuno lo guarda, non sa quanto pesi o no, ma sì, sai se è apparentemente buono o no.

Molte persone hanno l'abitudine di preoccuparsi troppo dei numeri. Finiscono per sacrificare i propri risultati per loro conto. A loro importa peso, con la percentuale di grasso (in numeri, ovviamente !!!!), con l'esatta quantità di calorie dietetiche tra gli altri e dimentica di vedere il proprio sentimento, di osserva se il tuo corpo ha bisogno di più o meno volume se hai bisogno di più calorie in quella giornata estenuante o meno calorie in quel giorno stazionario ...

Quindi non fare affidamento sui numeri, questo non sarà certamente benefico per la tua salute. Deve essere guidato dalle sue condizioni in ogni momento.

4 - Dare priorità al momento del sonno

Molti smettono di dormire per lavorare fino a tardi, smettono di dormire per uscire con gli amici di notte, smettono di dormire per guardare un film ... Logicamente, non c'è niente di sbagliato nel fare questo di volta in volta e certamente non avremo perdite veramente significative per questo. Tuttavia, quando questa diventa un'abitudine, sarà sicuramente dannosa per la SIM.

Durante il sonno produciamo e secerniamo ormoni importanti e anche ormoni altamente anabolici e lipolitici come il GH (ormone della crescita). Inoltre, le funzioni fisiologiche del corpo diminuiscono ed è il momento in cui il corpo può riprendersi dall'usura quotidiana e riposare anche il sistema neurologico che, non dimenticare, MAI PER!

Nel sonno avvengono molte importanti reazioni fisiologiche e, normalmente, chi non dorme, compromette le prestazioni, lo sviluppo fisico e peggio: la salute! La buona salute, DIPENDE su una buona qualità del sonno.

Molti non hanno l'abitudine di dormire la notte, dove è il momento ideale per tale. A meno che non siate costretti a lavorare di notte e a dormire durante il giorno, vale certamente la pena di valutare questo momento.

Anche se il corpo non ha un orologio come quello che abbiamo sul nostro muro e quindi non sa che ora è, ha il suo orologio biologico e riconosce alcuni fattori, come quelli relativi alla chiarezza, per esempio (che, per esempio, influenza il rilascio di melatonina). pertanto, non disprezzare il sonno della buona notte.

  • Indossare indumenti leggeri, usare letti puliti e nessun odore forte (anche se profumato).
  • Cerca un ambiente totalmente buio, senza nemmeno se desideri i televisori o altri dispositivi elettronici.
  • Un ambiente senza rumore e con una temperatura piacevole.

Queste piccole modifiche faranno sicuramente la differenza!

È interessante, tuttavia, sottolineare l'importanza di non fare troppi sonnellini o addirittura sonnecchiare nel pomeriggio: alcuni studi mostrano che le persone che dormono nel pomeriggio tendono a sviluppare insulino-resistenza, specialmente quelle che non hanno una dieta controllata.

5 - Valorizza il modo in cui pratichi le attività fisiche

Molte volte, ci piace sottolineare che c'è molto differenza tra pratica sportiva professionale e pratica sportiva per la salute. Nel caso di professionale, il più grande aspetto cercato è il performance, cioè, spesso l'individuo è tenuto ad avere punti della propria vita sacrificati per arrivare dove vogliono andare. voi secondo caso, come suggerisce il nome, l'intenzione è promuovere la salute e quindi conseguire una qualità della vita più elevata di quella attuale.

In un modo o nell'altro, la pratica sportiva è coinvolta e non possiamo ignorarlo.

Pertanto, dobbiamo essenzialmente pensare alla pratica che mette in relazione il benessere, che è il nostro obiettivo dell'articolo. Una pratica regolare delle attività fisiche e, con la modalità (s) che contemplate e godete sono fondamentali: non è il caso di optare per praticare attività fisica con i pesi se la si odia, così è inutile giocare a tennis Se non ti piace lo sport.

Lo è fondamentalmente che ti stai godendo quello che stai facendo, altrimenti, è molto probabile che non lo prenderai come stile di vita, e quindi rinuncerai rapidamente.

In generale, non è necessaria un'intensità estremamente elevata quando si tratta della pratica di attività fisiche per la salute, ma i livelli estremamente submassimali non causeranno anche processi adattivi nel corpo. pertanto, un equilibrio e buon senso in questo equilibrio sarà ESSENZIALE!

conclusione:

La tua salute può essere ottimizzata facilmente con suggerimenti piccoli ma molto importanti.

Ma soprattutto, è fondamentale tenere presente che l'attuale promozione della salute dovrebbe essere progressiva, e soprattutto che si verifica giorno per giorno con abitudini che potrebbero essere convenienti per questo. Pertanto, fattori come cibo, attività fisica, terapie aggiuntive, tempo libero tra altri elementi saranno fondamentali!

Buoni allenamenti e ottimizza sempre la tua salute!

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