Coloro che hanno avuto qualche tipo di curiosità e hanno avuto accesso ad alcuni video relativi all'addestramento di bodybuilding professionale, specialmente tra i migliori atleti del mondo, dovrebbero aver notato quanti diversi movimenti vengono adattati durante l'esecuzione di diversi esercizi. Più di questo, molti di loro così formazione specifica che sono una grande trovata per i più laici a causa della tremenda "brutalità dell'allenamento", che coinvolge ruba, acrobazie spinale, leve articolari e così tante. Come di solito ispiriamo e cerchiamo di essere o almeno di avere aspetti relativi ai nostri idoli, non è infrequente e insolito per noi osservare (e anche fare o fare) qualcosa di simile a quello che fanno, ma, copiare i professionisti del bodybuilding è interessante per tutti?

Entrando in un'accademia o entrando nella pratica di qualsiasi sport, ti viene formalmente istruito o insegnato a seguire i protocolli standard e, naturalmente, i movimenti sicuri, standardizzati e corretti. È come imparare la grammatica in un college: ti viene insegnato il modo corretto e formale di scrivere, tuttavia, diciamo che decidi di essere uno scrittore di libri di poesie informali o di raggiungere un pubblico specifico, pieno di slang, per esempio, allora tu , dal sapere e totalmente sapere come e su come fare il corretto, accade di aprire un secondo modo specifico di realizzare qualcosa. Ora, immagina se il processo fosse il contrario: ti viene insegnato in modo informale o "in qualunque modo" ... Cosa ti aspetti? Lo stesso vale per l'allenamento, quello che ti aspetteresti da qualcuno che, fin dalla tenera età, esegue allenamenti di bodybuilding prodotti per l'individualità di un'altra persona?

I professionisti del bodybuilding sono di solito lì anni e anni negli sport professionistici, fuori dal tempo del dilettantismo. Questa sarebbe una ragione sufficiente per differenziarli, dopo tutto, forza, stabilità, conoscenza per la risposta del movimento e molti altri aspetti sono praticamente prassi nella vita di questi atleti.

Ma non solo: ero una volta con il Maestro Sardinha e l'ho interrogato proprio su questo, quando mi ha detto che all'interno dell'Accademia era molto importante, fondamentale e formale insegnare il corretto. In primo luogo, per evitare qualsiasi tipo di infortunio, specialmente nei giovani e negli adolescenti. In secondo luogo, perché, tutti dovrebbero essere al loro meglio a livello base e poi iniziare a pensare a qualcosa di loro. Non c'è da meravigliarsi che fosse quasi il campione del mondo del bodybuilding e, uno degli atleti brasiliani più grandi e premiati, la sardina ha ancora una forma classica e la più perfetta esecuzione di movimenti. Questo mi ricorda, compresi alcuni Dorian Yates e, perché non citare ancora, un classico esempio di altissima intensità alleato con esecuzioni perfette, come Mike Mentzer? Nonostante carichi eccezionalmente elevati, non lasciano un forte desiderio nei loro movimenti, rendendo estremamente accessibile ogni muscolo bersaglio. Anche Lee Priest, nonostante gli apesar, può essere considerato un atleta della stessa categoria, che normalmente quantifica il movimento, non il carico.

Se c'è qualcosa di sbagliato nel bodybuilding lo è principianti che eseguono corsi di formazione professionale e / o la formazione come alcuni di loro. Questa è stata, ad esempio, un'altra grande lezione che ho imparato dal master: lo sviluppo è sempre possibile all'interno di parametri normali, naturali, accettabili e teoricamente corretti. Nessuno può iniziare a costruire un edificio superiore. In primo luogo, sono necessarie una fondazione, strutture solide e una buona struttura. Dopodiché, è necessario costruire efficacemente l'edificio e, infine, finire i ritocchi finali, quindi l'edificio è pronto in modo che non distrugga il primo vento o la forte pioggia che colpisce. Così è con il nostro corpo, quando parlo e necessità di un consolidamento il più solido possibile, all'interno di una struttura solida e ben strutturata. In questi giorni, ad esempio, ho visto un ragazzo relativamente forte per la sua età, un allenamento relativamente ridicolo. Oltre a un'esecuzione totalmente inadeguata, il modo in cui stava eseguendo le "tecniche" era più il risultato di un'ispirazione motivazionale di questi video che abbiamo trovato su Internet di qualcosa che in realtà sapeva cosa stava facendo.

La paura che avevo alla vista di questo ragazzo era che in primo luogo aveva un esaurimento nervoso, tale era lo sforzo che faceva, e in secondo luogo che aveva una buona rottura nel legamento della spalla o, può Dio tenerlo una lesione alla colonna vertebrale, che sarebbe anche peggio. In larga misura, possiamo dire che poteva provare una falsa intensità quando eseguiva quei movimenti. Questo perché, non sempre il "dolore" o il "dolore post-allenamento tardivo", durante il recupero (che in questo caso diventa maggiore nelle articolazioni e nei legamenti rispetto ai muscoli target, propriamente parlando), significa anche risultati e , né di alta intensità (specialmente nel caso delle spalle). Ne sono un buon esempio, mentre anni fa ero in grado di sollevare molto più peso di oggi (con un'esecuzione molto scarsa) e quindi ho ancora ferite e impasse che ostacolano il mio allenamento. So che oggi potrebbe avere uno sviluppo molto migliore se non fosse per gli errori del passato ed è per questo che ti avverto ... Ma, sfortunatamente, proprio come me, l'essere umano è un duro e sembra imparare solo in pratica.

In breve, dovremmo quindi considerare i professionisti sbagliati del bodybuilding e, la scienza corretta?

Non essere nemmeno estremi. in primo posto, dobbiamo sapere che questi professionisti hanno non solo strutture ben stabilite, ma anche tecniche adeguate e sviluppate per se stessi (nell'empirismo e nei rischi che devono aver preso) per eseguire determinati movimenti come fanno loro. in secondo posto, dovremmo sapere che questi movimenti, in larga misura, sono in realtà adattamenti biomeccanici che si consolidano da soli.

Vedere Ronnie Coleman, ad esempio, eseguire l'esercizio unilaterale francese. Se guardiamo biomeccanicamente, l'esercizio non è solo fatto in modo errato, ma anche con alte probabilità di sovraccarico all'articolazione del gomito e alla spalla pure. Si scopre, come potrebbe Ronnie Coleman eseguire il movimento nel modo giusto, con il braccio alla nuca che ha la dimensione di dorsale che ha? Fisicamente questo diventa impossibile. E poi, mentre guardiamo Jay Cutler eseguire il pulldown? Quelli passi nella spina dorsale spaventerebbero chiunque, e molti di noi comuni mortali che hanno cercato di fare lo stesso avrebbero certamente avuto gravi perdite. Ma quando guardiamo alla "scienza dell'atleta", forza e velocità generano ... ? potere, Esatto! Ed è proprio questo potere che rende Jay Cutler, a livello avanzato, continua ad evolversi. Per inciso, ricordalo, più ti alleni, più il tuo corpo è imprevedibile, cioè, con ogni nuovo stimolo, il tuo corpo impara ad affrontarlo, diventando sempre più difficile aumentare l'intensità e cedere alla formazione. E questa è l'importanza, ad esempio, della periodizzazione sia nell'esercizio fisico, nella dieta, nel riposo, nella frequenza tra le sessioni di allenamento, nelle metodologie appropriate e così via.

Vuoi davvero proporre qualcosa di diverso al tuo corpo? Se è così, prova le metodologie totalmente atipiche che hai provato, o cosa fai di solito. Questo, senza dubbio, può essere una strategia molto più praticabile rispetto alla semplice cura del carico da utilizzare o alla copia di ciò che i professionisti di solito fanno nelle loro singole routine.

Ci sono cose che costruiamo e conquistiamo solo, e solo nel tempo, cioè, non c'è nulla che possiamo fare che sia così diverso da cambiarlo. L'esperienza con le azioni e le reazioni del nostro corpo, che è già una macchina singolarmente complessa, può essere scoperta solo da noi stessi, ovviamente che se abbiamo l'aiuto di professionisti qualificati, il lavoro diventa più preciso e fattibile ed è qui che diventano indispensabili per proporre le linee guida necessarie.

Con il passare del tempo, e con l'evoluzione dei nostri anni con questo stile di vita scelto da noi, più preciso non siamo con la teoria X o Y, ma con noi, meglio sarà, quindi, i risultati ottenuti, siano essi in termini di cibo , in termini di allenamento, periodizzazioni, pause, frequenze ed ecc..

conclusione:

Seguire non solo i professionisti, ma tutto ciò che sfugge alla nostra individualità biologicamente biologica può essere considerato un grande errore. Ricorda che i professionisti del bodybuilding sono stati nello sport per molti anni e già conoscono bene le individualità del loro corpo. Seguendo l'allenamento, la dieta, il riposo, la periodizzazione o qualsiasi altra cosa di questi professionisti, è dare al proprio corpo qualcosa che non è pronto a sopportare e finiscono per avere qualche lesione. Pertanto, cerca sempre i protocolli corretti con l'aiuto di professionisti competenti. Pertanto, il rischio di errori sarà inferiore e, in futuro, gli adattamenti diventeranno molto più fattibili.

Buoni allenamenti!

Un altro articolo che parla un po 'di questo argomento:

Copiare diete e allenamenti non è mai stato un buon consiglio ...

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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