Con le informazioni in eccesso sulla nutrizione che troviamo su internet, non è molto difficile creare una dieta per ottenere massa muscolare o perdita di grasso. Il problema inizia quando iniziamo la nuova routine alimentare. Molte persone sono deluse all'inizio, per non essere come immaginavano. Mangiare correttamente non è facile come creare la dieta in Excel, no? Dovendo evitare cibi che sono già diventati abitudine nella tua routine, mangiare senza fame o fame, dover mangiare cibi che non ti piacciono in tempi bizzarri. Tutto questo fa parte di una vera dieta.

Purtroppo non c'è una scorciatoia facile a questo, il massimo che possiamo fare è facilitare il processo, ecco alcuni suggerimenti che possono rendere più facile la tua dieta entrare giorno per giorno e portare i risultati attesi in fretta possibile.

1 - Impara a cucinare

Affidarsi a qualcuno per cucinare per te nei momenti in cui ti serve non è un modo molto coerente per seguire una dieta. Sarai in tua misericordia a casa tua e potresti finire per perdere un pasto o più, dato che non c'è nessuno che possa cucinare in quel momento. Diciamo che la madre (o la nonna, la zia o la cameriera) si è ammalata, è dovuta partire o è andata a viaggiare. Che cosa hai intenzione di fare? Smetterà di mangiare ?

Devi avere almeno l'indipendenza di poter cucinare nel momento in cui ne hai bisogno e tutte le volte che è necessario. E non serve provare a tappare il buco nella dieta con degli integratori, perché l'integratore non è cibo! La maggior parte dei carboidrati, grassi e proteine ​​dovrebbe provenire dalla vostra dieta e non dalla supplementazione. Quindi considera di dare una vacanza a tua madre, moglie, nonna, zia, cameriera o qualsiasi altra cosa e cerca di imparare a cucinare!

2 - Preparare in anticipo

Se hai una routine quotidiana molto impegnata, considera di preparare i pasti in anticipo che possono essere consumati in altri momenti. Un ottimo esempio sono i panini (ad es. Il seno peruviano con pane integrale a fette). Preparare diversi e lasciare in magazzino. Portalo al lavoro, al college o anche a mangiare a casa. Se devi andare a casa e andare altrove, scartare il panino e mangiare è molto più pratico che interrompere la routine per un pasto.

3 - Compra una griglia

Una griglia può essere una mano nella ruota per la vostra dieta, è molto facile preparare qualsiasi tipo di cibo su una griglia. Facile, veloce, gustoso e il più delle volte non rende sporco. Al giorno d'oggi alcuni buoni grill di marca come George Foreman non sono così costosi, i più piccoli hanno il prezzo di una lezione di ginnastica. (Circa R $ 85) La griglia non è obbligatoria, se non la si può comprare, non usare questa scusa!

4 - Pazienza

Stabilire scadenze flessibili per la dieta, seguire una dieta rigorosa non è facile, e chiunque tu abbia mai fatto, lo sai benissimo. Molte persone si arrendono perché trovano molto difficile mantenere la dieta di un bodybuilder, ma in realtà ciò che mancava era la pazienza. Questo è normale per tutti, è necessario prendersi il tempo per adattarsi alla dieta nella vita di tutti i giorni. Ricorda, il corpo tende ad adattarsi a tutto, dopo poche settimane seguendo la dieta il tuo corpo si abitua e il regime diventa un'abitudine.

5 - Determinazione

Nessuna dieta sarà efficace se non c'è abbastanza determinazione per combattere con il tuo corpo e costringerlo a crescere. Nessuna dieta è un mare di rose, sia per guadagnare muscoli o perdere grasso, una dieta ha bisogno di determinazione e molta forza di volontà. Non mollare mai!