Qualsiasi atleta che pratica bodybuilding, o anche altre modalità per un po 'di tempo, sa quanto sia importante variare i metodi di allenamento, alimentazione e periodizzazione, se la formazione, come già detto, o anche riposare.

Conosci la prima parte di un articolo su importanza delle metodologie diversi in allenamento con i pesi.

Ma è incredibile vedere come gli atleti generalmente fanno il bodybuilding, fanno totalmente l'opposto di questo. Il pregiudizio della grande maggioranza presente nello sport (o che semplicemente frequenta un'accademia cercando miglioramenti nel corpo o nel condizionamento fisico) è così grande che molti non riescono ad ottenere buoni guadagni proprio per lui.

E non lo dico solo osservando gli altri. Di solito, quando parlo di un metodo insolito di allenamento o anche di una dieta, alcune persone chiedono: "Sei pazzo?" O, semplicemente, "Oh, va bene ... sembra ..." ma molti di questi "critici" la logica del proposto e, ovviamente, lascia la pratica totalmente da parte.

Sembra che lo straniero, insolito o, in generale, più lontano da ciò che "ti piace usare" nelle metodologie sportive, il peggio è praticare.

Ad esempio: Gli individui che sono esperti nell'allenamento alla moda di Joe Weider con serie infinite, alte ripetizioni e ore in palestra, sono scioccati e presto mettono da parte questi principi intriganti come HIT o persino l'attuale Max-Ot. Nello stesso modo in cui i signori dei Pesanti hanno quasi un'epidemia quando sentono parlare di Joe Weider. Per quanto riguarda la dieta, i grandi seguaci ala Dorian Yates iniziano ad avere l'ipoglicemia solo pensando a diete basso contenuto di carboidrati. Già i seguaci di quello di Di Pasquali cominciano a prendere peso nel pensare di arrivare vicino ai carboidrati ... Ma, gran parte di loro ha la freschezza chiamata alleata alla paura chiamata del nuovo. Molti hanno già provato la metodologia inversa, e solo non compattandosi rinunciano a nuove esperienze.

vedi: Ogni buon atleta di bodybuilding che oggi è in cima al campionato ha già provato le più numerose modalità possibili. Alcuni, ovviamente, sono andati storto. Ma altri hanno funzionato, e fino ad oggi l'esperimento è valido su questi corpi perfetti. E così fanno ...

Cosa ti fa pensare che un allenamento di 4 anni con 4 serie di 8 ripetizioni sarà migliore di una volta con HIT, altri Heavy Duty, un altro Weider e così via? Cosa ti farà credere che 5 esercizi per i bicipiti lo renderanno più grande e più efficace di uno o due esercizi? Cosa ti fa credere che consumare solo pollo ti porterà guadagni migliori rispetto al consumo di tonno, pollo, salmone, fesa e uova?

In modo approssimativo, forse dovremmo prendere in considerazione anche le forme di esecuzione, ma non voglio estendere molto, per questo, facciamo un breve commento su:

Vale veramente la pena restare in palestra per 120 minuti, eseguendo 4 esercizi di 20 ripetizioni per il petto e poi altri 3 per i bicipiti con 15 ripetizioni moderatamente leggere rispetto a 30 minuti e eseguendo 2 esercizi di 2 serie e 1 di 2 serie, rispettivamente, per ciascuno, ma con un peso, un riposo e un'intensità adeguati? Naturalmente, anche nel primo caso, gli individui cercheranno la migliore intensità possibile.

Tuttavia, ammettiamolo, è molto più facile per le prestazioni iniziare a cadere brutalmente alla fine dell'allenamento e le perdite (principalmente ormoni per il rilascio di cortisone) sono molto più grandi dei benefici, non è vero? Sembra pazzo, ma non lo è ... Ognuno ha il suo grado di importanza quando costruisce un corpo greco.

L'adattamento neuromuscolare è evidente per le ripetizioni e gli stessi metodi di allenamento, il che ci fa pensare che variare in un modo o nell'altro porterà più benefici di possibili lesioni. Proprio come nella dieta, il corpo non ha bisogno solo di uno o dell'altro tipo di cibo, ma di molti di loro, dando diversi nutrienti e con la dovuta importanza per il corpo, mantenendolo in una situazione più salutare e, possibile anabolico.

Avere una mente aperta e non avere paura non significa solo essere coraggiosi, ma abbastanza intelligenti per progredire sempre di più!

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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