L'osteoporosi è una delle malattie più comuni tra gli anziani e riduce notevolmente la funzionalità. Vedi in questo articolo, come il bodybuilding può essere usato come trattamento.


L'osteoporosi è una malattia che colpisce una gran parte della popolazione mondiale, specialmente quando trattiamo le persone anziane.

È responsabile di una grande perdita di funzionalità, fratture e finisce per essere la porta a molti altri problemi.

Ma sai cosa è meglio? Può essere minimizzato o addirittura evitato con le pratiche corrette. Il bodybuilding è uno di questi..

Ma prima di iniziare i benefici del bodybuilding per l'osteoporosi, dobbiamo capire come si verifica questa patologia.

Cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una malattia che colpisce la rigenerazione del tessuto osseo. Fondamentalmente, perdiamo e ricostituiamo la massa ossea ogni giorno. Chi ha una condizione di osteoporosi, non risponde o non lo fa in modo efficiente.

Questo rende tutte le ossa più fragili, molto più suscettibili a fratture e altri problemi.

Ci sono diverse ragioni per l'insorgenza dell'osteoporosi e una delle principali è l'invecchiamento.

Nel corso degli anni, la capacità di rigenerazione delle cellule ossee è stata ridotta e questo favorisce l'insorgenza dell'osteoporosi.

Inoltre, fattori come l'inattività fisica, la cattiva alimentazione, la mancanza di assunzione di calcio e altri nutrienti e fattori genetici possono mitigare l'insorgenza dell'osteoporosi.

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Come il bodybuilding può aiutare nell'osteoporosi?

Oggi, in termini di trattamento, il bodybuilding è una delle terapie più utilizzate. Fondamentalmente, perché ha uno dei migliori risultati organici.

Ovviamente c'è bisogno di altri approcci, come alcuni farmaci e una dieta migliorata.

Ma il bodybuilding e alcune altre pratiche sono tra i più efficienti.

Ma perché succede? Le risposte possono essere più ampie, ma c'è una fondamentale.

Quando inizieremo la pratica del bodybuilding, avremo un aumento del tono muscolare. Naturalmente, questo aumento di tono genererà più forza e tensione nelle fibre.

Poiché praticamente tutti i muscoli oi tendini, da qualche parte, sono inseriti nelle ossa, questo aumento di tensione "tirerà" tutte le strutture.

Ciò consentirà al corpo di migliorare la rigenerazione cellulare (se la dieta e altri fattori sono allineati), di fornire questo stimolo.

In questo modo, miglioriamo il quadro dell'osteoporosi e, di conseguenza, migliora anche la qualità della vita.

Se prendiamo questa base e iniziamo per la prevenzione, avremo un risultato ancora migliore.

Se pratichi regolarmente il bodybuilding, se fai regolarmente degli allenamenti e sei ben allineato con la tua individualità, ha questi benefici PRIMA che la malattia inizi. Cioè, il bodybuilding previene anche l'osteoporosi.

Pertanto, io e molti altri professionisti, abbiamo colpito sia la chiave che il bodybuilding dovrebbe essere fatto continuamente, come un modo per prevenire patologie come l'osteoporosi e molti altri.

Come dovrebbe funzionare il bodybuilding per le persone con problemi di osteoporosi??

Ci sono alcuni punti molto importanti nella formazione per il bodybuilding per i pazienti con osteoporosi, che devono essere seguiti.

Fondamentalmente, ci sono due forme di allenamento. Il primo, incentrato sulla prevenzione. Come in questo caso, il classico bodybuilding è già più che sufficiente, non mi attaccherò molto.

Nel caso di una persona che ha già un quadro di osteoporosi, è molto importante seguire un po 'di attenzione in modo che sia possibile migliorare il quadro generale.

1- L'ipertrofia è fondamentale

Non mi riferisco all'ipertrofia di un bodybuilder. Ma perché ci sia un miglioramento della densità muscolare, che darà più trazione ossea, abbiamo bisogno di più massa muscolare.

Ciò significa, in termini pratici, che l'allenamento per il bodybuilding per una persona con osteoporosi deve essere focalizzato sull'aumento dell'intensità e del volume graduale.

2- Iniziare con semplici movimenti

Non andare per uno squat. Spesso la persona con osteoporosi sentirà dolore e non dovrebbe fare movimenti così complessi.

Inizia con movimenti semplici e guidati. In alcuni casi, anche scommettere su statica e movimenti solo con il peso corporeo.

3- Quando possibile, concentrati su esercizi più generali

Sappiamo che i movimenti multiarticolari hanno una maggiore risposta ormonale quando pensiamo alla sintesi proteica.

Pertanto, quando la progressione dell'allenamento lo consente, dare la priorità ai movimenti multi-articolari.

Le persone con osteoporosi dovrebbero esercitare con follow-up professionale e sempre con la convalida del medico..

Inoltre, una dieta equilibrata focalizzata sulla riduzione della malattia, migliorerà ulteriormente i risultati.

Buoni allenamenti!