I benefici del caffè sono tutt'altro che legati all'aumento di energia. Sebbene sia comunemente demonizzata come un'abitudine malvagia, la scienza dimostra che le cose non sono proprio così. davvero, un po ' tazze di caffè al giorno possono generare diversi benefici che possono influenzare direttamente e indirettamente i tuoi obiettivi.

Benefici del caffè

1 - Una grande fonte di antiossidanti

Gli antiossidanti sono molecole che prevengono il danno cellulare, che nel tempo può generare molti tipi di malattie e problemi di salute. Secondo uno studio (1), il caffè è una delle principali fonti di antiossidanti nella dieta occidentale.

2 - Può aumentare l'aspettativa di vita

Uno studio del 2012 (2) in cui i ricercatori hanno analizzato il consumo di caffè tra 400.000 persone, un legame significativo tra caffè e longevità.

Lo studio ha scoperto che coloro che bevevano più caffè generalmente vivevano più a lungo di quelli che bevevano meno o nulla, e, cosa interessante, più bevevano, più vivevano.

E quella connessione era con il caffè normale e decaffeinato, quindi non confondere il caffè con la caffeina da solo.

3 - antidepressivo naturale.

Chiunque beve caffè può provarlo, ma il fatto è stato anche scientificamente provato.

Una ricerca condotta da scienziati di Harvard ha rilevato che il consumo regolare di caffè riduce il rischio di depressione nelle donne del 20% (3) e il suicidio del 53% (4).

4 - Miglioramento delle prestazioni

La caffeina è la droga più popolare al mondo e può migliorare la forza (5), la resistenza muscolare (6), la prestazione anaerobica (7) e la rottura, aiuto nella perdita di peso (8).

5 - Può ridurre il rischio di diabete di tipo 2

Il diabete di tipo 2 è oggi qualcosa di epidemico, raggiungendo circa 300 milioni di persone in tutto il mondo. È caratterizzato dalla generazione di insulino-resistenza, alti livelli di zucchero nel sangue e una scorretta produzione di insulina.

E la ricerca (9) mostra un legame significativo tra il consumo di caffè e il rischio ridotto di sviluppare la malattia. Alcuni studi (10) mostrano addirittura che consumare almeno 3 tazze di caffè al giorno riduce del 42% il rischio di diabete di tipo 2.

6 - Può ridurre le possibilità di sviluppare determinati tipi di cancro

La ricerca mostra che il consumo di caffè può proteggere il corpo dal cancro al fegato e al colon, i tipi di cancro più letali.

Un'analisi di 9 studi (11) che hanno coinvolto oltre 240.000 persone ha riscontrato un forte legame tra il consumo di caffè e il rischio ridotto di cancro al fegato. Solo due tazze al giorno sono state associate a una riduzione del 43% del rischio di sviluppare la malattia.

Un altro studio (12) che ha coinvolto l'analisi delle diete e dello stile di vita di circa 490.000 persone ha scoperto che le persone che hanno bevuto caffè avevano meno probabilità di sviluppare il cancro del colon e del retto.

Testo di Michael Matthews
Tradotto e adattato da Hipertrofia.org

[spoiler] 1 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14506489

2 - http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1112010

3 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21949167

4 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8604958

5 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17851681

Il testo continua dopo l'annuncio.

6 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16937961

7 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16937961

8 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2333832

9 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20008687

10 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842784

11 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17484871

12 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22695871[/spoiler]