Il motto "No Pain, No Gain" potrebbe non essere quello giusto quando si tratta di dieta ...

Non fraintendermi. Per seguire qualsiasi piano, sia esso cibo o allenamento, ci vuole determinazione e sacrifici. Ma per le persone normali e il lavoro quotidiano, una dieta drastica e / o estremamente rigida diventa un punto così negativo da oscurare i lati positivi, facendo sì che la gente si arrenda presto.

Per molte cose nella vita, dobbiamo adattarci a fattori esterni per ottenere qualcosa, la dieta è forse uno degli unici fattori in cui è necessaria una miscela di entrambi i lati della storia, cioè dobbiamo adattarci ad una nuova dieta, ma per farlo funzionare ha anche bisogno di adattarsi alla nostra vita. Altrimenti, il risultato è già noto: ritiro e morte della motivazione.

Ciò che possiamo capire da questo è che quanto più una dieta è drastica e rigida, maggiori sono le probabilità che tu rinunci e più la dieta si adatta alla tua vita quotidiana, più è probabile che tu la segua a lungo termine e conquista i tuoi obiettivi.

Pensando a questo, vedi alcuni suggerimenti su come rendere più flessibile la tua dieta adattandola più facilmente alla tua routine quotidiana, evitando gli abbandoni che potrebbero essere evitati:

- Non è richiesto cibo

Non c'è cibo che sei costretto a mangiare per ingrassare o bruciare i grassi. Ad esempio, di tutti gli alimenti ricchi di proteine, non è necessario limitarsi al solo pollo, non produrrà maggiori guadagni se si utilizza un altro alimento con proprietà simili.

Usa gli alimenti che sono più graditi al tuo palato e se possibile, varia.

- Non hai bisogno obbligatoriamente fai 6 o 7 pasti al giorno

Rompere la dieta in diversi pasti al giorno può essere intelligente per ottenere tutte le calorie di cui hai bisogno, ma non tutti hanno un programma che ti permette il lusso di organizzare così tanti pasti durante il giorno. Quindi vale la pena ricordare che i tuoi guadagni non saranno significativamente influenzati se hai bisogno di mangiare meno volte al giorno, ma mantenendo lo stesso numero di calorie e macronutrienti ingeriti.

Non devi trasformare la tua giornata in un cibo manipola solo perché ti viene richiesto di mangiare un numero fisso di volte al giorno. Cosa e quanto si mangia è un fattore molto più determinante nella dieta rispetto al solo numero di pasti che si fanno.

- Non apportare drastici cambiamenti nel numero di calorie ingerite

Il modo più semplice per iniziare una dieta è cambiare drasticamente il numero di calorie che si assumono, sia che si tratti di bruciare grasso o di guadagnare massa muscolare. Per prima cosa otterrete solo due risultati con questa pratica: perdere il muscolo in eccesso tagliando drasticamente le calorie o guadagnando grasso superfluo mentre aumentate drasticamente le calorie. In secondo luogo, la dieta è qualcosa a cui pensare a lungo termine, così come i suoi risultati. Più scorrevoli le calorie, più facile sarà abituarsi e da lì cambiare gradualmente in base al tuo obiettivo.