Il bodybuilding, come tutti sappiamo, è uno sport che non ha prescrizione medica, ma è uno sport in cui richiede molto studio, molta scienza e molti test. Ciò che funziona per me potrebbe non funzionare per te o potrebbe funzionare meglio con te, e questo è qualcosa che è complicato sapere. E poiché è uno sport senza prescrizione medica, i suoi praticanti si trovano spesso in un bellissimo dilemma: cercare istruzioni professionali e scientifiche o utilizzare test e vedere come risponde il mio corpo? Istruzione o empirismo, che è più valido nel bodybuilding?

Cercheremo di capirlo ...

Indice dell'articolo:

  • L'inizio di un nuovo campo
  • "La scienza è il modo migliore": questa è una verità?
  • La pratica senza scienza
  • Combinare scienza e pratica: una buona educazione basata sull'empirismo

L'inizio di un nuovo campo

Quando entriamo in nuovi campi che sono al di là delle nostre conoscenze, di solito abbiamo due possibilità di interagire con questo mezzo: cercare aiuto, guida e istruzioni, o persino fare da soli e applicare la tattica di tentativi ed errori. Ovviamente, questo è un aspetto che può essere osservato anche quando si cerca un corpo migliore attraverso la pratica sportiva, una migliore nutrizione e aderenza alle nuove abitudini e stile di vita.

Quando iniziamo un programma all'interno di una palestra per bodybuilding, siamo istruiti da persone che hanno conoscenze nella zona, i cosiddetti istruttori. Queste persone cercano di combinare i nostri risultati con pratiche che possano renderli raggiungibili e nel modo più efficace possibile. Ma questo istruttore non ci conosce e ovviamente non sa cosa è meglio per noi, applica solo ciò che è scientificamente provato a "funzionare" con la maggior parte delle persone. D'altra parte, inevitabilmente, ci familiarizzeremo gradualmente con l'altro durante questo processo, cioè, attingendo le nostre preferenze, disegnando i nostri obiettivi più grandi e realizzando ciò che è meglio o peggio. È quando scegliamo di esercitare un esercizio a un altro, di generare meno dolori articolari, è quando iniziamo a eseguire movimenti che possono meglio contemplare la nostra biomeccanica e così via.

Il problema, infatti, si verifica quando una parte inizia a invadere l'altra. Immaginiamo di andare in una palestra e allenare gli esercizi nel modo in cui pensiamo sia il migliore senza alcuna conoscenza. Certo, avremo risultati molto scarsi. Allo stesso modo, l'istruttore che non ci conosce e passa un esercizio che non rispetta le nostre abilità fisiche e biomeccaniche, ci danneggerà e non avrà alcun risultato.

"La scienza è il modo migliore": questa è una verità?

Che il la scienza ha dimostrato che è un modo per minimizzare gli errori, questo è senza dubbio qualcosa di reale. Immagina se non ci fosse abbastanza scienza nella produzione di alcuni farmaci e dovevamo provare diversi composti. Certamente non avremmo possibilità di sopravvivere. Tuttavia, immagina che un medico prescriva un farmaco a un individuo che risolve una patogenesi di esso, tuttavia quell'individuo ha un'allergia a quel composto, essendo necessaria la ricerca di un'altra opzione di medicina che il medico dovrà usare le sue conoscenze pratiche per passare.

In questo modo, è possibile concludere che la scienza è una linea guida molto importante, dal momento che possiamo generalmente ridurre le nostre possibilità di errore. Tuttavia, dobbiamo obbedire alle nostre condizioni individuali, che sono conosciute con il tempo e con l'empirismo.

La pratica senza scienza

Quante volte vediamo atleti di fama e che hanno un certo feedback che insistono ancora sugli antichi miti del bodybuilding? Spesso credono che, poiché hanno risultati in questo modo, tutti dovrebbero avere o credere che NON possono massimizzare i loro processi con alcuni cambiamenti, perché quel metodo porta già dei risultati. Quante volte vediamo quei "guru" di qualche modalità, che semplicemente hanno una vasta esperienza, ma ignorano gli aspetti scientificamente efficaci e corretti? Questi sono solitamente abbastanza scettici da credere che la scienza sia futile e che la loro pratica e conoscenza empirica lo superino.

A dire la verità: se parlano del proprio corpo, questo potrebbe anche essere vero, ma i protocolli generalizzati diventeranno inefficaci ed è per questo che la scienza dovrebbe essere presa in considerazione da queste persone per sapere come gestire correttamente e sicuro con tutti gli individui. Perché, poiché siamo stanchi di sapere che ogni corpo è un corpo e ciò che mi rende buono, può farti del male. Quindi scommettere sull'empirismo da solo può essere un errore.

Alcune cose che questi scettici di solito popolano non possono essere applicate a nessun individuo, quindi quando si segue una raccomandazione di questo tipo, è importante prestare attenzione ai più piccoli dettagli e alle possibili possibilità di errore.

Combinare scienza e pratica: una buona educazione basata sull'empirismo

Il modo migliore per istruire un individuo è combinare la scienza con l'empirismo, al fine di fornire una pratica sicura e senza trascurare alcuni aspetti pratici, dal momento che gran parte di ciò che è scientificamente scoperto è in condizioni di laboratorio e studi controllati, che possono funzionare in modo un po 'diverso nella pratica.

Una buona istruzione inizia con la scienza, non con l'empirismo. È necessario generalizzare alcuni protocolli per poi conoscere le esigenze individuali di una persona e apportare le modifiche necessarie. È attraverso la scienza che qualcosa potrebbe non funzionare, ma almeno funzionerà in modo più sicuro, evitando battute d'arresto.

Dopo questa generalizzazione totale, si può iniziare ad osservare le risposte individuali all'uno o all'altro stimolo. Avendo un feedback dei risultati ottenuti con questo o quel protocollo, è possibile regolare i piccoli dettagli per ottimizzare le singole domande, ed è proprio qui che c'è bisogno di scienza e conoscenza pratica, con empirismo.

Quindi la scienza non si allontanerà dalla pratica, ma insieme ad essa.

conclusione:

Se vogliamo veramente avere buoni risultati nel bodybuilding, la corretta conoscenza istruttiva deve essere osservata principalmente e solo dopo che dovrebbe entrare nell'empirismo, che senza dubbio è fondamentale come l'altro, se usato successivamente ad esso.

Quindi, conoscere e individualizzare i processi dopo la generalizzazione è il modo migliore per ottenere risultati massimi e solidi, con meno possibilità di errori e possibili contrattempi e impossibilità.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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