Basta fermarsi per un attimo in una palestra o in alcuni di questi gruppi di social network e vedremo quante delle assurdità che si dicono quotidianamente sul mondo del bodybuilding o addirittura sul bodybuilding.

Molti miti che sono stati creati in passato e anche come i progressi tecnologici e scientifici le persone tendono a credere loro fino ad oggi, la mancanza di persone di conoscenza inizia a presentare i loro speculazioni come se fossero verità assolute, che fanno molti principianti in questo sport per farsi male o hanno cattivi risultati nel bodybuilding.

Molte di queste assurdità quotidiane nascono all'interno dell'Accademia stessa, con le persone che ottengono risultati significativi nello sport e si diffondono a tutti i loro metodi ed esperienze, facendo sì che molti, specialmente i principianti, credano che questa sia la ricetta dalla torta per arrivarci. Ciò che queste persone non sanno, o hanno dimenticato, è che il corpo umano non è una macchina in cui 1 +1 = 2. Nel corpo umano nulla è uguale per tutti e questo lo chiamiamo individualità biologica.

Lo scopo di questo articolo non è quello di dirti tutti i miti che esistono nel bodybuilding e di non rivelarne ognuno di essi, per questo abbiamo altri articoli dal sito (https://dicasdemusculacao.org/?s=mitos). L'obiettivo è quello di farti riflettere sui miti che vengono raccontati nelle accademie e farti svegliare per capire cosa veramente dovrebbe essere preso sul serio in modo da poter perseguire efficacemente i tuoi obiettivi.

Indice dell'articolo:

  • Miti di protocolli dietetici
  • Miti di integratori
  • Miti di allenamento
  • Miti di ergogeni ormonali
  • Mito del bodybuilding

Miti di protocolli dietetici

Un primo grande fattore che possiamo designare come il primo luogo di bugie e menzogne ​​sono i miti alimentari e i protocolli dietetici. Dopo aver realizzato che piccoli integratori potevano fare qualcosa per quell'individuo che non aveva protocolli dietetici adatti alle loro esigenze individuali, iniziarono a enfatizzare la dieta. E al suo interno protocolli miracolosi e considerazioni che fanno credere alla grande popolazione e entrano in un ciclo di marketing, consumo, ciclo che non ha fine, perché nella maggior parte dei casi i protocolli che promettono risultati rapidi sono quelli senza alcuna durata, o l'individuo raggiunge i suoi obiettivi parziali, ma non può mantenerli, e poi passa ad altre strategie nutrizionali e ad un maggiore consumo.

Oggi ci sono innumerevoli miti sull'alimentazione per il bodybuilder: chi non ha mai sentito di non poter mangiare carboidrati dopo le 6:00? E chi non ha visto alcun riferimento che un bodybuilder dovrebbe mangiare solo patate dolci e pollo? E quante volte ci troviamo di fronte alle affermazioni secondo cui il latte ispessisce la pelle o che i grassi saturi fanno male? Quante volte hai sentito dire che mangiare riso bianco o patate è dannoso e che dovrebbero essere scambiati con patate dolci e integrali? Bene ... E questi sono solo alcuni ... Alcuni sono sufficienti per molti a credere e provare a seguire senza nemmeno capire il perché.

Mentre altri ancora insistono a credere in sciocchezze come alto indice glicemico dopo l'allenamento di forza, la costante lancio di insulina per "ottimizzare la sintesi proteica," la necessità di un consumo minimo di materia grassa di non accumulare grasso corporeo e così via ... Al di fuori , che non abbiamo nemmeno smesso di parlare di "diete", come la dieta di Gesù Cristo, la dieta senza glutine, la dieta a base di zuppe, la dieta lunare ...

Ricordo ancora quando c'erano miti sul prendere albumi sbattuti con la buccia per ottimizzare la sintesi proteica e ingerire una buona quantità di calcio. Già oggi sembra che molte persone abbiano optato per altre combinazioni stravaganti che vanno dal battere il tonno nel frullatore alle ricette alla moda che non aiutano in modo efficiente una dieta presa sul serio.

Miti di integratori

I miti dell'integrazione continuano ancora oggi ... Ma non più con vecchi integratori. Oggi i miti che vengono generati circondano nuovi composti, nuove formule e integratori di moda. È incredibile vedere come "questi supplementi creano un potere soprannaturale" quando vediamo una persona dire di essere "bloccata" con questa o quella dose di pre-allenamento. Lo credi davvero.?

Sembra che oggi non sia più la creatina a generare così tante polemiche, ma composti di radici ed erbe che diventano popolari e si aggiungono a questi prodotti. Sembra che non si tenga conto della qualità e dell'efficienza scientificamente provate, ma di promesse e relazioni da parte di altri senza alcuna base scientifica.

Miti di allenamento

Ed è logico che anche la formazione vada in questa grande "zuppa" di menzogne. I molti miti che si propagano all'interno delle accademie sono spaventosi. cose di base come periodizzazioni inadeguati, assurdo come il divieto di squat completo per gli anziani, vietare squat sopra 90, il divieto di panca piana con la barra al petto, il bilanciere con una gamba davanti e uno dietro le cose per spaventosamente grave e preoccupante come frequenze di allenamento troppo alte, routine che annullano il lavoro di alcune parti del corpo, inadeguatezze nell'esecuzione di movimenti cruciali, stiramento inadeguato, ecc.

Ogni volta che apriamo un sito multimediale che parla di formazione, c'è una nuova metodologia, un nuovo sistema di allenamento, un nuovo modo per "raggiungere i tuoi obiettivi". E le persone iniziano a metterlo alla prova e quando ha qualche risultato, per quanto piccolo, consacrano quel seguito e iniziano a diffonderlo come "salvezza", facendo come in una catena, seguono anche altre persone. Il fatto è che questi sistemi finiscono per essere di nuovo confusi ...

Miti di ergogeni ormonali

Miti che rendano questo o quel farmaco è più o meno dannoso, che oxymetholone elimina il fegato (in realtà ha un effetto altamente epatotossico, ma ci sono farmaci molto forti) che si gonfia "deca" e "stan set". Cominciano a pensare che l'uso del trenbolone permetta loro di intasare il cibo cattivo e avere comunque buoni risultati ... Ora questo!

Forse ancora più dannosi degli altri punti, i miti sull'ergogenica ormonale spesso presentano più problemi nelle esigenze mentali e fisiche dell'individuo. Questo perché, data la credenza in questi miti, l'uso di protocolli e metodi inadeguati rende queste sostanze potenzialmente attive ancora peggiori e più pericolose.

Mito del bodybuilding

Ultimo ma non meno importante, ci sono ancora sciocchezze sul bodybuilding stesso.

Ci sono molte persone che considerano proibito questa pratica per i bambini sotto i 16 anni, ciò che la scienza ha dimostrato che è totalmente mentire e che la formazione di peso è un grande alleato di bambini e adolescenti (dal ben mirati), altri vengono a credere che le persone anziane non lo fanno dovrebbe praticare tali attività, quando questo può essere considerato uno dei più specifica e sicura che l'età, soprattutto di non presentare impatti, altri credono ancora che la formazione di peso riduce la flessibilità di un individuo quando non declino dal dovuta cura presa, che non dovrebbe essere applicato ad alcuni tipi di atleti come corridori di fondo, quando in realtà può e dovrebbe essere un partner nella ricerca di muscoli, tendini, articolazioni e così via, e così via.

Ecco perché è molto importante sapere come ascoltare, ma sapere come filtrare. Gran parte di ciò che viene detto nelle accademie sono miti tramandati di generazione in generazione che sono stati dannosi per gli obiettivi di molti praticanti, perché sono attaccati al mito e hanno paura di credere nella scienza, nella tecnologia e nell'esperienza. Pertanto, credi di più nei segni che il tuo corpo ti dà e ascolta meno ciò che dicono gli altri. Ascolta, filtra, cerca, se hai delle prove, fai un test se non lo smaltisci.

conclusione:

La realtà è che il bodybuilding può coinvolgere alcuni dei miti più intensi conosciuti nella pratica dell'esercizio metodico. Questo perché, comprende non solo l'attività in sé, ma raggiunge fattori come il cibo, l'uso di sostanze ergog, l'unione con altre modalità sportive, periodizzazioni e miglioramenti nella formazione ecc..

In questo modo, una persona meno comprensibile o che non cerca un po 'di conoscenza non può solo illudersi con queste bugie, ma essere guidata INADEGUAMENTE, facendo il suo sforzo invano, o peggio, che finisce per essere dannoso.

Pertanto, cercare le conoscenze e fare test moderati per conoscere la loro individualità fisiobiologica sono fondamentali per garantire buoni risultati. Spero che tu abbia avuto una buona riflessione e che da ora in poi la ricerca di più, test di più prima di diffondere i miti per l'accademia. Mettiamo fine a queste sciocchezze che parlano da anni..

Buon bodybuilding!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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