Tra le più grandi citazioni contro il bodybuilding sono quelle che bambini e adolescenti, che potrebbe avere la loro crescita ostacolata da questo. Questo è ciò che è più sentito di molti insegnanti di attività fisica e molti medici pediatrici.

Tuttavia, questa è una verità o un altro dei miti nel bodybuilding? I bambini possono allenarsi liberamente senza questi problemi? Se così fosse, ci sarebbe una sorta di protocollo più interessante? Altri sport potrebbero avere più applicazioni in questa fase invece del bodybuilding? Risponderemo a tutti questi dubbi al più presto.

Indice dell'articolo:

  • Il significato del bodybuilding per bambini e adolescenti
  • Mancanza di prove scientifiche
  • Ma quali sarebbero le migliori forme di allenamento per bambini e adolescenti??

Il significato del bodybuilding per bambini e adolescenti

Nei primi anni di comprensione del mondo e della comprensione di alcuni fattori, vogliamo diventare forti. E questo è posto nel nostro DNA, poiché l'essere umano cerca la forza come mezzo per raggiungere i suoi obiettivi (sia fisici che mentali). I nostri antenati avevano bisogno di forza per garantire la loro sopravvivenza. La forza è ora essenziale in molti ambienti sociali. Chi, ad esempio, non ha mai visto un bambino meno forte o più magro giocare brutti scherzi al più ostinato della classe? Oppure, chi non ha mai visto il ragazzo più forte ottenere più attenzione del magrelinho?

Possiamo vedere che i bambini difficilmente hanno eroi deboli e magri o eroi grassi ... I loro eroi di solito hanno fisici super sviluppati. Devi menzionare l'Ercole, l'Incredibile Hulk, l'He-man, Thor e così via ... Anche gli innocenti Power Rangers sono stati sempre di più con fisici forti e densi.

Forse questi e altri aspetti sociali che non è conveniente per noi discutere a questo punto sono evidenti che il bisogno di "essere forti" è molto diffuso, specialmente nello scenario maschile. Tuttavia, anche nello scenario femminile, diventa anche la ricerca della forza.

È così inconscio che, ad esempio, chi non ha mai avuto un piccolo paio di manubri nella loro infanzia e ha iniziato a creare fili alternativi cercando di "diventare forte in quel momento"? Certamente, tu già ... Proprio come io ...

Il fatto è che nessuno è nato naturalmente forte, almeno non con un fisico super sviluppato.

Nell'adolescenza, questo fattore è ulteriormente aggravato in quanto riteniamo che forti pressioni sociali abbiano un forte impatto sul modo in cui l'individuo vede se stesso e sul modo in cui le persone lo osservano. Chiaramente, la necessità per i corpi che guardano all'aspetto e alle "determinazioni sociali" diventa l'oggetto onirico del consumo per la maggior parte di loro.

Quindi, dall'inizio dell'adolescenza, questa ricerca di un corpo forte esiste. Ed è per questo che sempre più adolescenti iniziano a cercare centri di bodybuilding per migliorare le loro capacità estetiche e fisiche. Anche quelli che non intendono diventare forti cercano l'accademia per migliorare le loro prestazioni in uno sport che pratica e ha bisogno di prestazioni migliori.

In larga misura, oserei dire che oggi il bodybuilding è più ricercato di qualsiasi altro sport. Il fatto è che questa ricerca causa anche molti fraintendimenti, tra questi, uno dei più notevoli è quello possibilmente bodybuilding potrebbe influenzare negativamente la crescita adolescenziale, soprattutto dalla possibile chiusura anticipata delle epifisi.

Ma questa è una verità? Il bodybuilding potrebbe essere dannoso in questa fase e quindi dovrebbe essere evitato? Se no, come potremmo usarlo in modo benefico??

Mancanza di prove scientifiche

E 'innegabile che la maggior parte dei professionisti che si occupano di peso oggi non solo sono obsoleti, ma anche privo di conoscenza scientifica (e ne parlo in questo articolo) e può essere giustificato in pratica. La stragrande maggioranza è limitata solo ai concetti passati al college e non riescono ad osservare aspetti pratici che non possono MAI essere trascurati. Diventando professionisti "coperti", non possono vedere nuove linee guida. Peggio ancora sono professionisti di altre aree che intendono portare alcuni di questi concetti all'educazione fisica, o più precisamente al bodybuilding.

Per molti anni è stato detto che il bodybuilding sconvolge la crescita negli adolescenti, molto probabilmente dalla comprensione che il sovraccarico potrebbe rendere una forza contraria alla crescita ossea nelle epifisi. Inoltre, si è parlato di un possibile impatto ormonale negativo, con conseguente scarsa produzione e / o secrezione di GH e alcuni IGF (fattori di crescita simili all'insulina).

Tuttavia, è noto che nel niente di tutto ciò è stato dimostrato. E tuttavia, la più interessante è che il contrario è ciò che è stato trovato: Mentre alcuni studi hanno dimostrato che non c'è alcun impatto negativo della fitness in BAMBINI crescita e ADOLESCENTI altri ancora in grado di dimostrare che v'è una crescita meglio questi individui e potevano crescere con capacità fisiche come forza e forza ottimizzate. Ovviamente, entrambi i protocolli sono stati in grado di dimostrare questi fatti attraverso l'uso corretto del bodybuilding (tecniche, frequenze, ecc.) E purché non vi fosse alcuna carenza nutrizionale.

Ma quali sarebbero le migliori forme di allenamento per bambini e adolescenti??

In realtà, non esiste una regola assoluta, poiché le capacità individuali e lo sviluppo individuale dovrebbero essere le linee guida principali per tracciare il piano in termini di durata, intensità, frequenza e così via. Tuttavia, grosso modo, oggi abbiamo come alcuni inizi i seguenti aspetti (per i bambini che non presentano alcun tipo di disfunzioni):

  • Le frequenze 3X nella settimana sono adeguate in questa fase;
  • Sessioni di allenamento di 30-50 minuti;
  • Intensità che funzionano con margini di 12-18 ripetizioni per set;
  • 2-3 set per esercizio;
  • Prioritizzazione di grandi gruppi e esercizi multi-articolari;
  • Gli esercizi possono o meno essere con il peso corporeo, ma dovrebbero cercare il massimo movimento del proprio corpo / adolescente;
  • Uso di esercizi aerobici pure;
  • Periodizzazione adeguata della formazione;
  • Rispetto dei limiti individuali;
  • Guida e monitoraggio di professionisti adeguatamente qualificati.

conclusione:

In passato e ancora oggi un gran parlare circa la pratica del bodybuilding a certe età, comprese quelle che forse il peso dovrebbe essere escluso, come nel caso di bambini e adolescenti, almeno fino a 16 anni.

Tuttavia, possiamo dire che c'è una forte mancanza scientifica o addirittura empirica di affermazione che il bodybuilding può influenzare in qualche modo la crescita di bambini e adolescenti. Portando ancora, va osservato che la maggior parte degli studi possono anche essere molto efficaci nel guadagno di peso delle proprietà fisiche ed estetiche che sono fortemente influenzato da fattori fisici e metabolici opportuni portati dalla pratica.

Quindi, si può dire che oggi il il bodybuilding non dovrebbe MAI essere proibito (Tranne che in casi molto specifici) per questi individui, ma deve essere ben guidati da professionisti qualificati e responsabili, sia nelle categorie di pratica fisica in generale e nelle questioni nutrizionali, che non dovrebbe mai essere trascurato.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!