Oggi il bodybuilding è considerato la "madre" di qualsiasi altra modalità. Questo perché riflette direttamente sull'azione muscolare e sul movimento, provocando che attraverso alcune manipolazioni, otteniamo determinati risultati che desideriamo per numerosi scopi. Questi risultati possono fare la differenza nella tua vita, nella sua qualità, al di là dei fattori estetici o nell'esecuzione di qualsiasi altra funzione.

Quando parliamo di risultati nel bodybuilding, dobbiamo fare riferimento direttamente alle nostre pratiche quotidiane, cioè alle nostre abitudini, che, di fatto, consolideranno i buoni risultati. Questo perché il bodybuilding di per sé non è qualcosa che ti porterà benefici, in quanto è un modo per stimolare i muscoli e non per generare risultati direttamente. Tuttavia, con le tue abitudini quotidiane, il tuo cibo, il tuo riposo, la tua idratazione, il tuo consumo di buoni aiutanti per promuovere i risultati e anche l'ambiente in cui vivi, farà la differenza e genererà risultati positivi.

Altrimenti, quando non abbiamo abitudini convenienti o siamo d'accordo con ciò di cui abbiamo bisogno, tendiamo a rovinare la nostra pianificazione, così non otteniamo buoni risultati e possiamo fare del male a tali pratiche. Così tante persone non possono vedere i punti che stanno perdendo e che stanno distruggendo i loro risultati. In questo modo, è sempre conveniente conoscerli e altro, identificare le cause del problema e risolverli al fine di promuovere buoni risultati. Quindi, che ne dici di conoscerne alcuni?

Indice dell'articolo:

  • 1- Non usare ormoni ergogenici
  • 2- Non copiare le strategie dagli altri
  • 3- Non modificare gli stimoli della dieta e dell'allenamento
  • 4. Non insistere su qualcosa che ti ferisce o ti danneggia
  • 5- Non voglio risultati veloci

1- Non usare ormoni ergogenici

Gli ormoni steroidei, o più precisamente il testosterone, tra gli ormoni più noti sono stati sintetizzati a metà del 1935 per il trattamento della patogenesi correlata alla mancanza di esso nel corpo, in particolare maschile.

È noto che gli ormoni ergogenici sono in grado di aumentare la massa muscolare, ridurre la percentuale di grasso corporeo, aumentare le capacità fisiche (forza, velocità, ecc.) Tra gli altri requisiti. Ovviamente, tutto questo sembrerebbe un "mare di rose", quando in realtà diventa qualcosa di estremamente dannoso.

È noto che, nonostante l'applicazione clinica degli ormoni e la loro "sicurezza", l'uso ai fini del miglioramento delle prestazioni è super-dosato e per ora, combinato con molte sostanze, che certamente promuoveranno oltre gli effetti desiderati, anche gli effetti collaterali.

Inoltre, non esistono cose come "cicli", cioè periodi di utilizzo per interruzione nell'uso di queste sostanze. Gli atleti che decidono di usarli, di solito lo fanno continuamente, perché conoscono le perdite che subiranno nel fermare queste prese. Queste persone dedicano la loro vita ad essa e pagano il prezzo.

Il problema è che gli ergogeni ormonali sono caduti nella mano del dilettantismo e ora vengono usati in modi indiscriminati, causando gli effetti collaterali di gran lunga superiori ai possibili benefici, e ancora di più, data la mancanza di un orientamento corretto e naturalmente, l'uso corretto.

La maggior parte degli utenti ergogenetici dilettanti paga un prezzo che non potevano permettersi. Così, finiscono per rovinare i loro risultati, che nella maggior parte dei casi potrebbero essere ottenuti tranquillamente con buoni protocolli dietetici e formazione.

Quindi se non miri allo sport professionale competitivo, dove dovrai dedicare TUTTI non usare queste sostanze Stai calmo, cerca una buona guida e vedrai di cosa si tratta, così i tuoi passi non saranno rovinati dai tuoi progressi.

2- Non copiare le strategie dagli altri

La maggior parte delle persone nel mondo accademico non capiscono cosa sia così semplice: l'individualità biologica fisiologica, cioè la capacità che ciascuna delle stesse specie deve essere unica, con le sue peculiarità. E non è un caso che tu abbia già notato che così e così mangia molto meno di te e ingrassa o mangia molto di più di te e non ingrassa.

Queste differenze esplicite sono dimostrate nella misura in cui ciascuna ha le sue caratteristiche individuali. Quindi, ovviamente, dobbiamo capire che ognuno deve avere un protocollo unico di allenamento, dieta e periodizzazione della propria formazione. Anche se vuoi avere lo stesso corpo del tuo amico o amico, non sarai in grado di farlo, neanche facendo tutto quello che fa. Questo perché tu hai le tue condizioni genetiche e devi adattare le variabili di conseguenza.

La maggior parte delle persone trova che fare le cose proprio come qualcuno che ha un corpo che desidera avere avrà anche loro ... Il risultato è che si illudono e finiscono per sentire che il problema è con loro. Tuttavia, se le variabili necessarie fossero regolate individualmente, otterrebbero sicuramente i risultati desiderati.

Osserva grandi atleti di qualsiasi tipo: si allenano in modo diverso, si nutrono in modo diverso, hanno una routine diversa e, in generale, strategie totalmente diverse per ottenere il massimo delle loro prestazioni al momento della competizione, come detto correttamente.

Tuttavia, cerca sempre una guida personalizzata. Più appropriato è il tuo protocollo, migliori sono i modi di adeguare le tue esigenze, così avrai anche risultati migliori..

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3- Non modificare gli stimoli della dieta e dell'allenamento

Il corpo ha la tendenza ad adattarsi molto facilmente ai diversi stimoli che subisce. Infatti, è stato proprio attraverso lo sviluppo di questa capacità adattiva che le situazioni più diverse che siamo riusciti a sopravvivere nel corso dell'evoluzione, preservando la nostra specie.

Sebbene i processi adattivi siano stati vitali per il corpo, quando si tratta di ottenere risultati nel bodybuilding, questo può certamente essere un po 'fastidioso, motivo per cui abbiamo sempre bisogno di stimolare il corpo in modi diversi, al fine di farlo rispondere in modo diverso, quindi di "imparare a trattare" con quella nuova situazione.

Ciò significa, ad esempio, che se si danno sempre le stesse quantità di nutrienti al corpo allo stesso tempo dagli stessi alimenti, la tendenza è che si adatti a questi stimoli, sebbene non mostri risultati positivi.

Altrimenti, puoi fondere modi per stimolare la tua alimentazione, sicuramente il corpo verrà stimolato ogni ora per affrontare una situazione diversa. E non devi nemmeno farlo tutti i giorni, perché per molti, questa sarebbe una complicazione nella dieta e nella mancanza di conoscenza, finirebbe col fare sciocchezze. Ma puoi optare per periodi diversi, ad esempio una settimana con un contenuto di carboidrati più elevato, uno con un contenuto lipidico più alto e un contenuto di carboidrati più basso, e così via. Cambiando i tipi di alimenti utilizzando, ad esempio, più o meno alimenti fibrosi in determinati momenti e alternando questo uso, utilizzando diversi tipi di proteine, diversi tipi di lipidi, ecc., Si può facilmente ottenere questo risultato.

Riguardo alla formazione, certamente anche è essenziale che tu possa modificare gli stimoli dati. E questo non significa solo cambiare gli esercizi, ma ancora, dovresti cambiare la forma di stimolazione, l'ora di lavoro con maggiore intensità di carico e volume più basso, un'ora di allenamento con maggiore volume, riposare più giorni in una settimana, riposare meno giorni in un'altra e così via. A proposito, non c'è bisogno di così tanto turnover nella formazione, tuttavia, una periodizzazione adeguata è più che essenziale per ottenere progressi nel bodybuilding e in qualsiasi altro sport.

Il grande successo della tua pianificazione sarà generalmente nel modo in cui gestisci le risposte del tuo corpo e per questo è essenziale che tu possa farlo agire nel modo più ottimizzato possibile nei punti più diversi possibili.

4. Non insistere su qualcosa che ti ferisce o ti danneggia

Senza dubbio, un atleta competitivo deve fare alcune cose anche quando non lo vuole. Quindi, come te, in proporzioni minori, ovviamente, potresti dover apportare alcune modifiche che non ti piacciono. Tuttavia, questo non significa andare fuori a fare tutto ciò che non ti piace, per non avere più piacere in qualsiasi cosa, sia in allenamento che nella dieta.

Quante volte vedo persone che odiano questo o quel cibo, ad esempio, e insistono a mangiarlo perché "possibilmente producono risultati migliori". Il risultato è che sarai sempre insoddisfatto e finirai per non avere alcun piacere, rendendo questo ciclo vizioso un po 'burrascoso nella tua vita.

Allo stesso modo, ci sono esercizi che potrebbero non adattarsi molto bene ad una persona, ma lei insiste nel farlo trascurando il proprio corpo e ciò che "cerca di dire".

Questo è il motivo per cui dovresti essenzialmente avere una conoscenza di base per apportare alcune modifiche. Ma, ovviamente, non dovremmo confondere questi cambiamenti NECESSARIO con la mancanza di disciplina e il voler fare "tutto ciò che ti piace". Dobbiamo definire cosa NON CI PIACCIONO  e cosa NON SIAMO ADATTI A FARE.

Ci sono modi in cui possiamo cambiare le cose: se non ti piacciono le patate dolci, ad esempio, qual è il punto di mangiarlo e di avere una dura giornata con la nausea? Perché non si sostituisce con altri alimenti come il riso o anche la pasta?

Ricorda che il bodybuilding per la maggior parte delle persone significa qualità della vita e questo dovrebbe essere fortemente considerato.

5- Non voglio risultati veloci

Gran parte dell'abbandono delle persone in palestra è dovuto al fatto che semplicemente NON PUOI ESSERE PAZIENTE! E quando si tratta di bodybuilding, devi essere paziente o rovinerai i tuoi risultati.

Il bodybuilding richiede il tempo necessario per innumerevoli processi fisiologici e metabolici. Senza di loro nella loro pienezza, non otterrai i risultati massimi.

È fondamentale fare le cose passo dopo passo, essere consapevoli del fatto che ci vuole tempo per accadere e soprattutto che quanto più persistente e dedicato sei, migliori saranno i risultati del tuo corpo. Il bodybuilding è "continuità", ricorda questo.

conclusione

Alcuni punti sono necessari per capire in modo che possiamo ottimizzare i nostri risultati, ma soprattutto, per non rovinarli completamente.

Conoscere questi punti ti rende chiaro la necessità di alcuni cambiamenti che potrebbero essere necessari nella tua vita di tutti i giorni. Tali cambiamenti, che sono relativamente semplici ma faranno sicuramente una grande differenza.

Buoni allenamenti!

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