Separiamo 9 suggerimenti che ti aiuteranno a non danneggiare la tua dieta durante le vacanze e Natale e Capodanno.


Siamo alla vigilia di Natale e la prossima settimana arriva il nuovo anno, tutto è sinonimo di riunire la famiglia, fraternizzare e mangiare a volontà. Il risultato di tanta gola appare nei chili di troppo.

Per coloro che si prendono cura del corpo tutto l'anno, questo periodo può essere una vera trappola. Ma niente di disperato, è possibile, sì, godersi le vacanze senza abbandonare la dieta, basta mantenere un equilibrio.

9 suggerimenti per evitare le esagerazioni e il trattamento di feste di Capodanno senza danneggiare la dieta

1 ° Fare scelte consapevoli
Limitare le porzioni, scegliere meno piatti calorici o meno grassi e dessert.

2 ° Consuma l'alcool minimo
Le bevande alcoliche hanno molte calorie e agiscono nel processo di disidratazione, quindi consumano il meno possibile. Evitare anche di bere alcolici prima di mangiare qualcosa, per evitare un improvviso calo dell'indice glicemico, nutriti prima di bere alcolici.

3 ° Preferire la carne bianca
Non esagerare con il consumo di carne rossa. Scegli di mangiare chester o tacchino. A Capodanno, i pesci sono grandi scelte di carne magra. E non dimenticare di iniziare il pasto con un buon piatto di insalata, questo aumenta la sensazione di sazietà.

4 ° Evitare di friggere
È quasi impossibile resistere ai cibi fritti che riempiono il tavolo finale. Ma cerca di evitarli, preferisci consumare cibi cotti al forno.

5 ° Abuso di frutti
Preparare spuntini con frutta secca tritata (albicocca, uva passa di banana, uva passa, data) e mescolare con noci, nocciole, mandorle, noci poiché sono importanti antiossidanti. Fai attenzione solo alla quantità ingerita, questi alimenti sono ricchi di calorie.

6 ° Fai uno spuntino prima
Circa 30 minuti prima di partire per la festa, fai un piccolo spuntino. Mangia un frutto, una vaschetta di yogurt, un panino naturale.

7 ° Bevi acqua
La maggior parte dei piatti tipici di Natale e Capodanno sono ricchi di sodio, il che fa sì che il corpo mantenga fluido. L'acqua aiuta a prevenire questa ritenzione e anche a disintossicare il corpo e mantenerlo idratato. Succhi naturali e acqua di cocco sono anche grandi opzioni.

8 ° Continuare a somministrare ogni 3 ore
Un errore frequente non è mangiare durante il giorno per godersi meglio la cena. Con questo, la persona finisce per mangiare esageratamente. Cerca di mantenere il cibo come al solito, non saltare alcun pasto, evitando così punte di fame ed esagerazioni. Il digiuno prolungato può avere conseguenze negative, come malessere, vertigini, disidratazione e mancanza di volontà di affrontare la festa notturna.

9 ° Non lasciare gli esercizi fisici
Il programma è pieno entro la fine dell'anno, ma non è questo il motivo per cui l'esercizio fisico dovrebbe essere lasciato fuori. Tieni l'allenamento regolarmente.
Se il luogo in cui ti trovi durante le vacanze non ha una palestra, consulta i nostri suggerimenti sull'esercizio che puoi fare ovunque.