Sappiamo tutti l'importanza di carboidrati, grassi e proteine ​​per coloro che vogliono costruire massa muscolare, ma dove sono le vitamine in questa storia? Tutti vogliono conoscere la migliore proteina di creatina o siero di latte, ma non vogliono mai sapere qual è il multivitaminico più completo. Le vitamine sono molto più importanti di quanto si possa pensare, soprattutto se si mira a massimizzare l'ipertrofia muscolare.

Cobalamina (Vitamina B12)

-Aiuta il metabolismo dei carboidrati e il mantenimento dei tessuti del sistema nervoso (i nervi che trasportano i segnali dal cervello ai muscoli).

biotina

-Aiuta nel metabolismo degli amminoacidi e nella produzione di energia da diverse fonti.

Fiboflavina (Vitamina B2)

Aiuta nel metabolismo del glucosio, nell'ossidazione degli acidi grassi e aiuta anche nel metabolismo delle proteine.

Vitamina E

Aiuta nella produzione delle membrane cellulari, è un potente antiossidante e aiuta il recupero e la crescita delle cellule muscolari.

Niacina (vitamina B3)

È coinvolto in circa 60 processi di produzione di energia per il corpo.

Tiamina (Vitamina B1)

Aiuta nel metabolismo delle proteine ​​e della crescita. È coinvolto nella formazione di emoglobine, che sono le proteine ​​che si trovano nei globuli rossi. Aiuta nel trasporto di ossigeno ai muscoli.

conclusione

Ci sono numerose vitamine che contribuiscono alla crescita muscolare, queste sono solo alcune. Lo scopo di questo articolo è mostrare che i micronutrienti (vitamine) sono importanti quanto i macronutrienti (carboidrati, proteine ​​e grassi). Per massimizzare l'ipertrofia e persino bruciare i grassi, ci deve essere un equilibrio tra l'ingestione di tutti i tipi di cibo per fornire il massimo nutrimento per il nostro corpo, il che si tradurrà in più risultati.