Mentre i cibi sani sono buoni nell'estrarre vitamine, minerali e altri nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo, alcune persone confondono le cose e pensano che solo mangiare "pulito" sarà la differenza tra avere risultati o no.

In effetti, puoi avere la dieta più pulita del mondo e rimanere comunque magra.

perché ?

Perché quando si tratta di guadagnare massa muscolare, cosa mangi non farà alcuna differenza se stai ignorando la quantità. La chiave per guadagnare massa muscolare è e sarà sempre quel fattore antiquato chiamato equilibrio energetico.

Sì, quella faccenda di dover "mangiare più calorie di quante ne spendi nel giorno". Quello che tutti dicono che già sanno, ma continuano a sbagliare a causa della pigrizia del contare le calorie o perché pensano che "mangiare pulito" sia tutto ciò che è necessario per cambiare il corpo.

Il bilancio energetico è come la tua situazione finanziaria. Se tu spende più soldi di vittorie, diventi sempre più povero. Se tu vittorie più soldi di spende, diventerai più ricco e ricco. Lo stesso vale per le calorie: se consumi meno calorie di quelle che passi nel giorno, perdi peso. Se consumi più calorie di quelle che spendi nel giorno, guadagni di peso.

Che casino. Quindi posso crescere mangiando solo merda, è così. ?

No. Quello che stiamo cercando di dire è che il tuo corpo rimarrà lo stesso se non hai l'apporto calorico corretto, non importa quanto sia pulita la tua dieta. Allo stesso tempo, per ottenere il numero richiesto di calorie, non devi essere nemmeno un "santo". Puoi continuare a mangiare cibi di qualità per ottenere proteine ​​e altri importanti nutrienti dalla dieta, ma non c'è alcun problema maggiore nel mangiare i cosiddetti cibi "sporchi" per ottenere la caloria necessaria.

Ulteriori letture:

  1. Quante calorie ho bisogno di ingerire per guadagnare massa muscolare?
  2. La dieta pulita sporca
  3. 11 motivi per cui le persone non contano le calorie - e perché sono sbagliate