Il succo di frutta in scatola può sembrare più sano, ma contiene molto zucchero, coloranti e conservanti che finiscono per danneggiare la vostra dieta.


Chi non è mai stato dal nutrizionista per seguire una dieta e sapere bene cosa mangiare e non mangiare per perdere peso? Parlando della materia, è normale che le persone sappiano se ingrassano o no, anche se sono persone laiche sull'argomento, e da quella conoscenza costruiscono le loro diete e i piani di perdita di peso per diventare più sani.

Tanti sanno già cosa mangiare o no, ma sanno cosa possono o non possono bere?

È comune per le persone, e anche per i dietisti, dimenticare a volte che alcune bevande sono ad alto contenuto calorico e possono danneggiare la dieta e gli obiettivi per la salute e l'idoneità fisica.

FATTO: le bevande alcoliche fanno male alla dieta

Questo perché l'alcol etilico, quando metabolizzato dal corpo, si trasforma in carboidrati, che rilasciano 7 kcal per grammo di alcol. Per avere un'idea di quanto sia, una mela, ad esempio, ha 0,52 kcal / grammo e pane di segale, 2,5 kcal / grammo.

Quindi, oltre ad essere ben calorico, è comune usare bevande alcoliche in bevande e cocktail, e lì, vengono collocati altri ingredienti che rendono la bevanda ancora più dannosa, come zucchero o bevande analcoliche.

Tuttavia, è sbagliato pensare che solo i distillati che fanno male alla tua dieta. La birra, pur contenendo una minore concentrazione di alcol, viene consumata in maggiore quantità. Cioè, mentre le persone bevono una o due bevande di vodka, bevono diverse bottiglie di birra, e così finiscono consumando una quantità maggiore di calorie!

Se andate a bere, è bene scegliere opzioni più leggere, come il sake invece della vodka, il dolcificante invece dello zucchero e la frutta tritata invece della soda. La cosa più importante, tuttavia, è evitare l'alcol o prenderlo in piccole quantità.

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Le bevande analcoliche sono i cattivi di dieta

Le normali hanno ovviamente una quantità assurda di zucchero - una lattina di Coca-Cola ha 9 (!!!) cucchiaini di zucchero - e possono causare il diabete, che causa l'aumento di peso cronico, così come altri effetti.

Le versioni zero e light, perché contengono poche calorie o nessuna calorie, sono spesso utilizzate nelle diete, a volte anche come quel jolly per uccidere la fame nelle ore di serraggio. Ma, contrariamente a quanto molti pensano, possono anche farti ingrassare se consumati in eccesso.

Come molti prodotti industrializzati, questi avere un'alta concentrazione di sodio, il sale.

La FDA, l'ente governativo per la salute e le linee guida mediche negli Stati Uniti, afferma che un adulto può consumare fino a 2,3 grammi di questa sostanza al giorno, che è più o meno la quantità che si adatta a un cucchiaino. Se ne consumi di più, puoi iniziare ad avere effetti collaterali e problemi di salute a causa dell'alta concentrazione di questa sostanza nel tuo corpo.

Al fine di combattere l'alta concentrazione di esso nel sangue, il corpo "trattiene" più acqua, in modo che il sangue sia diluito. Ciò causa gonfiore e aumento di peso, poiché il corpo non elimina i liquidi che normalmente eliminerebbe. I rischi, tuttavia, vanno al di là di questo, e il sale può portare a ipertensione e infarto del miocardio.

Attenzione ai succhi!

Un'altra opzione ben utilizzata nelle diete, ma che può influenzare la perdita di peso.

Evita box industrializzati e succhi di frutta

Non appena le diete sono diventate parte della vita delle persone e i succhi erano visti come l'opzione più salutare alla soda, le industrie si affrettarono a lasciare il sapore dei loro prodotti più piacevoli in modo che il consumo di questi succhi aumentasse ancora di più. E poi, per soddisfare il gusto dei loro clienti, hanno messo lo zucchero!

Una lattina di succo di frutta, ad esempio, può arrivare a 200kcal. Quindi, poiché le persone pensano che questa sia un'opzione sana, finiscono col consumare molto e trascurare la quantità di calorie che mangiano nel giorno.

Il succo naturale è una delle migliori opzioni per la dieta, ma è preferibile che sia diluito, come il limone e l'ananas, e non concentrati come l'arancia - che tra l'altro, hanno bisogno di più unità di frutta per la stessa quantità di succo, concentrare più zucchero.

Per mantenere la dieta e raggiungere gli obiettivi salute, i tè fatti in casa sono anche una grande opzione. Perché non hanno quasi calorie, sono leggeri e perfetti per ingannare la fame. Tuttavia, bisogna prestare attenzione a quelle bevande giornaliere, come i caffè, che non possono essere addolciti con zucchero in eccesso.

Con la conoscenza del valore calorico delle bevande, non ci sarà alcuna perdita della dieta e il peso desiderato sarà raggiunto più rapidamente. Quindi devi rimanere sintonizzato!