Se c'è qualcosa in comune tra un principiante e un apprendista che ritorna, è la fretta dei risultati. La fretta spinge le persone a perdere tempo, denaro e persino a rischiare la propria salute.

Non esiste una formula magica per recuperare in 2 settimane tutta la massa e la forza che hai perso durante il tempo in cui ti sei fermato, ma questo è esattamente ciò che la maggior parte delle persone cerca di fare quando tornano all'allenamento.

- supplementazione

La supplementazione può essere molto utile per coloro che stanno tornando alla formazione e non possono nutrirsi correttamente. Tuttavia, se hai tempo per nutrirti, non sprecare i tuoi preziosi soldi su questo, perché è inutile spendere l'occhio costoso su integratori costosi per sollevare 15 kg da ciascun lato sulla panca. Lasciarlo comprare quando ti abitui di nuovo alla routine di allenamento, concentrandoti sul corretto allenamento e nutrizione.

- formazione

In ogni caso prova a tornare ad allenarti con gli stessi carichi di prima o prova ad allenarti pesantemente al tuo ritorno. Allenati leggermente per una o due settimane, facendo tra 12 e 15 ripetizioni per esercizio. Ricorda, ti sei fermato e i tuoi tendini e legamenti probabilmente non sono abituati a un allenamento pesante come prima.

Lo stesso vale per la formazione avanzata. Lascia una formazione avanzata a quando ti ci abitui di nuovo. Molte persone cercano una formazione specifica e un'integrazione per "riqualificare" e recuperare i guadagni più velocemente. Se esistesse una cosa del genere, sarebbe più saggio usare l'intero anno e avere infinito ?