La vita ci porta apprensioni quotidiane che sono lezioni che non dimentichiamo mai, che siano più o meno facili da imparare.

In un modo o nell'altro, abbiamo sempre imparato meglio quello che è stato difficile per noi imparare, perché ci ha dato più attenzione e concentrazione o ci ha anche portato cicatrici che ricordiamo sempre quando guardiamo.

Ovviamente, questo non potrebbe essere bodybuilding: Ogni giorno imparavamo cose nuove, ma senza dubbio, molte di loro potrebbero essere più facili se lo sapessimo prima di iniziare nel bodybuilding, quindi, avremmo dato meno tempo con errori o anche con aspettative che ci porterebbero delusioni.

Proprio come i tuoi genitori probabilmente hanno cercato di insegnarti a non rompere la testa con gli errori che sapevano che avresti fatto, ora commenteremo quattro cose che devi sapere prima inizia con il bodybuilding, in modo che il tuo desiderio aumenti solo di giorno in giorno e che, sapendo cosa accadrà e quali siano le conseguenze, sia in grado di manipolare le forme e fare progetti per rendere tutto più favorevole a te. Quindi impariamo?

Indice dell'articolo:

  • La costruzione muscolare richiede tempo - E TEMPO MOLTO!!!
  • Costruire i muscoli richiede cibo - E MOLTI CIBI!!!
  • L'élite è con i ragazzi che hanno la migliore genetica - MA IL LAVORO DURO È ESSENZIALE!
  • È necessario ignorare le opinioni vaghe, ma è necessario contemplare quelli che hanno

La costruzione muscolare richiede tempo - E TEMPO MOLTO!!!

Getta la prima pietra al ragazzo che non è mai entrato nella stanza. bodybuilding per la prima volta, guardò quei pesi, guardò il ragazzo forte, volendo essere come lui e poi cominciò a seguire le prime istruzioni di un insegnante (se avevano ragione o no) pensando che in due settimane avrebbe già avuto una differenza notevole.

Beh ... La delusione è stata vedere che dopo il primo o il secondo mese avevi persino cambiato qualcosa, ma nulla da dire che tu fossi davvero molto diverso da quello che era prima di iniziare a praticare il bodybuilding ...

Quindi molto probabilmente hai imparato che avevi bisogno di un allenamento migliore, una dieta migliore o anche l'uso di integratori ...

E ha iniziato a fare tutto a modo suo, commettendo errori brutali al punto di provare (e solo provando ...) per ottenere risultati più veloci ... E sai qual è stata la più grande delusione? Vedendo che tutto ciò non stava portando quei risultati in fretta ...

La realtà è che tutto questo accade perché costruisce i muscoli PRENDE TEMPO ... E UN LUNGO PERIODO !!! Questo perché, ogni processo di sintesi nel corpo, per quanto piccolo, richiede diverse ore ...

Una semplice sintesi di glicogeno, 48 ore, cioè due maledetti giorni per riempire quel glicogeno dai deltoidi che hai usato in allenamento per fare alcuni sviluppi militari e alcuni aumenti laterali ...

Ora immagina il sintesi proteica che richiede molto più tempo ... Immagina, quindi, che questa sintesi proteica serva diverse cose, tra cui, naturalmente, sintetizzare i muscoli micro-lesionati e super compensare ...

Ora pensa che tutto questo avvenga a livello MOLECOLARE ... Neanche il microscopico diventa ... Forse ora capisci perché costruire muscoli richiede così tanto tempo ...

In realtà, lo ripetiamo, se stai facendo tutto bene e se, naturalmente, le tue funzioni fisiologiche si verificano in modo assolutamente normale ...

Immagina se c'è qualche errore o disturbo in questo ambiente ... Immagina se prendiamo in considerazione ancora i tentativi che non danno grandi risultati, metodi che non ti si adattano tra gli altri ...

Senza dubbio, far crescere i muscoli è uno dei lavori più complessi che puoi pensare di fare con il tuo corpo. Numerose variabili devono essere considerevoli e quindi ci vorrà del tempo ...

Volere costruire un corpo con grandi muscoli di notte in giorno è, semplicemente entrare in una grande frustrazione.

Quindi non fare avere fretta! Il tempo sarà il tuo miglior alleato, e solo lui potrà portarti i risultati che entrambi desideriamo.

Costruire i muscoli richiede cibo - E MOLTI CIBI!!!

I muscoli non sono costruiti con la forza del pensiero ... Infatti, tutto nel corpo ha bisogno di substrati e, naturalmente, la sintesi del tessuto muscolare non sarebbe diversa.

Tuttavia, parlare di crescita muscolare non sta solo parlando dei substrati per quella costruzione data e, ovviamente, della sovracompensazione, ma riguarda anche i substrati energetici che possono rendere le funzioni fisiologiche ottimizzate per questo.

Inoltre, parlare di segni specifici, del consumo di grandi quantità di micronutrienti macro e specifici, è parlare di substrati capaci di ottimizzare la sintesi ormonale endogena, riducendo contemporaneamente il grasso corporeo tra gli altri fattori infiniti.

Se pensi che preparare i tuoi quattro pasti con 500 g di cibo in ognuno di essi avrà risultati davvero significativi, DIMENTICARTI!

Quando diciamo che la crescita muscolare richiede cibo, E MOLTO CIBO, non stiamo parlando di qualcosa di esagerato!!!

I grandi bodybuilder mangiano molto, molto ... Finiscono la loro formazione e vanno nei ristoranti con cibo estremamente calorico e, MANGIARE MOLTO!

Dimentica questa storia di mangiare 100 g di pollo con 100 g di patate dolci! Stiamo parlando di cibo vero ... Sia quantitativamente che qualitativamente.

Quantitativo perché non dovresti pensare alle GRAMMI del cibo, ma al KILOS del cibo ... E, parliamo in termini qualitativi perché, tu sei quello che mangi, quindi se ti stringi di merda allora molto probabilmente avrai un corpo che rifletterà tutte queste schifezze!

Mangiare molto non significa mangiare nulla ... La qualità di ciò che mangi determinerà necessariamente i tuoi risultati, cioè più solidi sono i nutrienti forniti nella tua dieta e più equilibrati sono in accordo con i tuoi bisogni individuali, migliore è il i tuoi risultati!

La maggior parte delle persone che vogliono guadagnare muscoli finiscono per trasformare i maiali grassi proprio perché non sanno come mangiare ... finiscono per esagerare in tutto e, quindi, hanno cattivi risultati e, comunque, danneggiano la loro salute.

Quindi se c'è qualcosa che un bodybuilder vorrebbe aumentare la quantità di massa muscolare deve fare è investire nel vostro cibo.

Può trascurare tutto: integratori, una palestra costosa e glamour, abiti firmati e qualsiasi altra cosa, ma, non si può trascurare la qualità di ciò che si sta mettendo nel piatto e di conseguenza nel proprio corpo, dopotutto, stiamo parlando di non solo di risultati estetici, ma anche di risultati direttamente correlati alla loro salute e alla qualità della vita!

L'élite è con i ragazzi che hanno la migliore genetica - MA IL LAVORO DURO È ESSENZIALE!

Conosco persone che hanno raggiunto il successo senza alcun fattore genetico per aiutarle ... Tuttavia, ho anche incontrato persone che hanno avuto una genetica favolosa e non sono arrivate da nessuna parte ...

Allo stesso modo, ho anche incontrato persone con genetica eccezionale e allo stesso tempo lavorato molto duramente ... Ed è con questi ragazzi che di solito erano i punti in cui nessuno poteva raggiungere ...

Sì, la verità è deludente, ma va detto: la genetica è la chiave per vincere il top e, al di là di ogni dubbio, i ragazzi che hanno una genetica molto buona e lo usano a proprio vantaggio piuttosto che usarlo per la tua facilità sono quelli che ottengono i risultati più splendidi.

Quasi nessuno che lavori sodo, ma non ha un gene come quello del Tizio, andrà più lontano che può se fa del suo meglio ... È difficile da leggere, ma è reale ...

Ma è inutile avere la migliore genetica del mondo se non vai dove, se sei un barbone che è sempre accomodato! Fare questo ti porterà solo al fallimento..

Quindi, senza dubbio, vale la pena credere nella genetica e, se non ce l'hai, conformarti il ​​più lontano possibile ...

Ma è importante che, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno una genetica favorevole, sei un gran lavoratore e dai sempre il massimo!

È necessario ignorare le opinioni vaghe, ma è necessario contemplare quelli che hanno

Molte opinioni nelle nostre vite possono essere considerate sacrificabili. Questo perché, non hanno fondamento e sono totalmente distruttivi per il nostro essere. Il male esiste nel mondo e ti colpirà per un'ora o l'altra.

Ma è travolgente quando trascuri le opinioni che possono portarti oltre. Queste opinioni di persone più esperte, che potrebbero aver attraversato quella situazione o aver visto qualcuno passare e che, naturalmente, vogliono il loro bene ...

Quindi setacciare ciò che può effettivamente aggiungere qualcosa a te. Senza dubbio, prendere in considerazione troppe opinioni può togliere il coraggio di essere quello che sei! Sii te stesso, soprattutto e non averne paura!

conclusione:

il bodybuilding È uno sport che impareremo molto. Giorno dopo giorno impareremo attraverso la correttezza e anche gli errori.

Tuttavia, se conoscessimo già alcuni punti su questo sport, ci saremmo risparmiati dal cadere in una sciocchezza o anche dal fatto che i nostri risultati fossero ostacolati da qualcosa di questa natura.

Quindi sii sempre attaccato alle tue spalle per quello che puoi imparare e, soprattutto, vedi come puoi (se ce ne sono) applicarlo alla tua vita.

Buon allenamento e grande (e costante) apprendimento!

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