Tutti vogliono aumentare la massa muscolare nel minor tempo possibile, e per questo sono disposti a formare come mostri e mangiare come i mutanti, ma solo una semplice vena scompare bicipiti o dell'addome subito variazioni estetiche per molti la filosofia del gioco "get big o muori provando "nello scarico e corri verso il tappeto con la coda tra le gambe.

Molte persone insistono nel non capire che l'ipertrofia è un processo metabolicamente costoso per il corpo. Traduzione in portoghese: il corpo no investire nell'ottenere muscoli, a meno che tu non sia disposto a inviare abbastanza energia. Avrai bisogno di ingerire più calorie di quelle che spendi e conseguentemente ingrasserai durante il processo.

Ovviamente la quantità di grasso acquisito dipenderà da persona a persona, mentre alcuni solo bisogno di aprire la definizione addome della mano (che spesso definhação e non definizione), altri dovrà essere più lontano da - paradossalmente adorato - forma Mason.

"Mi manca 'definizione', ho bisogno di tornare subito al taglio professionale!"

Cercare di evitare questo inevitabile aumento di grasso è come cercare di pulire un ghiaccio o districare una banana. Fornire più calorie che il corpo ha bisogno durante bulking, favorisce non solo l'ipertrofia, ma fa sì che il corpo di funzionare con tutti i "turbina", sia dal lato ormonale metabolica. Ed è qui che si verificano i migliori guadagni.

Non dimenticare inoltre che la perdita di grasso è un processo relativamente facile rispetto all'aumento della massa muscolare. Si pensi, a seconda della vostra esperienza (più a lungo si allena, ma sarà guadagni difficili) si può richiedere fino a un anno per guadagnare 2 chili di massa muscolare solida, ma a perdere la stessa quantità di grasso a pochi mesi bastare (anche meno).

Avere definizione è legale, ma imparare a "sopportare le punte" durante il bulking è il minimo richiesto per generare un grande valore fisico di definizione. Non prendere un colpo a un piede cercando di essere sempre impostato, si finirà per essere quei ragazzi che saltano da bulking per il taglio in una questione di settimane / mesi e rimanere tutto l'anno senza apparenti guadagni.