Pensa a cosa ti alleni oggi, ma invece di fare il tuo allenamento regolare, farai casualmente qualche serie di qualsiasi esercizio e qualsiasi gruppo muscolare. Alcune serie di addome qui, un po 'più di filo diretto lì, pochi minuti sul tapis roulant, un'altra serie sulla panca (perché la panca non può mancare) e così via ...

Adesso pensa.

Sai che per crescere devi allenarti e, di fatto, ti stai allenando, ma speri sinceramente che l'allenamento in questo modo generi qualunque tipo di evoluzione espressiva ?

Certo che no.

Quando vai in palestra, hai un piano a portata di mano. Di solito sai già quali esercizi fare, l'ordine di loro, quanti set e ripetizioni, tempo di riposo, ecc ... Non importa quanto sia semplice il tuo allenamento, finisci per controllare un sacco di variabili.

Ad ogni modo, sai che per generare progressi in palestra hai bisogno di un piano e devi rimanere dentro.

Ma perché la maggior parte della gente pensa che con la dieta è diverso ?

Sanno che hanno bisogno di "dieta" per crescere, sanno che hanno bisogno di proteine, carboidrati, grassi e calorie da buone fonti, ma vogliono farlo mangiando per istinto, senza alcuna pianificazione - e che MAI funziona.

Il problema è che quando proviamo a seguire una dieta in questo modo, la stragrande maggioranza delle volte siamo soggetti alle nostre emozioni e comodità.

pensare.

Quante volte hai ucciso i pasti perché eri stanco o pigro e alla fine hai scelto di mangiare qualcosa più velocemente (e fuori dalla dieta).

Quando questo genere di cose inizia a ripetersi (e succede sempre), diventa un'abitudine che si diffonde come un virus nel cibo e poiché i guadagni probabilmente non compaiono mai, presto cominciano a sorgere dubbi nella testa che spesso culminano in rinunciare all'obiettivo.

Perché la dieta è "obbligatoria"

In primo luogo, pianificare la dieta non significa trasformarsi in una persona di mentalità ristretta che aprirà un Tupperware in coda alla banca per mangiare pollo e patate dolci esattamente alle 3 del pomeriggio ogni giorno.

La pianificazione della dieta significa solo essere preparati in anticipo. Questo significa avere i pasti pronti per il consumo prima di averne bisogno, in modo da non dare occasione alla pigrizia e al caso.

È sapere esattamente quanto hai bisogno di mangiare ogni giorno e hai già tutto a portata di mano, quindi non c'è lavoro da pensare.

Questo testo non ti insegnerà quanto hai bisogno di mangiare o cosa. Per questo ci sono ottimi articoli sul sito.

La domanda che devi capire è che senza una sorta di pianificazione, la dieta diventa vulnerabile e probabilmente uscirà dai binari alla prima pigrizia o problema. Siamo tutti umani; io, te e anche i professionisti dello sport.

Quindi praticamente tutte le persone che vivono nel fitness o hanno raggiunto un corpo insolito fanno un qualche tipo di pianificazione - perché è il modo in cui funziona di più.

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Quando fai i pasti in anticipo e hai solo bisogno di scaldarli, le probabilità che tu rimanga sulla dieta sono molto più alti e non mangerai più o meno, li mangerai e basta. Togli il fascino emotivo dell'equazione.

Allo stesso tempo diventi più razionale. Se hai mai avuto il compito di comprare, preparare, immagazzinare, semplicemente non sprecare soldi e lavorare, finirai per mangiare, quindi non buttare via.

E alla fine finisce per essere il modo più semplice e semplice. Pensare. Non devi coltivare la forza di volontà ogni volta che hai bisogno di avere un pasto, devi solo avere forza di volontà una volta per preparare tutto in anticipo e in questo risparmierai del tempo prezioso che puoi investire in altre cose.

Non sai esattamente come preparare i pasti in anticipo e conservare? Leggi questo.