Ecco alcuni errori di base nelle diete per l'aumento di massa muscolare e la perdita di peso. Impara a schivare questi errori e raggiungere il tuo obiettivo in modo più efficace.!

1 - Rimanere a dieta rigorosa per 365 giorni all'anno

Neanche i professionisti sono rigorosamente a dieta per tutto l'anno, siamo tutti umani e hanno desideri e bisogni, reprimerli può essere più malvagio che vantaggioso. Tutto questo desiderio e bisogno dovranno scappare da qualche parte e ciò avviene in due modi; 1) Inizi ad avere problemi nella tua vita personale, disturbi dell'umore, ecc ...; 2) Soddisfa questo desiderio in modo incontrollabile. Ad esempio: mangiare grandi quantità di merda in una volta in una ricaduta. Il modo migliore per evitare questo è di fare l'allenamento quotidiano, dove si rimane forti e saldi sulla dieta per tutta la settimana e in un giorno di fine settimana sei libero di mangiare quello che vuoi senza peso sulla tua coscienza. E questo non è un indizio della rivista femminile per le donne cicciottelle, la stragrande maggioranza dei bodybuilder professionisti fa uso di questa pratica. Se si usa la spazzatura giornaliera con saggezza, sarà quasi impossibile accumulare grasso o perdere massa muscolare magra se si mangia solo un giorno alla settimana.

2 - Conteggio delle calorie errato

Due esempi auto-esplicativi:

- Assunzione di calorie molto elevate

Un apporto calorico elevato associato ad una dieta ricca di proteine ​​aumenterà sicuramente il guadagno di massa muscolare, ma questa svista può portare ad un aumento dell'accumulo di grasso. E questo accumulo può mettere a rischio la massa muscolare quando arriva il momento di impostare, una dieta con le giuste calorie per aumentare la massa muscolare può ridurre il rischio di ingrassare e se questo accade sarà molto più facile eliminarlo attraverso aerobico.

- Assunzione di calorie molto basse

Meno calorie si ingeriscono e più peso si perde. Tuttavia, è molto importante sapere cosa ti stai perdendo, se è grasso o massa muscolare. L'ingestione di molte meno calorie di quanto il tuo corpo trascorre ogni giorno causerà sicuramente una perdita di massa muscolare, questo oltre a non essere salutare per il corpo, farà sì che il tuo corpo diventi vigile, il che può generare instabilità nel metabolismo, rendendo con cui il tuo corpo accumula grasso ad ogni pasto per mantenere quando l'apporto calorico è troppo basso. Cerca di consumare sempre circa 500 calorie in meno del necessario durante il giorno per garantire un modo sano per perdere peso. Ricorda: consuma troppe proteine ​​per mantenere il massimo del tessuto muscolare durante il processo.

3 - Copia i bodybuilder professionisti

È un errore molto comune voler copiare routine o diete da bodybuilder professionisti. È un buon senso per le persone voler trovare i mezzi che giustificano la fine. Vale la pena ricordare che gli atleti professionisti "respirano" il bodybuilding 24 ore al giorno e tutto ciò che viene realizzato nella loro dieta o routine è supervisionato da medici e allenatori con una vasta esperienza nel campo, oltre ad essere sponsorizzati da compagnie di supplemento, e cosa essi consumare su copertine di riviste o film non è sempre quello che effettivamente usano nelle loro routine. Inoltre, l'utilizzo di supplementi o integratori vitaminici da soli con dosi astronomiche o l'alimentazione di cavalli può portare a risultati disastrosi se non conosci la tua salute attuale. I bodybuilder vivono per questo e sanno molto bene cosa stanno facendo.