il accademie oggi, per me, rifletto il varietà di individui che abbiamo nei diversi ambienti a cui partecipiamo. A differenza di un ristorante di una cultura tipica (messicana, thailandese, giapponese, ecc.), Una band show, un evento di un certo sport, una chiesa di una certa religione o una certa denominazione, o molti altri luoghi in cui le persone hanno interessi comuni e sono in quel posto con un focus specifico, all'interno delle accademie oggi otteniamo i pensieri più diversi, gli obiettivi più diversi, le età e le culture più diverse e, infine, gli scopi più diversi per cui uomini e donne frequentano questo posto. Lì persone di diverse culture, razze, pensieri, religioni, ecc. Si mescolano..

Forse è a causa di questo mix che si verificano un certo numero di situazioni che risultano essere piuttosto sgradevoli nelle palestre. Queste situazioni possono essere considerate solo imprudenze e potrebbero anche essere evitate con semplici precauzioni e situazioni che considero serie e che non dovrebbero mai verificarsi, poiché ciò può essere estremamente dannoso per chi sta loro intorno, causando innumerevoli battute d'arresto.

Oggi parleremo tre comportamenti inappropriati e modi per minimizzare la possibilità di accadimento, rendendo le accademie un ambiente specificamente accettabile e piacevole, dopotutto, non cambiamo l'accademia ogni settimana e certamente la ricerca di una vita, almeno accettabile, è indispensabile.

Indice dell'articolo:

  • 1. Non avvicinarti troppo a qualcuno che sta facendo un esercizio
  • 2. Spread pesi e rondelle e non organizzare la palestra
  • 3. Chiedi al più esperto cosa prendere per uno scopo particolare

1. Non avvicinarti troppo a qualcuno che sta facendo un esercizio

Quante volte non ho visto o nemmeno sentito la situazione. Chiaramente, alcune palestre hanno uno spazio fisico limitato e, soprattutto se stiamo parlando dei cosiddetti "tempi di punta" al loro interno, è davvero inevitabile stare lontani da tutto e da tutti. Tuttavia, non importa quanto piccola sia la palestra, è più che un obbligo prestare attenzione a stare il più lontano possibile da persone che fanno qualsiasi tipo di esercizio, sia pericoloso come uno squat libero o una panca libera o teoricamente più sicura il pulldowns o i fili bicipiti.

Questo è importante perché se, da un lato, un esercizio pericoloso può rappresentare un bellissimo incidente sia per la persona che lo fa sia per un secondo o più individui nelle vicinanze, un esercizio "sicuro" può causare gravi lesioni a coloro che sono corsa.

Recentemente ho sentito due di questi problemi nella mia pelle: Il primo stava facendo una pagaia bassa, quando un individuo si è schiantato contro la mia schiena, facendomi fare un volo in avanti di 100Kg nella macchina, per affrontare un pilastro di ferro dell'attrezzatura e, con l'impatto, un triangolo di alcuni 5 kg che è stato PRESSATO in cima alla pagaiata (che era anche usato per la puleggia) cadde sulla mia regione parietale della testa, facendo un piccolo taglio.

Il secondo, che può essere modificato da due, è un ISTRUTTORE che, intenzionalmente o meno, è stato in grado di eseguire l'impresa di battere tra le mie braccia mentre facevo alzate laterali. Il primo, con cavi e il secondo con manubri. Grazie, perché non mi è successo niente, ma, immagina se in un modo sbagliato la mia cuffia dei rotatori sia stata ferita. Non varrebbe la pena un po 'più di cura? La cosa più divertente di questo incidente con questo essere inesperto era che, secondo lui, chi avrebbe dovuto prestare attenzione era US !!! Comunque ...

Tutto questo perché? Semplicemente perché questi due individui non sapevano come rispettare lo spazio di qualcuno che aveva eseguito un esercizio.

Inoltre, devo ricordarti che non importa quanto sia bella e ben intenzionata la tua reazione o il tuo aiuto, non è opportuno correre ed essere pronto ad aiutare un individuo apparentemente in una situazione sfavorevole che si avvicina a un fallimento supina o leg press. Questo stesso individuo ha il suo modo di allenarsi e deve sapere cosa fa. Approccio solo in caso di emergenza o quando richiesto.

Altrimenti, continua a cercare, ovviamente, ma da lontano (solo per precauzione), e preferibilmente senza che l'altro si accorga di non decentrarlo in alcun modo. Vale la pena notare che, MAI, dovremmo interferire per aiutare qualcuno che è apparentemente in un guasto muscolare (di nuovo, salvo in caso di richiesta). Ricorda che il bodybuilding allenato al limite ha queste caratteristiche, quindi un aiuto inadeguato può davvero irritare chi sta dando tutto dentro se stessi in palestra.

2. Spread pesi e rondelle e non organizzare la palestra

Mi sono già allenato scuole molto interessanti e questo è un fatto Accademie con tasse universitarie esorbitanti dove la tecnologia è spesso così grande che ci spaventa se vogliamo essere in grado di utilizzare una di quelle astronavi, voglio dire, macchine, senza chiedere aiuto. Ma mi sono anche allenato accademie molto umili. Accademie che nessuna delle due macchine aveva. Accademie in cui era puro "ferro" e niente di più e, era quasi come se i proprietari pagassero le persone per allenarsi lì. Mi sono già allenato proprie accademie di bodybuilding, Mi sono già allenato nelle palestre che avevo persino paura di starnutire da così "femmine" che erano ecc ecc ecc ecc.

Tuttavia, confesso di trovare molti atteggiamenti delle accademie, specialmente della prima categoria che ho enfatizzato e senza molto nesso.

Questo perché all'interno di una palestra, un certo grado di disordine durante l'allenamento è inevitabile. Se, infatti, dovessimo fermarci, pulire tutto, pulire l'attrezzatura / gli accessori, risparmiare e altre cose, sicuramente un allenamento che richiederebbe 50-60 minuti richiederebbe 90 o 120 minuti, il che sarebbe un po 'irrealizzabile per chi vuole tipo di buon risultato. Ma, proprio come alcune cose inutili sono spesso imposte, così come altre, non penso che dovrebbero essere sollecitate, ma con l'educazione dovremmo toccarle e farlo da sole.

A casa tua, quando le cose sono completamente incasinate, e se non sei un bel buttafuori saltellante, la tua prima tendenza sarà quella di far sì che rimanga un ambiente piacevole e "più gradevole". Allo stesso modo, cosa induce un individuo a pensare che solo perché non è nella sua casa dovrebbe pensare in modo diverso? Proprio come trovo non necessario pubblicizzare in un bagno collettivo "Dare dimissione all'uscita!" (Quindi, questo è un requisito minimo di istruzione), ignorare le pubblicità "Mantieni rondelle e pesi!" (Questo è anche un requisito di educazione e buona volontà ).

Una cosa è davvero fare questo o un altro pasticcio durante l'allenamento, in quanto non solo è inevitabile, ma anche che non dovremmo spendere più energia lì con le pulizie che investendo in allenamento. Ora, è tutt'altra cosa essere un barbone e pensare che qualche insegnante o amico / dipendente dovrebbe risolvere ciò che hai scoperto. È sempre bene agire con buon senso, preservando un posto che, a proposito, è COMUNE ALLE VARIE PERSONE e non della loro esclusività!

"Oh, ma Ronnie Coleman, Branch Warren e tanti altri lo rendono grande e non aggiusta nulla". Va bene, in parte questo può essere vero, ma per quanto tempo hanno dovuto tenere gli anelli e i manubri fino a quando non potevano raggiungere un livello di professionalità in cui non avrebbero più dovuto preoccuparsi? Di quale paese e di quale cultura stiamo parlando? Quale palestra hanno usato? Qual è l'atteggiamento tipico lì? Quindi, non fermiamoci a fare questo tipo di riflessione, ma adattiamoci alla nostra realtà!

3. Chiedi al più esperto cosa prendere per uno scopo particolare

Se hai qualcosa che infastidisce davvero chiunque già frequenta un certo periodo di tempo, le palestre di allenamento con i pesi si trovano quando un individuo che è appena entrato in palestra o lo frequenta in un dato momento ma non ha la stessa concentrazione di te (allenati seriamente ), hai il lusso di fare una bella intervista su come raggiungere un livello superiore all'interno del bodybuilding attraverso l'uso di qualche tipo di sostanza e, sia che si tratti di integratori dietetici semplici o anche di droghe.

In genere, questi individui vogliono avere la minima nozione di allenamento dietetico e protocollo e già entrano nell'illusione che pentole e pillole possano davvero fare la differenza. Non conoscono i principi base dell'ipertrofia (e anche l'educazione, poiché invadono anche la tua privacy, impiegano ancora del tempo prezioso per farti sentire quei piccoli tocchi nel bel mezzo della tua formazione) e credono in tutto ciò che ti viene detto. Quindi inizia una domanda dopo l'altra che spesso finisce per andare da un lato personale del tuo in cui non dovresti uscire a parlare con tutti o se vuoi che la gente lo sappia. L'uso di sostanze sintetiche, droghe o altro è qualcosa di individuale e non ha bisogno (e non dovrebbe avere) di alcun banner che annuncia come, quando, che o quanto usi o smetti di usare.

È estremamente scomodo dover interrompere l'allenamento per rispondere alle domande a cui non si desidera rispondere. Ma peggio di questo è in realtà non rispondere a loro o andare a rispondere sarcasticamente ed essere considerati ignoranti o ignoranti quando, a mio avviso, questo diventa un capovolgimento di ruoli.

Quindi, se vuoi davvero conoscere ciò che stai facendo, il primo passo è cercare e cercare una guida appropriata. A proposito, chiedendo a chiunque, non importa quanto esperto sia questo individuo, solo dal loro aspetto fisico o dal pensare che lui possa "darti dei consigli" di solito ti farà cadere nei miti e negli errori popolari. Pertanto, vale la pena prima di crescere e apparire, e col tempo la conoscenza e la libertà di porre domande saranno maggiori.

conclusione:

il accademie erano per lo più fatti per una formazione seria e per ospitare persone che hanno un obiettivo e non sono semplicemente lì per vedere passare il tempo. È un dato di fatto che ognuno ha uno stile di recitazione in certe situazioni, anche durante il loro allenamento, tuttavia vale la pena ricordare che, nonostante tutto, una palestra è un luogo dove non c'è solo te,, le regole per il buon vivere sono fondamentali. Ricorda: non è necessario o indicato per andare in palestra a socializzare, ma l'educazione e il buon senso sono qualcosa che si adatta a qualsiasi posto indipendentemente dal suo scopo.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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