il pasta di arachidi è un cibo molto popolare negli Stati Uniti, essendo un grande alleato nella dieta, sia il tuo obiettivo qualunque sia. È un alimento molto gustoso, economico e nutriente, che porta molti benefici per la salute.

La pasta di arachidi è un alimento molto calorico, tuttavia è possibile inserirla nel cibo in modo da poterne assorbire tutti i benefici per la salute, purché per il suo uso ci siano alcuni criteri ...

Per essere ricco di proteine, lo rende un alimento essenziale per chi lo desidera aumentare la massa muscolare e definire la muscolatura, è anche un ottimo soppressore dell'appetito, può anche essere usato nella dieta di chi lo desidera perdere peso.

Ha 1 g di fibra per ogni cucchiaio, questa fibra genera la sensazione di sazietà, dove aiuta a diminuire la quantità di volte che nutriamo perché ci sentiamo meno affamati.

Migliora anche la funzionalità intestinale e aiuta a ridurre i problemi di stitichezza..

È importante non confondere pasta di arachidi con le creme vendute nei supermercati che trasportano fino a dodici caseifici nella composizione.

Per a dieta sano, cerca versioni naturali o simili che non contengano questi additivi. Idealmente, la pasta di arachidi dovrebbe essere prodotta esclusivamente con arachidi, senza sale, zucchero o oli.

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Un altro fattore importante è prestare attenzione alle combinazioni, unire la pasta con pane integrale, tapioca, farina d'avena o di semi di lino, quinoa, frullati nutrienti o mescolare con mela, banana o dolce patate al forno.

Ora che hai imparato a conoscere meglio il burro di arachidi, ti racconterò i suoi benefici in modo più dettagliato, la tua scheda nutrizionale, come preparare la pasta fatta in casa e molte altre informazioni super importanti.

Vi invito a continuare a leggere questo articolo e imparare molto su questo cibo nutriente.!

Indice dell'articolo:

  • I benefici:
    • # 1 - Promuove la crescita muscolare
    • # 2 - Aiuto in guadagno di peso sano
    • # 3 - È un cibo multifunzionale
    • # 4 - Ricco di vitamine e minerali
    • # 5 - Ha un grande vantaggio in termini di costi
    • # 6 - Aiuto per la salute del cuore
  • La pasta di arachidi ingrassa?
  • Fatti nutrizionali:
  • Dove comprare l'intero burro di arachidi?
  • Come fare la tua pasta fatta in casa?
  • Qual è la quantità ideale di consumo?
  • Come usare ai pasti?
  • Meglio mangiare prima o dopo l'allenamento?

I benefici:

Scopri ora 6 vantaggi della pasta di arachidi per chi si allena ...

# 1 - Promuove la crescita muscolare

Consiste in un alimento completamente ricco di varie sostanze nutritive che aiuteranno lo sviluppo muscolare. Concentra molte proteine, contiene grassi buoni (mono e polinsaturi) e assolutamente senza zucchero.

# 2 - Aiuto in guadagno di peso sano

Ogni 15 g di pasta di arachidi intera fornisce circa 90 calorie, che è relativamente "alto". Tenendo conto che queste calorie sono "buone", questo è perfetto per chi lo desidera aumentare la massa muscolare o vuoi guadagnare peso in modo sano.

# 3 - È un cibo multifunzionale

Essendo un alimento pastoso, diventa più facile da inserire nella dieta, consentendo varie forme di utilizzo.

La persona è disposta a mangiarla direttamente nella pentola, usarla in frullati proteici, con yogurt naturali, frutta e molte altre opzioni ...

# 4 - Ricco di vitamine e minerali

La pasta di arachidi è una ricca fonte di varie sostanze nutritive, come ad esempio:

  • biotina;
  • di rame;
  • niacina;
  • Acido folico;
  • manganese;
  • Vitamina E;
  • tiamina;
  • Fosforo e
  • magnesio.

# 5 - Ha un grande vantaggio in termini di costi

Quando si inseriscono alimenti ipercalorici come pasta di arachidi, finisci per mangiare meno di altri cibi e alla fine finisci per spendere meno nella tua dieta.

La maggior parte delle persone di solito si lamenta del valore di pasta di arachidi, che di solito costa $ 13,00 una pentola di mezzo chilo, ma non mettono nella punta della matita l'immagine completa di una dieta.

# 6 - Aiuto per la salute del cuore

Molti studi hanno dimostrato che l'assunzione di arachidi, in qualsiasi forma, può aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari.

Questo perché le arachidi sono una fonte di nutrienti che proteggono naturalmente il cuore.

La pasta di arachidi ingrassa?

Molte persone credono che la pasta di arachidi sia un alimento che contiene molto grasso e finisce per evitarlo perché pensa che si ingrasserà.

Tuttavia, burro di arachidi contiene una considerevole quantità di proteine, grassi insaturi (acidi mono e grassi polinsaturi), vitamine A ed E, calcio, magnesio, zinco, ferro e polifenoli, antiossidanti, aiutando a combattere i radicali liberi nel corpo.

Ciò significa che in realtà ciò comporta maggiore energia, disposizione, riduzione del rischio di lesioni e affaticamento muscolare.

Fatti nutrizionali:

Dove comprare l'intero burro di arachidi?

Puoi trovarlo nei negozi virtuali e nei negozi fisici specializzati.

Come fare la tua pasta fatta in casa?

Conoscere ora un modo semplice e facile per preparare la pasta di arachidi a casa e ancora risparmiare denaro ...

ingredienti:

  • Arachide tostata 1 tazza, senza pelle e senza sale.
  • 1 cucchiaino di dolcificante, miele, zucchero di canna o demerara.

Modalità di preparazione:

  1. Riscaldare le arachidi, portarle al forno per circa 5 minuti (per riscaldare e non tostare);
  2. Dopo aver colpito il frullatore o il processore fino a quando non gira una pasta e
  3. Quindi aggiungere il "dolcificante" e!

Qual è la quantità ideale di consumo?

La quantità ideale per il consumo varia a seconda delle esigenze individualmente, tuttavia, è possibile utilizzare 2 cucchiai da tavola fino a tre volte al giorno senza problemi.

Come usare ai pasti?

Per aumentare il contenuto proteico consumando la pasta di arachidi, una buona alternativa sarebbe quella di consumarlo insieme ad altri cibi interi, che sono anche ricchi di proteine.

Alcuni esempi: tapioca con ripieno di pasta di arachidi, petto di pollo, latte, pane integrale con burro di arachidi e latte.

Meglio mangiare prima o dopo l'allenamento?

L'opzione migliore è mangiarla a colazione o prima dell'allenamento.

conclusione:

Ora che sai che il pasta di arachidi è un cibo incredibile e attraverso di esso entrambi otterrete tanto massa muscolare, come fare un dieta per la perdita di grasso (perché ha proprietà inibenti la fame).

E che hai anche imparato a preparare la tua pasta di arachidi a casa e persino quali sono le tue benefici, Sono sicuro che non mancherai di inserire questo super cibo nella tua routine!

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