Le vitamine sono essenziali in ogni fase della nostra vita, ma quando stiamo cercando di concepire o generare un essere sono fondamentali. Gli studi indicano che integratori vitamine e minerali, ha la sua fertilità stimolato che aumenta le possibilità di rimanere incinta.

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La maggior parte di queste vitamine per rimanere incinta contiene vitamine antiossidanti che aiutano nella fertilità femminile e possono essere trovati nelle vitamine C ed E e anche nell'acido folico. Vitamine che devono essere continuamente ingerite durante gestazione anche per lo sviluppo e l'allenamento del bambino. Alcuni esperti sottolineano l'uso di vitamine per rimanere incinta non solo per le donne ma per paio. Vitamine come B9 e B12 aumentano il numero di sperma e aumenta notevolmente la fertilità maschile.

Oltre a trovare queste vitamine per rimanere incinta in forma concentrata attraverso le capsule, troviamo anche in vari alimenti, che si consiglia di assumere una vitamina naturale, come ad esempio:

  • Vitamina B9 o acido folico: Fagioli, ceci, cavoli, spinaci, tuorlo d'uovo, verdure a foglia scura, fegato e così via. Oltre ad aumentare la fertilità e preparare il tuo corpo ad essere sano durante la gestazione, queste vitamine aiutano nella formazione dalla testa alla spina dorsale del bambino e all'intero sistema nervoso.

  • Vitamina B12: Salmone, granchio, vongole, formaggi, uova, fegato, ecc. La vitamina si trova generalmente in origine animale e ha l'efficacia di combattere l'anemia e mantenere le cellule del sangue sempre in salute.

  • Vitamina E: Arachidi, pistacchi, mandorle, semi di girasole, ecc. Generalmente trovati di origine vegetale, dovrebbero essere presi con cautela perché sono alimenti molto calorici. È una vitamina antiossidante e indicata per trattamenti di fertilità e rischio di gravidanza perché aiuta a prevenire gli aborti.

  • Vitamina C: Papaya, Kiwi, arancia, cavolfiore, fragola, ecc. Trovati in frutta e verdura, aiutano nel maggiore assorbimento del ferro nell'organismo, favorendo la cicatrizzazione e il combattimento delle infezioni.

  • selenio: trovato nelle castagne è anche una ricca fonte di salute per gameti maschili e femminili.
  • Vitamina A: Aiuta a rafforzare il sistema immunitario e previene le malattie nel periodo fertile sia per gli uomini che per le donne.
  • zinco: Dovrebbero essere consumati ogni giorno, circa 100 grammi di carne rossa al giorno o fagioli, ceci e soia sono sufficienti per collaborare con il corpo in questo momento.
  • di potassio: Trovato in alimenti come le banane, aiuta a impiantare il bambino nel grembo materno dopo la fecondazione. Si consiglia di mangiare una o due banane o una porzione di foglie di barbabietola cotte ogni giorno per ottenere la quantità necessaria per questo scopo.
  • ferro: È importante prevenire l'anemia. L'aumento dei globuli rossi contribuisce alla corretta ossigenazione di tutti gli organi e quindi facilita anche l'irrigazione adeguata del sistema riproduttivo femminile con un buon apporto di sangue.
  • B2 (riboflavina): È indispensabile in quanto aiuta a fissare tutte le altre vitamine ingerite nel corpo. Aiuta il metabolismo nell'accettazione e nella corretta elaborazione di ognuno di essi.

Ci sono altre vitamine come omega 3, rame e niacina, che sono anche molto importanti per una vita più sana e per il trattamento di fertilità. Ma oltre il bene alimentazione, devono essere acquisite abitudini salutari come esercizio fisico, evitando il consumo di bevande alcoliche, sigarette e droghe. Il consumo eccessivo di caffeina dovrebbe essere evitato poiché questa sostanza danneggia l'assorbimento del ferro nel corpo.

Per l'uomo

Vitamina E: Per rafforzare lo sperma, la vitamina E è importante. Alcuni uomini che hanno anche problemi di gameti bassi o oligospermia (assenza di spermatozoi) iniziano il trattamento con questa vitamina. Agisce come antiossidante e oltre a collaborare con la fertilità, previene il corpo da malattie come il cancro alla prostata. La vitamina E può essere trovata in alimenti come cereali integrali, olio di girasole, germe di grano per esempio.

La dose giornaliera per gli uomini che cercano di aumentare la qualità dello sperma è di circa 450 IU. Se è preferito dall'indicazione dell'uomo o del medico, la dose può essere raggiunta con supplementi di vitamina E in capsule. La vitamina E può essere utilizzata anche da donne che vogliono rimanere incinta..

Omega 6 e 9: Gioca anche un ruolo chiave nella fertilità maschile. Aiuta a combattere lo stress e questo vantaggio a lungo termine si traduce in una qualità superiore dei gameti. Le vitamine per la fertilità maschile dovrebbero essere prese ogni giorno.

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Foto: moonshot